當恐懼如潮襲來

有時候在工作上，在跟特定類型的人溝通，容易緊張焦慮。

可是，好奇怪！對方明明沒有怎麼樣

但是我的心中，就會預設對方會討厭我，傷害我，或者瞧不起別人。

導致我非常恐懼。

雖然表面上可能看不出來，但其實我緊張的要命。

為什麼會這樣呢？

Naoki Suzuki on Unsplash

經過諮詢發現有幾種可能

第一、有可能是因為我是敏感的人，有時候我會下意識讀到對方的想法，而且這個想法可能是對方自己也沒有意識到的

第二、我過去面對類似類型的人，曾經有不好的經驗與傷痛，內在已經內化恐懼、創傷症候群

因此，即便對方沒有做什麼，我也會下意識的先焦慮恐懼

兩種都有可能

那怎麼辦呢？

首先，我們要知道，過去的事情可以做為經驗值參考，我們的感知可能也是真的，或許對方內在真的有不友善的成分。

但我們還是要區分，客觀他行為上是否真的有這個行為。

並且透過自我對話冷靜下來。

如果可以的話，就暫時離開當下的環境，暫時休息一下

再來「靜心」也很重要，每天抽出時間，與自己獨處、安靜呼吸，容易平穩自己的情緒。