精油芳療：讓工作更專心有效率

在忙碌的日常生活與工作中，你是否常感到注意力不容易集中，還有許多說不上來的焦慮與心中小劇場不斷上演？想提振精神，除了咖啡因，你還可以試試天然的精油芳香療法！精油透過嗅覺刺激大腦，能有效提升專注力，撫慰心靈，讓你工作效率倍增。

為什麼精油能提神醒腦？

大腦中負責記憶的器官為「海馬迴」，屬於大腦邊緣系統的一部份，主要負責長期記憶、空間定位以及調節情緒。很多研究結果顯示，使用具令人愉悅及放鬆效果的香味刺激嗅覺後，透過觀察可以發現大腦皮質的腦電活動有增加的現象。

首爾漢城大學研究團隊在 2004 年以某高中學生為實驗對象，以迷迭香的氣味進行測試，發現迷迭香氣味可以提高考試成績跟記憶力，另一則研究則發現佛手柑氣味可緩解學生的壓力，提高集中力及記憶力。韓國大學以香氛組合物研究發現，其氣味可減少「壓力荷爾蒙皮質醇」：此與壓力有關，以及增加「神經傳導物質血清素」：此與記憶和學習有關。資料來源：香氣腦科學

精油中的芳香分子能透過嗅覺系統，直接刺激大腦的邊緣系統，進而影響情緒、記憶和注意力。此外，精油的香氣也能營造一個愉悅的工作環境，讓人心情愉悅，提高工作效率。

今天就來分享幾支專心、增強信心、貫徹目標、增加創造力等的精油

• 甜橙：專心，正面積極，平衡情緒，信心，愉悅，勇氣，創造力，內在力量，自我諒解
• 絲柏：耐心，貫徹目標，增加智慧，信心，穩定情緒，舒緩焦躁，增加令人信任感，創造力，安慰悲傷，內在力量
• 丁香：創造力，解惑，增加安全感

精油的使用方式

• 擴香： 將精油滴入擴香機中，讓香氣在室內緩慢釋放。
• 嗅吸： 將精油滴在面紙上，深呼吸。
• 按摩： 將精油稀釋後(可做成滾珠)，按摩太陽穴、頸部等部位。

注意事項

• 稀釋： 要使用精油塗抹在皮膚上時，需將精油稀釋在基底油中，如甜杏仁油、荷荷芭油等。
• 孕婦及兒童： 孕婦、兒童、長輩及有特殊疾病如高血壓、癲癇者，使用精油的種類及濃度都需要調整，應諮詢專業芳療師。
• 保持空氣流通、避免過量： 過量使用精油可能引起頭暈、噁心等不適。

提醒：

• 本文提供之資訊僅供參考，不作為醫療建議。
• 精油使用前請務必諮詢專業芳療師，並進行皮膚測試。