內耗 = 過度自省 ？
閱讀時間約 2 分鐘
十一月了呢～看到這個還不錯的主題也和自己近期的狀況蠻貼切的所以想來分享一下我的看法！
如題，內耗=過度自省？這個觀點就必需要分“有效自省”和“無效自省”兩個面向看了！這兩個的差別在於前者是有邏輯脈絡、客觀的面對事情而不代入情緒和主觀意識的思考然後重新定義或改變思維模式，後者是以主觀意識和負面情緒來判斷事情和思考而陷入惡性循環被推向內耗的深坑，所以我想分享一個新觀點：有效的自省過不過度不是很重要，只有無效的自省才需要注意是不是過度，因為有些事就如同將要打死結的毛線一樣難解，面對這樣的狀況有效可以找出能動的線頭，無效就真的變成死結。如同前面提到的：什麼是有效的自省？有效自省能讓一個人脫離過往對於不好經驗的負向情緒或更新自我意識和思維模式，就如同機器使用一段時間需要進場保養和更新狀態；無效自省無法讓一個人有更多積極正向的改變能量，甚至過度就會變成內耗的惡性循環，就如同被關在審判室裡所有行為都會被放大檢視，那樣的感覺真的不好受。
之前在看＜被討厭的勇氣＞時看到一個有趣的觀點，他說：事情就猶如一個三角錐，我們如果站在三個點的其中一個點左邊那面是“可憐的我”右邊那面是“討厭的他”，但是藏在後面那面往往是我們看不到的“未來如何做”；是，我們可以有情緒的宣洩和壓力釋放，但時間不會一直停留也不會回到過去，有效自省最終的目的是要看向未來
所以說回來，要怎麼有效自省？可以提供幾點～
1.自省最終的目的是為了解決問題，我們可以有情緒宣洩和壓力釋放但要適可而止。
2.自省當下不要代入情緒和主觀意識的思考，也不要單站在一個角度和高度看事情。
3.多和別人聊聊聽聽看不同觀點也分享自己站在這個立場的想法。
看向未來吧 ～ 重新去定義價值和改變思維模式，每個人都在自己的路上努力著，你也是☺️
內容總結
內耗 = 過度自省 ？
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嗨嗨這裡是 慧慧 小天地，我喜歡透過不同的角度來觀察和思考生命的價值與世界的變化，也喜歡透過文字來紀錄生活中的小確幸和回憶，更喜歡和大家分享我的日常，希望能藉由寫作給予自己更多機會反思，也能給予大家新的想法和微小的溫暖
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希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
利用這一天休息、充電、思考人生中最重要的事。你會發現這天的效率出奇的好。
阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了，阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」
小美愈講愈難過，「阿強說我無法感受到他的情緒，無法在他需要一些撫慰的時候伸出手，也不會主動表達，他和我相處很累，總要想話題、想計畫，我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」
大家有遇過嗎？你是小美或是阿強？
《原子習慣》這本書相當有名，相信沒看過這本書的人也多多少少聽過這個名字。簡單粗略的說，這本書就是在告訴你一個扭轉人生的道理，就是「養成正確的好習慣」。
但是我必須說，這很難。
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
生活實驗 八四八
擁 有
只不過是可能有
比較多的體驗。
十 年
是努力的極限，
不想太早退休的話，
必須省點力氣。
生 氣
是因為有氣要出，
趁新鮮處理的話，
就沒有機會成為業障。
關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。
善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
本文介紹了自我省思的四個步驟：客觀紀錄、分析總結、提出解法、結果分享。通過紀錄事情緣由、分析和總結，提出改進方法，並對結果進行分享，以避免再犯類似的問題。詳細分析了心態問題和做事方法方面的缺陷，並提出改進對策。
現代主流提倡，成功與否，取決於個人的「生產力高低」，導致「留白」=浪費時間。
生活填滿了各種資訊、分分秒秒都不能錯過的同時
在吃飯的同時，滑著手機
和家人相聚時光，一邊辦公
填滿整個空白
但我們真的沒錯過？
＂高效率＂一詞，充斥在現代人的生活中，
以＂事半功倍＂的方式，
讓自己在相同的時間裡或更短的時間內＂完成更多任務＂，
而且質量更好、更出色？
那麼你每天都有好好休息嗎？
人的每一天都在做選擇，這些選擇都與自己息息相關，
會是最適合自己的選擇嗎？
本文講述了作者因為想存錢而放棄娛樂和休息，但這樣的生活讓他覺得非常空洞和乏味。最後他意識到，或許不需如此極端，可以放鬆一些，設定長程目標，慢慢達成。
我們花錢時都非常謹慎，但我們卻時常在浪費時間。明明生活中有很多事要忙，我們有帳單要付，家裡要整理，孩子要照顧，當然還有工作要在期限內完成。太多事情想要面面俱到，反而讓我們沒有把有意義的時間留給自己，也沒有多少時間來培養與他人的有意義的關係。
事實上，當我們說我們 “時間不夠” 時，我們真正的意思是
上一篇 我們聊到了拖延，今天要來談談可以透過什麼樣的方式停止拖延或是擬訂有效率的計畫呢？
請先想像一下，如果你總是漫無目的地過生活、沒有目標的進公司、不帶理由或是興趣的隨意和他人進行談話，對自己、對生活和周遭任何事情都不感興趣也不關心，
這樣你的感受會是如何的呢？
（圖片出處：ht
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