與恐懼感共存的三個方法
閱讀時間約 1 分鐘
人在面對各種未知的時候我們很容易感到恐懼，腦袋裡面會出現很多負面小聲音來影響自己的選擇。然而這些負面小聲音會不會只是大腦一個防護機制呢?
之前遇到學生來單位面試及培訓，與客戶通話過程當中能觀察得出來，他很容易緊張以及時常講話會嘆氣，經過幾次練習後某一天他就來跟我說他想停止培訓並且離開。
我問他:「為什麼?」
他說:「因為覺得自己做不來這份工作。」
我又問:「那當初你來的初衷是什麼?」
他回:「我想訓練自己不要害怕講話。」
但....最終離開的原因也是因為克服不了這份恐懼，而錯過一次好的進步機會。
「恐懼」它本來就存在，
但要學著與他共存，把恐懼化為進步的動能。
以下三種「與恐懼共存」的方法 :
1.察覺對事件的情緒感受
像是我只要站上舞台講話前都會感到非常緊張，因為本身對於站上台講課這件事情是有一定程度的恐懼感，害怕在如此多人面前講話。這是對於上台前緊張情緒的理解，而我知道他確實存在，我盡可能地調整呼吸，接受自己的緊張感。
2.停止與負面小聲音對話
那在上台前準備任何授課資料時，也會想我講這些真的會有人聽嗎?在台上會不會忘詞?會不會表現不佳讓聽者感到不愉快?又或者有人質疑我的演講時我該怎麼辦?
這種的負面小聲音不斷的出現以及影響自己越來越焦慮，這時候你要停止與負面小聲音對話，越對話只會加深那種恐懼，當你把注意力集中在準備課程或者是做充足的事前功課，當下的負面小聲音只會越來越小，漸少對自己的影響。
3.與有相關經驗者談談
與相關經驗者談話，是一個很好的改善方式，因為當自己在表達時同時也是在聆聽自己講的內容，可以重新理解及看待事件。此外，要找一個成功克服這方面困難的人，而不是找一個只會叫你放棄不要嘗試的聽者。成功者會教你成功的方式，失敗者會給自己很多逃避的理由，因此要慎選談話對象。
以上方法分享給正在面臨恐懼的你~~
歡迎大家給我❤️❤️❤️❤️讓我有動力繼續寫下去!!
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內在恐懼的轉化之道：個案療癒過程與情緒解析
我發現我的個案都蠻可愛的，他們會告訴我原因，想找我做服務是因為遇到什麼事?或甚麼問題?
也或許是之前我給他們的觀念吧!所以來找我服務前都會跟我說他們遇到什麼問題，或甚麼狀況，請我做什麼服務。或著詢問我這些狀況可以用什麼服務?
我對於這樣的對話非常的開
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「恐懼是什麼？你到底在恐懼什麼？」
教練問這個問題時，其實我的腦袋是空白的
當下我其實也沒有覺得我在恐懼什麼
或許就像他說得你是沒辦法恐懼未知的
因為你根本未知，怎麼能夠恐懼
恐懼是建立在過去的認知上、過去的教育框架中
建立在你“不想
我啊，常想像自己可以有很多多彩繽紛的生活，我想找新的地方健身，我想去潛水，我想去衝浪，我想去爬山，我想在漂亮的咖啡廳讀書，也想去秘境的小水池。
沒有人阻擋我，我只是害怕。但這次，我要前進。為了我自己，也為了需要我的人。
「要實現夢想，你一定要學會如何在恐懼中採取行動。」
不斷做一樣的東西，希望有不一樣的結果。這是瘋狂的表現。
當你不斷在舒適圈做不一樣的東西，希望有不一樣的結果。這也是很瘋狂的。因為你要實現的夢想都在舒適圈外。
當你願意跳出舒適圈外，奇蹟就會在那裏發生。
要實現瘋狂的夢想，你一定要學會如何在恐
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