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大笑療法：將人生爛片改編為喜劇
最近讀完NLP之父：三天改變你的一生，書中提到很多觀念跟顯化法則、吸引力法則有著殊途同歸的心法。裡面提到如何處理負面記憶，作者提到把這些負面記憶倒放縮小，讓它的影響力慢慢減退，我自己讀完書後想到的另個做法是，每當我想到某些負面的人事物，我先是想像這些畫面像一張張A4紙放到碎紙機碎掉，這樣做的時候我感覺好一點，但還是很容易被這些畫面打擾。後來我想到，這些負面記憶總讓我很難過，我希望我可以當一個大笑的人，我就開始一直滑IG，找一些大笑的女生的照片，我回想到股癌有一集留言，有一個人留言說從小他媽媽對他很差，有一次還把他的衣服剪爛，叫他去當乞丐之類的話，股癌在那集念著唸著忍不住笑起來而且笑到停不下來……，後來股癌有回應因為他覺得那個媽媽的作為實在太好笑了，於是忍不住笑起來笑得每叮每噹……
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從2018年開始接觸秘密這類吸引力法則，到現在2023慢慢掌握顯化的技巧，累積了很多心得，對顯化有興趣的人歡迎訂閱，我覺得顯化法則看似大同小異，就跟練武功秘笈一樣，有時候還是要參考別人的練法，從中得到一些突破的訣竅，希望自己人生越來越棒，更多突破的人也很適合訂閱此專題呦＾＾
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
今天這篇文章我想要分享一個轉化負面情緒的小技巧。
當你遇到糟糕的事情打壞了你的心情，比如說在交友軟體上遇到不順心的事。你第一件要做的事情是把這件事在心裡打上一個標籤，最簡單就是打上「我真的超不爽」標籤。第二件事情是關注這個情緒，去觀察這個情緒在你身上造成的作用，比如說讓你連飯都吃不下去，或者不想去
這篇文章記錄「與情緒溫柔相處工作坊」中習得的轉化情緒方法。作者分享了自己的心得，並對情緒背後的正向意圖，結合個人情感與成長啟示，提出深度思考。並紀錄如何利用 NLP 基礎技巧來調整大腦裡的素材元素，以及如何運用逐步抽離法改善對負面情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
對於不愉快的經驗，我們很自然地會想要擺脫、去除或希望它趕快過去甚至消失，然而，當你願意真實地面對自己的處境和需求時，加上適當的情感釋放，你會得到最大的療癒，因為這種行動會在情感、心理和心靈層面上帶來深刻的轉變和助益
人們經常會遇到各種情緒和處境，有些可能是挑戰性的，有些可能是令人困擾的，當我們
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