與恐懼感共存的三個方法
閱讀時間約 1 分鐘
人在面對各種未知的時候我們很容易感到恐懼，腦袋裡面會出現很多負面小聲音來影響自己的選擇。然而這些負面小聲音會不會只是大腦一個防護機制呢?
之前遇到學生來單位面試及培訓，與客戶通話過程當中能觀察得出來，他很容易緊張以及時常講話會嘆氣，經過幾次練習後某一天他就來跟我說他想停止培訓並且離開。
我問他:「為什麼?」
他說:「因為覺得自己做不來這份工作。」
我又問:「那當初你來的初衷是什麼?」
他回:「我想訓練自己不要害怕講話。」
但....最終離開的原因也是因為克服不了這份恐懼，而錯過一次好的進步機會。
「恐懼」它本來就存在，
但要學著與他共存，把恐懼化為進步的動能。
以下三種「與恐懼共存」的方法 :
1.察覺對事件的情緒感受
像是我只要站上舞台講話前都會感到非常緊張，因為本身對於站上台講課這件事情是有一定程度的恐懼感，害怕在如此多人面前講話。這是對於上台前緊張情緒的理解，而我知道他確實存在，我盡可能地調整呼吸，接受自己的緊張感。
2.停止與負面小聲音對話
那在上台前準備任何授課資料時，也會想我講這些真的會有人聽嗎?在台上會不會忘詞?會不會表現不佳讓聽者感到不愉快?又或者有人質疑我的演講時我該怎麼辦?
這種的負面小聲音不斷的出現以及影響自己越來越焦慮，這時候你要停止與負面小聲音對話，越對話只會加深那種恐懼，當你把注意力集中在準備課程或者是做充足的事前功課，當下的負面小聲音只會越來越小，漸少對自己的影響。
3.與有相關經驗者談談
與相關經驗者談話，是一個很好的改善方式，因為當自己在表達時同時也是在聆聽自己講的內容，可以重新理解及看待事件。此外，要找一個成功克服這方面困難的人，而不是找一個只會叫你放棄不要嘗試的聽者。成功者會教你成功的方式，失敗者會給自己很多逃避的理由，因此要慎選談話對象。
以上方法分享給正在面臨恐懼的你~~
歡迎大家給我❤️❤️❤️❤️讓我有動力繼續寫下去!!
22會員
105內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
許多機會都是從說「好」開始，許多事情也是說「好」才有了進展，主動為自己創造好運，以下分享四個說「好」的好處！
1.克服恐懼，增加自信
勇敢說「好」的接下任務（比如在大眾面前說一個故事、主持一個會議或是領導一個專案）直面恐懼，感受自己的抗拒，察覺自己害怕的是什麼。
曾經我害怕站
這課題大概卡了我20幾年，直到我在某個工作中大跌倒，才讓我回頭溯源，我把原生家庭中的恐懼帶到工作習慣上，搞得自己很糾結又痛苦。我找到關鍵以後，那些纏著我的恐懼其實只是在提醒我，而我認為這個經驗實質上改善了自己的表達心法和信念。
這篇文章探討如何面對因報名人數不足而引發的負面情緒，並提供克服自我懷疑的具體策略。作者分享了自己的經歷，包括如何意識到內在聲音對信心的影響，以及透過呼吸練習和自我接納來療癒情緒和提升自我價值。文章強調在面對挫折時學會珍惜自己的努力，最終激勵自我實現。這是一個關於情緒轉化和自我增能的實踐之旅。
20幾歲的時候好像沒有想過什麼恐懼的事，除了年輕談戀愛怕分手。剛畢業找了幾份工作，不知道這份工作要不要繼續時？說到底這是焦慮還是恐懼？是焦慮自己還沒有找到工作，還是恐懼自己不夠資質找到好工作？因為本篇是談恐懼，就先言歸正傳回到恐懼。
我找工作面試時會緊張過度，退化成恐懼的小孩子，很怕說錯話，對方看我一點也不像個有本事的人，當然就不錄用我，所以我得把這個行為改掉。已經幾十年都習慣動不動就別人稍稍批評一下，我就覺得自己做錯，很糟糕，表現一副過度驚嚇的樣子，要馬上改其實很不容易。
於是我找了一個教發音的教練，她本行是學聲樂的
我們在上一集的節目中提到。找工作面試的時候，要如何介紹自己？既然你有了企圖有了想法、有抱負,當然會很希望面試公司錄取你。今天我們來聊聊面試的時候，或者當你需要上台做報告的時候，想必大家都會感到超級緊張吧？
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
因為恐懼而猶豫退縮
恐懼，這個看似無形但卻有著無盡力量的情感，往往成為許多人前進道路上的巨大障礙。在這個瞬息萬變的世界中，我們常常因為恐懼而猶豫、退縮，錯過了那些本應屬於我們的機會與可能。然而，當我們學會勇敢地面對恐懼，才能夠體會到克服困難所帶來的美好與成長。
恐懼原來並不可怕，正視、理解、超越
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
許多機會都是從說「好」開始，許多事情也是說「好」才有了進展，主動為自己創造好運，以下分享四個說「好」的好處！
1.克服恐懼，增加自信
勇敢說「好」的接下任務（比如在大眾面前說一個故事、主持一個會議或是領導一個專案）直面恐懼，感受自己的抗拒，察覺自己害怕的是什麼。
曾經我害怕站
這課題大概卡了我20幾年，直到我在某個工作中大跌倒，才讓我回頭溯源，我把原生家庭中的恐懼帶到工作習慣上，搞得自己很糾結又痛苦。我找到關鍵以後，那些纏著我的恐懼其實只是在提醒我，而我認為這個經驗實質上改善了自己的表達心法和信念。
這篇文章探討如何面對因報名人數不足而引發的負面情緒，並提供克服自我懷疑的具體策略。作者分享了自己的經歷，包括如何意識到內在聲音對信心的影響，以及透過呼吸練習和自我接納來療癒情緒和提升自我價值。文章強調在面對挫折時學會珍惜自己的努力，最終激勵自我實現。這是一個關於情緒轉化和自我增能的實踐之旅。
20幾歲的時候好像沒有想過什麼恐懼的事，除了年輕談戀愛怕分手。剛畢業找了幾份工作，不知道這份工作要不要繼續時？說到底這是焦慮還是恐懼？是焦慮自己還沒有找到工作，還是恐懼自己不夠資質找到好工作？因為本篇是談恐懼，就先言歸正傳回到恐懼。
我找工作面試時會緊張過度，退化成恐懼的小孩子，很怕說錯話，對方看我一點也不像個有本事的人，當然就不錄用我，所以我得把這個行為改掉。已經幾十年都習慣動不動就別人稍稍批評一下，我就覺得自己做錯，很糟糕，表現一副過度驚嚇的樣子，要馬上改其實很不容易。
於是我找了一個教發音的教練，她本行是學聲樂的
我們在上一集的節目中提到。找工作面試的時候，要如何介紹自己？既然你有了企圖有了想法、有抱負,當然會很希望面試公司錄取你。今天我們來聊聊面試的時候，或者當你需要上台做報告的時候，想必大家都會感到超級緊張吧？
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
因為恐懼而猶豫退縮
恐懼，這個看似無形但卻有著無盡力量的情感，往往成為許多人前進道路上的巨大障礙。在這個瞬息萬變的世界中，我們常常因為恐懼而猶豫、退縮，錯過了那些本應屬於我們的機會與可能。然而，當我們學會勇敢地面對恐懼，才能夠體會到克服困難所帶來的美好與成長。
恐懼原來並不可怕，正視、理解、超越