回歸田徑訓練已經第三週，中途有三天去台南旅遊，回到台北的隔天，訓練的狀況有如鬆散的軀殼渾身沒動力，適應三天後逐漸恢復狀態。
「課表」
1.熱身：
慢跑10分鐘→馬克操→漸速跑
2.主課表：
50 公尺衝刺跑*5趟(間休2分鐘)→150公尺衝刺*5趟(間休3分鐘)
心得
昨天太晚入睡影響到今天的精神和訓練表現，在熱身的時候心肺落在130上下，我查覺到呼吸急促，很喘的感覺。然而，在跑主課表 50 公尺時，速度有逐漸上身的感覺，但一樣核心訓練不夠，跑到第 4 趟，身體重心有明顯的變沉重。
接著是，150衝刺公尺訓練，有了前面 50 公尺訓練，讓我每一趟起步衝刺的速度都有提升很多。然而只要感覺到身體的動作變形，或是我感覺到臀部乳酸堆積的出現，大約過了130公尺左右，我就會自然地放慢速度、緩衝進終點。
我深知這樣的心態是不對的，容易影響訓練效果，無法達到應有的訓練目標。但想到訓練後的強烈痠痛感，以及代謝疲勞所需的時間，心理仍然會感到緊張。
接下來，我需要調適自己的訓練心態，更加專注於達成訓練目的。
在體育場訓練的困擾
今天下午來到新莊田徑場訓練，看到很多在操場上健走、慢跑和快跑的民眾，但總是會出現，走在第一和二道的民眾，擋住正在訓練的人，甚至是還有人直接切進來第一二道，幸好我有注意到他們，有減速，不然我就撞到人了。
今天在訓練上很常出現這樣的狀況，讓我常常做出減速，或是切到隔壁到的動作，使我又氣又不知如何該跟他們說，使我很困擾。
