金句：要加強記憶，重要的不是重複記憶，而是加強提取。
作者背景
作者朱曉華是一名網路產品經理和創業者，致力於幫助職場人士提升閱讀效率。在繁忙的工作之餘，他每年能讀完180本書，並在網路上開設了相關話題，提供一對一的閱讀方法指導。
本書要解決的問題
忙：工作生活太忙，沒有時間、沒有精力閱讀。
慢：閱讀速度慢，常常讀不完，進而讀得越來越少。
忘記：讀過的內容很快就會忘記。
無用：透過閱讀學習到的知識，難以在實際工作生活中使用，導致覺得閱讀對自身提升有限，進而失去閱讀的動力。
如何提升閱讀速度
- 提升眼動速度：眼動速度是限制閱讀速度的瓶頸之一。書中提到，要突破這個瓶頸，可以使用手指或筆來引導視線移動，這樣能讓視覺焦點有規律地跳動，避免隨意亂動，從而提高閱讀效率。例如，用手指在閱讀內容的每行下面移動，幫助視線聚焦並加快速度。
- 減少默讀：默讀是指在閱讀時大腦中有聲音把內容念出來，這會限制閱讀速度。要提升閱讀速度，需要抑制默讀。書中建議通過加快閱讀速度來抑制默讀，因為當速度提高時，語音通路無法跟上節奏，自然會被抑制。可以用手指引導視線，強制自己提速，直到默讀跟不上為止。
- 調整字體大小：如果在手機上閱讀，可以把字體調到非常大，每行只有10個字左右。這樣可以避免眼睛注視焦點左右移動，讓視線垂直向下移動，縮短視覺焦點移動距離，提高閱讀速度。同時，大字體辨識起來更容易，能減緩眼部疲勞。
這些方法都需要經過一定量的練習，並且持續一段時間才能見效。書中強調，要掌握快速閱讀技術，需要不斷練習並加以實踐鞏固。
如何提升閱讀後的記憶效率
1. 讀9遍背1遍 vs. 讀5遍背5遍
書中提到一個例子：A朗讀了9遍，嘗試背誦1遍；B朗讀了5遍，然後嘗試背誦5遍。兩個人花了相同的時間，哪個人的記憶效果更好呢？根據記憶失用理論，答案是B。這是因為多次提取（嘗試背誦）的練習，能顯著增強記憶效果，比單純多次輸入更有效。
2. 艾賓浩斯曲線 vs. 巴拉德實驗
艾賓浩斯曲線顯示，人學過一個東西之後，記憶會迅速衰退，但大腦對有意義的材料，如敘事詩的記憶則會不同。巴拉德實驗表明，學生在突襲測試中，成績反而提高了，這是因為每次測試都強化了記憶提取，讓記憶更加牢固。
3. 記憶失用理論
記憶失用理論認為，儲存能力強大，但提取能力有限且會衰退。要加強記憶，重要的不是重複記憶，而是加強提取。例如，進行多次測試，增加提取次數和強度，使記憶更加牢固。
這些例子都表明，提高記憶效率的關鍵在於增加記憶的提取次數和強度，而非僅僅重複記憶內容。
如何讓學到的知識更有用
選書的水平比閱讀速度和方法對學習成果的影響更大。作者強調，選書應根據自己的實際需求，而非僅僅依靠興趣或他人的推薦。具體來說，可以從以下幾個方面考慮：
1. 反思個人需求
o 工作瓶頸：反思自己的工作是否遇到瓶頸，這些瓶頸是否可以通過加強某些領域的技能來突破。例如，如果你在工作中遇到了管理問題，可以選擇與管理相關的書籍來學習解決問題的方法。
o 工作表現：評估自己的工作表現是否有進步空間，是否可以通過閱讀相關的專著來提升。例如，一名市場營銷人員可以選擇閱讀營銷策略和數據分析方面的書籍來提升工作表現。
o 績效比較：考慮周圍是否有績效比自己強的同事，分析自己與他們的差距，是否可以通過閱讀來縮小這些差距。例如，如果某位同事在客戶關係管理方面表現出色，可以選擇閱讀相關書籍來提升自己的能力。
2. 多角度選書
o 職場角色：除了工作之外，我們還可能是家庭成員或朋友，這些角色的需求也可以通過閱讀相關書籍來提升。例如，作為父母，可以閱讀育兒書籍來了解如何更好地教育孩子。
o 拓寬視野：在職業生涯進入穩定期後，可以多讀拓展類書籍，提升自己的視野和創新能力。例如，一名產品經理可以在專業能力強大後，閱讀心理學或社會學的書籍來擴展知識範疇。
3. 適應職業階段
o 早期和轉型期：對於職業生涯早期或轉型期的人，應該更多地閱讀專業書籍，以快速提升專業能力。例如，初入職場的工程師應該閱讀與編程相關的專業書籍。
o 穩定期和創新期：當職業進入穩定期後，可以多讀行業內的前沿論文或最新專業文章，進一步提升專業能力，最終在創新階段閱讀拓展類書籍。
如何平衡工作和閱讀的時間
利用零碎時間
朱曉華分享了他每天能遠超一本書的閱讀量的方法，即利用零碎時間聽書。例如，他每天通勤的兩小時和處理家務的時間，都是他用來聽書的好時機。這樣，即使在繁忙的工作生活中，他也能保持持續的知識輸入。每天通勤和零碎時間大概有三個小時，按照每分鐘400字的聽書速度，三小時的閱讀量可以達到7.2萬字。
選擇適當的閱讀時間
書中還強調了不要在自己非常疲憊的狀態下強行閱讀，因為這樣的閱讀效率很低。相反，應該選擇精神狀態較好的時候進行深度閱讀。比如說，如果你感到疲憊困倦，不如先休息一下，睡一覺，上個鬧鐘，第二天早上提早起床來完成閱讀。這樣不會多花時間，效果卻會好很多。
確保充足的睡眠
充足的睡眠對記憶和創意的產生非常重要。書中提到，睡眠能幫助我們把工作記憶固化為長期記憶，並且能促進創意的產生。例如，書中提到了一個實驗，心理學家讓受試者玩一款邏輯推理的遊戲，然後讓一半參與者睡90分鐘，另一半不睡。結果表明，睡了一覺的人更容易通過之前未能通過的關卡，說明睡眠有助於解決問題的靈感產生。
結語：浩瀚書海的學習策略
在資訊爆炸的時代，面對浩瀚書海，如何有效學習成為我們每個人都必須面對的挑戰。閱讀一本書，獲得當下受用的知識，固然重要，但更重要的是能把這些知識內化成自己的智慧。這就需要我們常常複習，因為知識若不是每日溫習，很快就會拋諸腦後。
然而，有效的複習並不意味著每次都重新翻閱整本書。在忙碌的生活中，時間彌足珍貴。所以，我們需要精簡的摘要。透過反覆練習，我們應該達到一個境界——只要一瞥摘要，就能想起全書的內容。當我們的知識累積到一定程度，若分類整理不善，遺忘依然不可避免。因此，分類摘要、提煉智慧變得尤為重要。
在這樣的背景下，艾螽斯電子書給我們提供了卓越的解決方案。它不僅僅是幫助我們理解一本書，更是用一個完整的框架，讓我們在無垠的知識海洋中，收納每一本書的精華，化繁為簡，幫助我們系統化學習，打破知識零碎不成系統的困境。
總之，面對浩瀚書海的學習挑戰，我們需要不斷總結和改進策略，使知識真正成為我們的智慧，而不是僅僅停留在紙張之上。
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