前言
去年年底，在小J幼兒園下課接他時，他突然聲音沙啞，JD心想，該不會又感冒了吧？對！JD用“又”這個字，因為有小朋友的家長就知道，只要小朋友在這個年紀，這個時間點，這個環境，要中獎的機會真的無敵大的，況且，大家也知道，若是小朋友生病，就有很多狀況需注意，例如：後續會不會發燒？飲食狀況如何？精神狀況如何？諸如此類的情況可能會發生。爰此，JD的靈感就此湧現，覺得應該要將JD平常對小J的理念分享給大家，當然，每個小朋友都有其特性，大家就照自己與小朋友的相處，來決定要用什麼方式來表達彼此的理念，當然我們對於小朋友的理念，他們或許不一定會接受，但若他們可以接受，那肯定是經由一番地磨合之後，所產生的結果。
理念
歡樂
所謂歡樂，就是在愉悅的氣氛中相處與成長，為什麼JD要強調歡樂這兩個字呢？因為每天有各式各樣不同的狀況需面對，情緒上當然也會因此而有波瀾，總不可能一直都是喜，而沒有怒哀樂等其他情緒吧？
在遇到不同的情境時，大家都會有喜怒哀樂等不同的情緒反應，而如何將負面情緒，在經理內在消化後，轉化為歡樂的情緒呢？相信這是所有人都會有的疑問吧？JD當然也不例外，總是得找出方法，和自我排解之道，才能順利轉化成功。以下是JD的分享，格友們就參考之。☺探求讓自己不開心的原由為何？如果自己找不到，可以試著與家人或好友談天，試著從問答中找到原由。
☺找到可以讓自己排解情緒的方法。舉凡運動、寫日記、旅遊、吃美食、散步、健行、看遠方、看大海、打遊戲、睡覺、打電話給好友、或與家人聊天等，都可以哦。
☺找尋專業的心理諮商服務。若真仍無法排解，那就建議這樣做，避免情緒積壓，久成為壓力，甚至最後變成心理疾病。
正向
所謂正向，就是不管遇到任何狀況，都可以自我調適與復原，人只要生下來到這個世界上，每天都會遇到不同的狀況，當然不可能永遠都是順利的，總會有所屈折和變化，需要我們去面對及處理的，然而，如果我們的內心是夠強大，夠正向的話，或許在還沒遇到突如其來的狀況前，就可以預先想到如何應對接下來的挑戰，及面對挫折時的心理調適。至於要怎麼樣才能有正向的心態呢？JD提出幾個方向，給大家參考之。
☺告訴內心的自己，失敗、挫折、傷心、痛苦只是暫時的會籠罩在我們心裡，時間久了，記憶淡了，那種感覺就油然消失了。
☺隨時準備再出發，事情總是有結束的時候，就算是我們的內心，也有放下及沈澱的時候，如果因為一點事情，就直接頹廢不振，人生也就失去方向，給自己一個出發的動力及理由吧。
☺正向是發自內心的深處，要振作不難，只是人總會有惰性，不想面對現實，有人可愈挫愈勇，有人卻直接沈淪，正向的力量要從內心探尋，探尋到了，就要持續練習與成長，才能讓自己在人生的道路上，讓不順心的事，變成順心。
健康
所謂健康，顧名思義，就是擁有好的身體狀況及體態，這個理念我想是每個人都朝思暮想，非常必需的，對吧？那要怎麼樣才能維持好的身體狀況和體態呢？JD亦提出幾個方向，供大家參考。
☺保持正規的生活習慣。坐習不正常，很容易會讓身體的免疫力降低，甚至隔天有精神不濟的問題，至於坐習不正常的定義是什麼，大家的定義應該不太相同，就JD來說，至少11點前就寢，睡足7小時以上，早上6點多起床，這樣的睡眠時間，和坐息的時間，對大部份的人來說，應是可以接受的。
☺規律的運動。就JD來說，JD喜歡早起，大概5點30左右就會起床，首先會梳洗自己，然後排便，因為中醫的醫理來說，上午的5點到7點，是走腸經，若可在這段時間排便，然後喝一杯溫開水的話，對於自己的腸胃會有喚醒的功效。然後，再搭配一些運動，JD喜歡做的運動有伸展、俯臥撐、開合跳、一系列的核心肌群運動，最近迷上這兩個核心肌群運動，分享給大家。
☺正常的飲食。想必大家上班都非常忙碌，應該也沒什麼時間自己下廚，對吧？JD也是，更何況是有小J之後，下班比上班還要忙碌，雖然忙碌，但是飲食也是要講究才行，JD要求自己每週至少要吃5餐以上的低GI健康餐，然後，盡量不要吃油炸食物，而吃的時候，也要細嚼慢嚥才行，為什麼這麼說呢？因為JD發現自己滿容易下午吃飯之後會漲氣，雖然漲氣的原因有很多，但一樣的東西，今天細嚼慢嚥之後，肚子不會漲漲不舒服了呢，所以，有可能真的是自己吃太快，導致空氣進到肚子裡面，引起漲氣的反應。此外，在吃飯時間，就要乖乖吃飯，不要拖過用餐時間，因為身體會一直提醒你的生理反應，若常常都這樣拖，身體很容易會忘了什麼時間才是真正用餐時間。最後就是，三餐就是一次吃飽，不要陸續給自己點心或零嘴，很容易造成血糖震盪，更容易讓自己成為糖尿病的潛在病人。
活力
所謂的活力，就是做什麼事情，都很認真積極。人皆有惰性，說真的，要每個時間點都如此積極，真的滿有困難的。我們每天清醒的時間，假設就那16個小時，總是會有想要休息放鬆一下的時候，JD覺得，那也是人之常情，只要當天該做的事情，可以儘量在當天就完成，也算是活力的表現。那至於要如何維持好的活力呢？JD亦提供幾個方向，供大家參考。
☺每天早上起床之後，雖然不用像是JD一樣，要求自己一定要先做運動，但至少可以聽個音樂，做梳洗動作吧？
☺好好吃個早餐，人家說早餐是一天活力的來源，泡杯咖啡，吃個營養的早餐，外加自己喜歡的音樂，開啓活力的一天。
☺下了班回去，想必大家和JD一樣，都已經氣力放盡了，對吧？沒關係，吃完晚餐之後，可以散步個10~30分鐘，然後回家洗個熱水澡，靜下心來沈澱自己一天疲憊的心靈，看看自己喜歡的書本，或來看看小J的頻道，也是可以維持一天滿滿的活力哦。
結論
理念說了很簡單，但實際要做，卻很困難，JD也不是完人，以上提供的方向，其實也不一定都能做到，但理念就是如此，是個目標，但不要是遙不可及的理想，只要肯開始，我想理念未來都可以成為現實，JD是非常希望可以培養小J成為一個具有歡樂正向健康活力的人，如果您也認同JD的做法，可以加入J位小朋友的行列，讓我們陪您們一同成長。
訂閱J位小朋友，請至以下頻道按下訂閱。謝謝大家。
