告別疲憊週末！15分鐘「週末Reset清單」找回生活平衡

過去我把週末用錯了

無結構的週末會讓人感到更加疲憊。

過去的週末，我常陷入隨心所欲的貪睡模式，結果身體越睡越累，清醒也變得更加困難。

直到我開始運用「週末Reset清單」的概念，情況才大不相同。只需幾個簡單的步驟和片刻的思考，就能讓週末充滿新鮮感，不僅輕鬆實現，還為自己注入滿滿活力。

簡單易用、容易堅持

「週末Reset清單』是一份簡單實用的指南。

這份模板幫助你在週末進行整理、反思和計劃，為下一周做好準備。只要15分鐘，就能幫你清理思緒，找到生活的平衡。

它可以幫助你：恢復能量、減少焦慮、提升效率。

簡單清晰的步驟，讓你能更專注的完成重要事項，而不是漫無目的地度過週末。

高效Reset的週末清單模板

這份週末Reset清單模板，分成3個部分。

1.生活整理

清理居家環境，有助於減少雜亂與壓力。

每週末早上，我都會花30分鐘整理家裡。例如：吸地板、洗衣服，將書桌擦拭一遍，整理衣櫃或冰箱。當環境變得整潔明亮，心情自然愉悅，整體能量也跟著提升。

此外，也別忘了清理數位垃圾，刪除手機裡不需要的文件和照片，或是移除沒有使用的應用程式。透過整理，可以看見自己的生活軌跡。

整理，是一種內在的療癒。

當心情雜亂的時候，就動手做家事，當眼前的髒亂變得煥然一新，你會感覺一種簡單、平靜的快樂慢慢浮現。

2.個人反思

回顧本周成就與挑戰，調整心態。

整理完居家環境，我會做到書桌前，打開電腦，寫下本周1-3件讓自己滿意或感到驕傲的事情，並且問自己：「這周的情緒狀態怎麼樣？我感到最幸福/壓力最大的是什麼？」

每次的反思，都像一次內在的整理。

透過這樣的沉澱和思考，能幫助你：

• 更清晰的理解自己的內心狀態

• 掌握自己的情緒波動

• 避免重複同樣的錯誤

每個週末，給自己一點時間，關心自己的內心狀態，是快樂還是低落？並且尋找讓自己變得更好的方法，才能幫助你持續穩定的進步。

3.下週計畫

設定明確目標，讓下一周更有方向感。

設定明確的目標有助於集中精力，避免新的一周開始時感到茫然或壓力大。小而具體的目標能讓你更快看到成果，快速建立信心。

首先，寫下3個小目標。

確保目標是清晰且可實現的，並為自己留出時間緩衝。

其次，按照優先級排序。

將最重要的事項放在清單的前面，幫助你快速抓住關鍵。

最後，安排休閒時光。

為下周安排至少一個放鬆或自我照顧的活動，例如泡澡、讀書、散步、看電影。透過專屬的「自我放鬆」儀式，幫你在忙碌中充電，找回由內而外的滿足感。

讓周末放鬆又有意義

透過規律的Reset過程，你能整理好生活的「開場白」，用幾分鐘清理空間和思緒，讓你在新的一周不再手忙腳亂。

這份模板簡單清晰，不會讓你有負擔感，反而成為一個「自我呵護」的過程，幫助你將Reset變成生活的一部分，輕鬆、專注過每一週。