不再只有早C晚A？ 現在早C晚ABC正流行！醫師詳解「早C晚ABC保養方程式」
《「謝銘峻 醫師 2024.12.17」》
「早C晚ABC」是一種結合維他命C、維他命A、維他命B的創新臉部保養方式，讓肌膚在白天和晚上都能獲得最好的照顧。早上使用維他命C具有強效抗氧化的功能，可以幫助肌膚提亮膚色、還能對抗紫外線的傷害，而晚上則使用含維他命A（如A醇）的產品，能幫助加速肌膚的更新，減緩細紋與皺紋，讓肌膚更光滑、更緊緻，維持年輕狀態。在這篇文章中，謝醫師會帶你了解早C晚ABC保養方程式，謝醫師會從基本概念講起，再逐步深入，讓不管有沒有醫學背景的人都能聽懂。另外，還會分享一些真實案例，不管你是想解決皮膚老化問題，還是學點日常臉部保養技巧，謝醫師都會給你最實用的建議。
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▼不再只有早C晚A？ 現在早C晚ABC正流行！醫師詳解早C晚ABC保養方程式
這張篇論文使用兩種常見的抗氧化劑做實驗，「維生素C」、「維生素A」。結果顯示，這兩種抗氧化劑都無法完全修復皮膚，但能改善細紋和皺紋與日光損害對皮膚的長期性影響。
圖上不同顏色的部分代表維生素C和維生素A，測試下不同的色素沉澱改善程度/效果。
實驗測試透過，每天早晚使用6週，維生素C這張數據就可以讓皮膚明顯改善7%，而且有67%的情況有感到部分改善。相比之下，維生素A的改善效果卻有20%的部分有效。可以發現，無論用哪種維生素，都需要持續使用6週，就能看到這些效果。
你可以看到，在早晚使用六週的追蹤下，使用 維生素C 的這一組，明顯改善成功的比率有２％，另外31%則感到部分有效果。在右邊 維生素A 這組的試驗中，有7%左右的人達到成功比例的有7%，而有36%有部分感到有效果，明顯比對維生素C這一組高了一些！
這一篇國外做的臨床文獻，結果發現，持續局部使用使用A醇與維生素C，可以逆轉由內源性老化與光老化引起的皮膚變化。
如圖所述，這一項臨床研究，也是透過維生素A和維生素C，對女性色素沉澱和光損傷皮膚的研究效果。研究團隊指出，維生素A和維生素C，兩者的早C晚A，持續使用對於女性保養模式，色素沉澱與光損傷有明顯的改善修護。這項研究證實維生素C搭配維生素A在抗衰老和抗光老化上的優勢，對相關護膚產品的開發有重要參考價值。
圖片中我們可以觀察到，各項指標在使用後十二週的改善百分比的追蹤，如下圖參考：
- 透亮度，有79%
- 細紋改善，100%
- 膚色均勻，72%
- 緊實度，86%
- 斑駁斑點，75%分散斑點，77%
- 光損傷，90%
- 光采，100%
- 膚色色澤，77%
- 觸感平滑，90%
- 視覺平滑，75%
- 皺紋，86%
如圖所示，這是使用A醇和維生素C療程前後的皮膚狀態對比。左邊的圖片顯示的是療程開始前的皮膚，可以看到有明顯的細紋和皺紋。而右邊的圖片是療程使用12週後的皮膚，明顯改善，皮膚紋理變得更加細緻，細紋和皺紋也減少了。這表示，A醇和維生素C的療程能有效對抗皮膚老化，改善細紋和皺紋，讓皮膚看起來更健康年輕。
再看看臉上斑點的成功改善程度，可以看到，左邊是有明顯的色斑和不均勻的膚色，右邊是治療12週後，皮膚看起來更均勻，色斑也變淡，這說明使用維生素A與維生素C，測試後的皮膚狀態明顯看起來更加亮潤健康。
這項文獻，是由研究團隊製作的，主要是研究探討維生素C和A醇的抗氧化保養療程，透過開放性、跨季節對改善色素沉澱和光損害皮膚的效果。
再看看測試黑色素含量的圖片，圖片顯示，30%維生素C能減少黑色素，而另一組30%維生素C搭配0.5%補骨脂酚，降低黑色素含量的效果更明顯，兩者協同作用可有效果。這證明它們對減少色素沉澱的皮膚很有潛力。
這一項研究，探討維生素C和RSB對皮膚的不同影響。研究結果顯示：
- 維生素C 30%（eVCS）組：與未處理組相比，這組人在使用兩週後，皮膚有明顯改善，主要體現在降低黑色素、提升皮膚亮度和均勻度。
- 維生素C 30% + 0.5% A醇 + 補骨脂酚（eVCS+RSB）組：這組的改善效果比單獨使用維生素C組更為明顯，表明維生素C和RSB之間有協同作用。
從圖中的變化趨勢看，eVCS+RSB組在大部分指標上都超過了單獨使用eVCS的效果，說明這種配方組合對於改善皮膚色素沉澱和光老化等問題更有效。
再看看治療成功的圖片，這張圖片是透過Fitzpatrick scale量表，針對一位50歲皮膚色為橄欖色第III型女性的皮膚實驗，左邊是治療前的色澤，中間是治療6週時，使用含有30%維生素C加0.5% A醇和補骨脂酚配方後的皮膚狀態，右邊第十二週是治療後，可以看到治療後的皮膚色素沉澱明顯減少的改善情況，效果更加明顯。
另外，我們看一下針對61歲，皮膚色為橄欖色第III型女性的皮膚狀態，在臉上使用含有30%維生素C+0.5%A醇及補骨脂酚配方，對皮膚色素沉澱及膚色均勻度改善的情況。在左邊是試驗前，中間圖片是在治療6週的試驗中，膚色黯沉與血絲明顯在第六周，比起就有顯著差異。在右邊 第十二週的試驗中，在改善皮膚色素沉澱和膚色均勻度就有顯著治療效果。
圖片是針對39歲皮膚類型III的女性受試者，你可以看到，治療前一般的暗沉但又帶有光澤，治療6週後，皮膚的光澤有稍微明顯的改善，治療12週後皮膚的光澤和清晰改善效果更加顯著。從圖中可以看出，含維生素C和0.5%A醇及補骨脂酚的配方下，在改善皮膚色素光澤相對更有效果。
另外這一位測試者，是針對38歲皮膚色為橄欖色第III型女性受試者。左邊是測試前，在治療6週後的試驗中，皮膚的膚色均勻些許改善，治療12週後皮膚的視覺上的光澤和膚色均勻度的改善效果更加明顯，比起對照初期有顯著差異。
常見問題
乾性肌不容易長痘痘，最近氣候乾燥肌膚皮膚大脫皮，又長痘痘是為什麼?
如果是針對痘痘，可以用高濃度的杏仁酸，直接局部塗在痘痘上。乾燥的肌膚，記得先做修護，再補充保濕。你可以先用神經醯胺，再加上角鯊烯，這樣搭配起來對乾性肌膚特別好喔。
怎麼判斷那些成分，是要滲透皮膚底層作用，哪一些在表皮層就有作用呢？
分子越小，越容易滲透到皮膚的更深層（如真皮層）而大分子的成分（如大分子玻尿酸、膠原蛋白等）
則較難穿透皮膚，通常停留在表皮層。
而製劑的配方，如防曬則是停留在皮膚表面，不會滲透進去到皮膚的深層。最主要是判斷成分是否滲透皮膚深層，主要看分子大小、溶解性以及產品的設計目的。
尚未擦拆封，放了快兩年的神經醯胺還可以用嗎？
要了解產品的有效期限，首先需要查看製造商標示的生產日期。以達特醫品為例，其產品的使用期限通常為3年。這代表從製造日期開始，建議產品在3年內使用完畢。
市面上３０％維生素Ｃ要怎麼使用？
濃度過高反而可能對皮膚有刺激，30%維生素C衍生物並不比20%~25%更有效，達特醫的維生素C產品，最佳吸收濃度約在20%~22%之間，效果最好且不會引起皮膚不適。
法令紋是皺紋還是細紋?
法令紋是屬於皺紋的一種， 通常是指從鼻翼兩側延伸到嘴角的紋路。
細紋跟皺紋怎麼區分?
眼下隱約紋路較淺、細小是細紋
魚尾紋、皺眉紋、抬頭紋通常較深、明顯，多條的則是皺紋的形成。
3%A醇可以放入面膜一起使用嗎?
不建議這樣做。
面膜裡面的精華液，可以蒐集起來成為一瓶嗎?
不建議。因為當你撕開面膜包裝時，會有很多空氣進去，而且手上可能帶有細菌。這些細菌會接觸到面膜和裡面的精華液，時間長了就會讓精華液裡混進不少雜質。因此為了肌膚健康著想，建議面膜一旦拆封後包含剩餘精華液請立即使用完畢，剩餘精華液可以使用在身體其他部分作為保養護膚，一樣也不會浪費喔！
未來會出水楊酸嗎?
基本上，目前沒有計畫，也不建議長期使用水楊酸，因為它的強度比較高，長時間使用對皮膚可能不好。謝醫師的觀點是，水楊酸的濃度如果太低，效果就不明顯；但如果濃度太高，長期使用會對皮膚造成較大刺激。其實，水楊酸如果用得過多，可能會引起類似中毒的反應，這就像口服阿斯匹林過量會有水楊酸中毒的風險一樣。因此，長期讓皮膚吸收水楊酸，可能會有這方面的安全隱憂，這也是謝醫師比較擔心的問題。
頭皮容易乾癢泛紅怎麼保養？
可以使用高濃度杏仁酸，滴在毛囊處（比如長痘的發炎區）。另外會導致乾癢、脫皮和脫屑的情況。這時選擇洗髮精時要特別小心。可以考慮加入含神經酰胺的成分，幫助舒緩皮膚。至於痘痘或毛囊炎的部分，建議還是直接在局部點塗就可以，不需要全頭使用。
黑眼圈適合什麼產品？
如果你在找眼霜，推薦可以試試達特醫眼霜，它含有傳明酸和銀杏成分，有助於淡化黑眼圈和改善眼部血液循環。
Ａ醇可以混和胜肽美白精華，三種一起擦嗎？
可以混合一起使用的。
想要囤貨Ａ醇，有效期多久呢？
每批效期不一樣，但基本上都會有一年以上；建議依照實際使用習慣來購買喔！
乳液跟乳霜很厚重，精華乳可以做為最後一到保養嗎？
不一定，皮膚的狀態會隨著季節或氣候變化而不同，所以保養時一定要了解自己當下的皮膚狀況，這樣才能選擇最適合的產品。
未來會出外泌體品項嗎?
目前衛生福利部已經批准外泌體（即臍帶血）可以用在保養品原料中，但必須先經過衛生福利部的審核。目前只有艾萬霖這間公司已經通過審核。市面上有很多不同種類的外泌體產品，但謝醫師會較推薦使用人體臍帶血提取的外泌體。
痘痘肌可以把寶雅獨家1.2%神經醯胺+10%維生素b5精華，當作最後的乳液保養可以嗎？
可以的，即使是痘痘肌，角質層的表層也需要修護，這時神經醯胺就能幫助修復角質層，維持皮膚屏障健康。
最近剛使用０．２％ａ醇使用還會紅腫，這樣還可以塗抹20%維生素b3嗎?
可以的
塗抹a醇泛紅、脫皮，還可以敷面膜嗎
可以的，神經醯胺和角鯊烯都可以使用。這些成分對皮膚有很好的保濕和修護作用。
杏仁酸身體乳pH值多少呢?
基本上，杏仁酸的酸鹼值大約在3.8%到4之間，達特醫身體乳pH值在 5 上下，通常會製造落在這個範圍區間內。
如何避免成人痘、生理痘痘?
謝醫師建議先敷完面膜，在使用乳液或是乳霜嗎？
是的，可以透過乳液或乳霜來幫助鎖住水分。
Ａ醇早晚都可以塗抹嗎？
不建議早上使用，因為防曬和避光措施沒有做好。最好只在晚上使用。
晚上用晚ABC，是混和一起使用嗎？
是的混和一起使用！
第一擦Ｂ３，有建議擦２０％，還是擦藍版呢？
如果沒使用過，可以先從藍版開始嘗試。
5年級小學生額頭長粉刺可以擦什麼?
可以先用杏仁酸，局部塗抹在問題區域。對於油脂分泌過多的地方，杏仁酸能幫助控制。作為第一選擇，謝醫師會推薦杏仁酸。
可以早上用補骨脂酚，晚上用Ａ醇嗎？
可以的，記得一定要做好保濕、修護和防曬。
______(以下尚未上傳)
頭皮容易乾癢泛紅怎麼保養？
可以使用高濃度杏仁酸，滴在毛囊處（比如長痘的發炎區）。另外會導致乾癢、脫皮和脫屑的情況。這時選擇洗髮精時要特別小心。可以考慮加入含神經酰胺的成分，幫助舒緩皮膚。至於痘痘或毛囊炎的部分，建議還是直接在局部點塗就可以，不需要全頭使用。
黑眼圈適合什麼產品？
如果你在找眼霜，推薦可以試試達特醫眼霜，它含有傳明酸和銀杏成分，有助於淡化黑眼圈和改善眼部血液循環。
乳液跟乳霜很厚重，精華乳可以做為最後一到保養嗎？
不一定，皮膚的狀態會隨著季節或氣候變化而不同，所以保養時一定要了解自己當下的皮膚狀況，這樣才能選擇最適合的產品。
杏仁酸身體乳pH值多少呢?
基本上，杏仁酸的酸鹼值大約在3.8%到4之間，達特醫身體乳pH值在 5 上下，通常會製造落在這個範圍區間內。
5年級小學生額頭長粉刺可以擦什麼?
可以先用杏仁酸，局部塗抹在問題區域。對於油脂分泌過多的地方，杏仁酸能幫助控制。作為第一選擇，謝醫師會推薦杏仁酸。
謝醫師建議先敷完面膜，在使用乳液或是乳霜嗎？
是的，可以透過乳液或乳霜來幫助鎖住水分。
文章出處：www.dr-hsieh.com
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