新的一年又要到來，想必有很多人會開始著手規劃自己的新年新希望，不論是想要減肥，想學穿搭，讀更多書賺更多錢...。但是現在回想2024年立下的新年希望，有多少目標是在一個月後煙消雲散了呢~~~（遠望）
但是今年不能在重蹈覆轍了！新年新希望，我要瘦10公斤，穿上新買的衣服！
今天就要為大家帶來《最高學以致用法》告訴你如何訂一個✨會達成✨的目標!
書籍簡介
- 作者： 樺澤紫苑
- 譯者： 賴郁婷
- 出版社：春天出版社
設定目標
大家在設定目標時可能會認為把偉大的目標寫下來後，幾個月後的自己就會自動達成。 這就像要搭車時沒自己邁開腳步上車的話，車只會在你面前關上大門然後開走而已。而目標的制定方式在一開始就決定了這個目標是「可實現」或「不可實現」的。
那麼那些是一開始就沒辦法實現的目標呢?
1.沒有設定期限的目標
大家應該都有趕死線的經驗，到了繳交期限前幾個小時簡直生產力爆表。
但不急迫的事就是放在旁邊忘記，某一天驚覺自己好像還有這件事要做。
因此我們要利用死線的威力，讓我們集中在目標上。
既然減肥是為了穿上好看的衣服，當然是減越快越多越好，所以把期限訂在三個月內！
2.太難或太大的目標
設定目標就像是在吃牛排，我們會切成一小口一小口的吃，而不會把整塊牛排拿起來啃（會嗎?）我們也可以把目標一刀一刀切成小塊。
三個月內瘦下10公斤似乎很困難，也不太可能做到。那麼2公斤呢？如果努力一點，也許做得到；如果再拆成2周減下350克，光是想想都覺得輕鬆。也不會那麼抗拒。
3.沒有實際TO-DO的目標
沒有行動標準的目標，就像知道要去哪裡，但是手上沒有google地圖。TO-DO就像告訴我們怎麼走的地圖。
「我想要減肥」只這樣說是肯定不行的。但是「每周少喝2杯手搖」「每天喝2公升的水」，就可以很清楚的告訴我們該做甚麼，也為要做的事劃出界線。避免其他事與目標混在一起，搞得自己什麼都不能做，最後還是放棄了目標。
4.沒有客觀評價方法的目標
體重機上的數字很會很誠實反映有沒有達成目標，只要定期追蹤就好。
不過一些比較難以量化的部分就需要另外找方法。比如要怎麼確定自己報告的比上次好呢？每次的主題都不一樣，聽眾也不一樣。我也只能看比起上次簡報犯的錯誤，這次改進了多少而已。你會怎麼衡量這樣的目標呢?如果有心得的讀者歡迎留言跟我分享！！
以上幾點，只要避免做到就能夠提升目標完成的機率了。不過光是把目標設定的容易做得到還不夠，我們還得要堅持下來，因此我們必須常常復習。
不要忘記你的目標
對於不要忘記目標，我們有三個方法。
1.每天回頭檢視
把你的目標放在小本子裡每日翻閱，可以幫助你活化腦中的網狀活化系統(Reticular activating system,RAS)，讓大腦在目標上更集中。
2.宣告自己的目標
心理學上稱為「公開承諾」，可以讓實現的機率提高，也可以讓身邊的人督促你的行動。
3.定期反饋
隨時確定自己離目標還有多遠，可以及時調整反思自己的狀態與目標，為前進訂下更合理的TO-DO。
希望大家在新的一年都能夠成功實現目標！！預祝各位新年快樂
我是圖書管理員，祝你好運！
