長痘痘是很多人的困擾，長痘痘的原因有很多，最簡單能控制的部分其實就是「飲食」😤！所以想要擺脫痘痘，首先一定要吃得健康！
有些你可能不愛吃的食物其實非常健康，或許是因為口感或味道讓你卻步…今天特別整理一篇很多人不敢吃的食物，並且都會附一道建議料理，可以幫助你減輕味道的痛苦🥺
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔真的是很多人都不能接受，但是他卻會出現在很多道食物當中，因為含有抗氧化能美白，甚至能抑制臉部出油，對於容易長痘痘的皮膚是非常好的聖品！
建議料理：胡蘿蔔肉丸👍（胡蘿蔔泡在鹽水當中久一點，味道就會減少唷）
二、苦瓜
苦瓜也是許多人無法接受的食物，但它富含維生素C、維生素A和抗氧化物，有助於調節油脂分泌，甚至還能減緩痘痘的發炎，預防發炎，對皮膚有許多好處😤
建議料理：紅燒苦瓜👍（軟爛入味吸入的湯汁能減少苦瓜的苦味唷）
三、芹菜
芹菜也經常出現在多道料理當中，但是很多人會選擇挑掉不吃。芹菜裡面含有維生素 C、β-胡蘿蔔素、類黃酮素、抗氧化素等等，都是對於改善痘痘有幫助的。
建議料理：芹菜葉煎餅👍（做成煎餅可以有效減少芹菜味）
四、茄子
茄子長期霸榜討厭的食物排行，但它的營養價值其實非常的高，尤其是茄子皮有非常高的花青素，顧眼、護腦又抗發炎，所以就算真的覺得不好吃也建議要多少吃一些。
建議料理：香煎茄片👍（大家不愛吃茄子通常是因為它的口感，這道就能有效解決口感問題）
五、香菜
香菜不用我多說，一定是許多人無法接受的食物。大家可能都以為它只是放在食物頂部當作點綴的作用而已，但香菜其實有非常豐富的營養：膳食纖維、維生素A、C、鈣、鎂、磷、鐵等…而且它的熱量非常低，除了對皮膚有好處以外，還不用怕發胖。
⚠但是香菜的鉀離子偏高，不建議腎臟病患者多吃，適量就好。
建議料理：番茄豆腐香菜湯（番茄的酸甜口感可以降低香菜的味道）
六、燕麥
燕麥的口感跟味道很多人都不喜歡，外面好吃的燕麥通常都會加糖或是牛奶，但糖和牛奶都可能會惡化痘痘或其他皮膚問題。
燕麥本身除了有豐富的膳食纖維幫助我們排便，還有有效的抗發炎成分，還能改善粉刺問題！
建議料理：紫菜燕麥粥👍（如果想增加口感可以再多加紅蘿蔔或金針菇）
看了這麼多有你不喜歡的食物嗎?雖然吃對很重要但也不要一種食物吃太多，均衡飲食才是讓皮膚變好的關鍵~
除了飲食上的注意，對皮膚的保養品也是少不了，想要有效控油、美白、保濕就少不了聖研保養品新肌霜❤
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