與恐懼感共存的三個方法

人在面對各種未知的時候我們很容易感到恐懼，腦袋裡面會出現很多負面小聲音來影響自己的選擇。然而這些負面小聲音會不會只是大腦一個防護機制呢?

之前遇到學生來單位面試及培訓，與客戶通話過程當中能觀察得出來，他很容易緊張以及時常講話會嘆氣，經過幾次練習後某一天他就來跟我說他想停止培訓並且離開。

我問他:「為什麼?」

他說:「因為覺得自己做不來這份工作。」

我又問:「那當初你來的初衷是什麼?」

他回:「我想訓練自己不要害怕講話。」

但....最終離開的原因也是因為克服不了這份恐懼，而錯過一次好的進步機會。

「恐懼」它本來就存在，
但要學著與他共存，把恐懼化為進步的動能。

以下三種「與恐懼共存」的方法 :

1.察覺對事件的情緒感受

像是我只要站上舞台講話前都會感到非常緊張，因為本身對於站上台講課這件事情是有一定程度的恐懼感，害怕在如此多人面前講話。這是對於上台前緊張情緒的理解，而我知道他確實存在，我盡可能地調整呼吸，接受自己的緊張感。

2.停止與負面小聲音對話

那在上台前準備任何授課資料時，也會想我講這些真的會有人聽嗎?在台上會不會忘詞?會不會表現不佳讓聽者感到不愉快?又或者有人質疑我的演講時我該怎麼辦?

這種的負面小聲音不斷的出現以及影響自己越來越焦慮，這時候你要停止與負面小聲音對話，越對話只會加深那種恐懼，當你把注意力集中在準備課程或者是做充足的事前功課，當下的負面小聲音只會越來越小，漸少對自己的影響。

3.與有相關經驗者談談

與相關經驗者談話，是一個很好的改善方式，因為當自己在表達時同時也是在聆聽自己講的內容，可以重新理解及看待事件。此外，要找一個成功克服這方面困難的人，而不是找一個只會叫你放棄不要嘗試的聽者。成功者會教你成功的方式，失敗者會給自己很多逃避的理由，因此要慎選談話對象。

以上方法分享給正在面臨恐懼的你~~
歡迎大家給我❤️❤️❤️❤️讓我有動力繼續寫下去!!