內耗 = 過度自省 ？
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十一月了呢～看到這個還不錯的主題也和自己近期的狀況蠻貼切的所以想來分享一下我的看法！
如題，內耗=過度自省？這個觀點就必需要分“有效自省”和“無效自省”兩個面向看了！這兩個的差別在於前者是有邏輯脈絡、客觀的面對事情而不代入情緒和主觀意識的思考然後重新定義或改變思維模式，後者是以主觀意識和負面情緒來判斷事情和思考而陷入惡性循環被推向內耗的深坑，所以我想分享一個新觀點：有效的自省過不過度不是很重要，只有無效的自省才需要注意是不是過度，因為有些事就如同將要打死結的毛線一樣難解，面對這樣的狀況有效可以找出能動的線頭，無效就真的變成死結。如同前面提到的：什麼是有效的自省？有效自省能讓一個人脫離過往對於不好經驗的負向情緒或更新自我意識和思維模式，就如同機器使用一段時間需要進場保養和更新狀態；無效自省無法讓一個人有更多積極正向的改變能量，甚至過度就會變成內耗的惡性循環，就如同被關在審判室裡所有行為都會被放大檢視，那樣的感覺真的不好受。
之前在看＜被討厭的勇氣＞時看到一個有趣的觀點，他說：事情就猶如一個三角錐，我們如果站在三個點的其中一個點左邊那面是“可憐的我”右邊那面是“討厭的他”，但是藏在後面那面往往是我們看不到的“未來如何做”；是，我們可以有情緒的宣洩和壓力釋放，但時間不會一直停留也不會回到過去，有效自省最終的目的是要看向未來
所以說回來，要怎麼有效自省？可以提供幾點～
1.自省最終的目的是為了解決問題，我們可以有情緒宣洩和壓力釋放但要適可而止。
2.自省當下不要代入情緒和主觀意識的思考，也不要單站在一個角度和高度看事情。
3.多和別人聊聊聽聽看不同觀點也分享自己站在這個立場的想法。
看向未來吧 ～ 重新去定義價值和改變思維模式，每個人都在自己的路上努力著，你也是☺️
內容總結
內耗 = 過度自省 ？
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嗨嗨這裡是 慧慧 小天地，我喜歡透過不同的角度來觀察和思考生命的價值與世界的變化，也喜歡透過文字來紀錄生活中的小確幸和回憶，更喜歡和大家分享我的日常，希望能藉由寫作給予自己更多機會反思，也能給予大家新的想法和微小的溫暖
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善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
本文介紹了自我省思的四個步驟：客觀紀錄、分析總結、提出解法、結果分享。通過紀錄事情緣由、分析和總結，提出改進方法，並對結果進行分享，以避免再犯類似的問題。詳細分析了心態問題和做事方法方面的缺陷，並提出改進對策。
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事實上，當我們說我們 “時間不夠” 時，我們真正的意思是
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這樣你的感受會是如何的呢？
（圖片出處：ht
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