精油芳療:讓工作更專心有效率

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
raw-image


在忙碌的日常生活與工作中,你是否常感到注意力不容易集中,還有許多說不上來的焦慮與心中小劇場不斷上演?想提振精神,除了咖啡因,你還可以試試天然的精油芳香療法!精油透過嗅覺刺激大腦,能有效提升專注力,撫慰心靈,讓你工作效率倍增。

為什麼精油能提神醒腦?

大腦中負責記憶的器官為「海馬迴」,屬於大腦邊緣系統的一部份,主要負責長期記憶、空間定位以及調節情緒。很多研究結果顯示,使用具令人愉悅及放鬆效果的香味刺激嗅覺後,透過觀察可以發現大腦皮質的腦電活動有增加的現象。

首爾漢城大學研究團隊在 2004 年以某高中學生為實驗對象,以迷迭香的氣味進行測試,發現迷迭香氣味可以提高考試成績跟記憶力,另一則研究則發現佛手柑氣味可緩解學生的壓力,提高集中力及記憶力。韓國大學以香氛組合物研究發現,其氣味可減少「壓力荷爾蒙皮質醇」:此與壓力有關,以及增加「神經傳導物質血清素」:此與記憶和學習有關。資料來源:香氣腦科學

精油中的芳香分子能透過嗅覺系統,直接刺激大腦的邊緣系統,進而影響情緒、記憶和注意力。此外,精油的香氣也能營造一個愉悅的工作環境,讓人心情愉悅,提高工作效率。

今天就來分享幾支專心、增強信心、貫徹目標、增加創造力等的精油

  • 甜橙:專心,正面積極,平衡情緒,信心,愉悅,勇氣,創造力,內在力量,自我諒解
  • 絲柏:耐心,貫徹目標,增加智慧,信心,穩定情緒,舒緩焦躁,增加令人信任感,創造力,安慰悲傷,內在力量
  • 丁香:創造力,解惑,增加安全感
raw-image


精油的使用方式

  • 擴香: 將精油滴入擴香機中,讓香氣在室內緩慢釋放。
  • 嗅吸: 將精油滴在面紙上,深呼吸。
  • 按摩: 將精油稀釋後(可做成滾珠),按摩太陽穴、頸部等部位。

注意事項

  • 稀釋: 要使用精油塗抹在皮膚上時,需將精油稀釋在基底油中,如甜杏仁油、荷荷芭油等。
  • 孕婦及兒童: 孕婦、兒童、長輩及有特殊疾病如高血壓、癲癇者,使用精油的種類及濃度都需要調整,應諮詢專業芳療師。
  • 保持空氣流通、避免過量: 過量使用精油可能引起頭暈、噁心等不適。

提醒:

  • 本文提供之資訊僅供參考,不作為醫療建議。
  • 精油使用前請務必諮詢專業芳療師,並進行皮膚測試。
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
蒔樂作的情緒精油
1會員
28內容數
一個喜歡精油香氣帶給人的支持與鼓勵的芳療師 也是喜歡文字傳達溫暖與影響的文字工作者 希望能將這些美好與力量帶給更多人
2025/04/22
中文名:迷迭香 英文名:Rosemary 拉丁學名:Rosmarinus officinalis 香氣調性:中調 植物科別:唇形科 萃取部位:花頂與草葉 萃取方式:蒸餾法 精油特性:藥草香氣 安全事項:癲癇、孕婦、高血壓應避免使用樟腦型迷迭香精油
Thumbnail
2025/04/22
中文名:迷迭香 英文名:Rosemary 拉丁學名:Rosmarinus officinalis 香氣調性:中調 植物科別:唇形科 萃取部位:花頂與草葉 萃取方式:蒸餾法 精油特性:藥草香氣 安全事項:癲癇、孕婦、高血壓應避免使用樟腦型迷迭香精油
Thumbnail
2025/04/18
中文名: 黑胡椒 • 在心理/情緒面可以協助: 貫徹目標、安全感、沉穩、適應力、增加自我形象、安慰、困惑、挫折 英文名: Black Pepper 拉丁學名: Piper nigrum 植物科別: 胡椒科 萃取部位: 磨碎的乾燥薑果 萃取方式: 蒸餾法 香氣調性: 中調
Thumbnail
2025/04/18
中文名: 黑胡椒 • 在心理/情緒面可以協助: 貫徹目標、安全感、沉穩、適應力、增加自我形象、安慰、困惑、挫折 英文名: Black Pepper 拉丁學名: Piper nigrum 植物科別: 胡椒科 萃取部位: 磨碎的乾燥薑果 萃取方式: 蒸餾法 香氣調性: 中調
Thumbnail
2025/04/16
中文名: 薑 英文名: Ginger 拉丁學名: Zingiber officinalis 植物科別: 薑科 萃取部位: 乾燥未去皮的地下根 萃取方式: 蒸餾法 香氣調性: 基調 精油特性: 具有溫暖、木系的辛香氣味 安全事項:些微的光敏性,可能造成肌膚刺激(尤其是高劑量使用時)
Thumbnail
2025/04/16
中文名: 薑 英文名: Ginger 拉丁學名: Zingiber officinalis 植物科別: 薑科 萃取部位: 乾燥未去皮的地下根 萃取方式: 蒸餾法 香氣調性: 基調 精油特性: 具有溫暖、木系的辛香氣味 安全事項:些微的光敏性,可能造成肌膚刺激(尤其是高劑量使用時)
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
今天就來篇招喚貴人與強化能量跟安定身心芳療💆‍♀️💆‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️ 招貴人精油DIY配方 檀香精油→招財、增加貴人運、安定心靈。 茉莉精油→提升個人魅力。 乳香精油→消除負面能量、淨化。 岩蘭草精油→招財、開運、強化個人氣場。 月桂精油→增加積極度、提升自信、增加成功
Thumbnail
今天就來篇招喚貴人與強化能量跟安定身心芳療💆‍♀️💆‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️ 招貴人精油DIY配方 檀香精油→招財、增加貴人運、安定心靈。 茉莉精油→提升個人魅力。 乳香精油→消除負面能量、淨化。 岩蘭草精油→招財、開運、強化個人氣場。 月桂精油→增加積極度、提升自信、增加成功
Thumbnail
芳療精油配方分享 今天來針對頭痛的部份精油之調配 1:壓力引起的頭痛配方💆💆‍♂️💆‍♀️ 薰衣草3滴 檀香3滴 羅馬洋甘菊3滴 甜杏仁油20ml 用法 上述精油全部調和,可以按摩在身體亦或加強在肩背上達到放鬆舒壓。 2:鼻塞引起的頭痛不適配方👃 薰衣草2
Thumbnail
芳療精油配方分享 今天來針對頭痛的部份精油之調配 1:壓力引起的頭痛配方💆💆‍♂️💆‍♀️ 薰衣草3滴 檀香3滴 羅馬洋甘菊3滴 甜杏仁油20ml 用法 上述精油全部調和,可以按摩在身體亦或加強在肩背上達到放鬆舒壓。 2:鼻塞引起的頭痛不適配方👃 薰衣草2
Thumbnail
覺得需要來説一説精油和精油香氛,免得混淆。 精油香氛和精油之間是有差異的。 精油是從植物中萃取的純天然油,具濃縮的芳香物質、療癒特性。精油可以用於按摩、護膚、香薰療法等多種用途。使用時需加入基底油稀釋才能安全使用。
Thumbnail
覺得需要來説一説精油和精油香氛,免得混淆。 精油香氛和精油之間是有差異的。 精油是從植物中萃取的純天然油,具濃縮的芳香物質、療癒特性。精油可以用於按摩、護膚、香薰療法等多種用途。使用時需加入基底油稀釋才能安全使用。
Thumbnail
透過芳香療法幫助我們回歸自己的內心。天然精油源於植物,每株植物各有其歷史、神話以及心理作用和藥理作用等多樣背景。在使用這些精油時,更需要注意身心的感受,不要過度依賴。文章中還提到傳說故事中有關雪松的使用,最終,建議在任何療癒過程中都應該時時關注身心感受,成為自己最在乎自己的人。
Thumbnail
透過芳香療法幫助我們回歸自己的內心。天然精油源於植物,每株植物各有其歷史、神話以及心理作用和藥理作用等多樣背景。在使用這些精油時,更需要注意身心的感受,不要過度依賴。文章中還提到傳說故事中有關雪松的使用,最終,建議在任何療癒過程中都應該時時關注身心感受,成為自己最在乎自己的人。
Thumbnail
減壓療癒的方法千百種,除了藉由聽覺引導,帶入全身肌肉的收縮伸展外,若能搭配嗅覺感官一起放鬆,是更棒的體驗。近年市面上香氛產品日益多元,風潮音樂出品的「香草生活」系列CD便是以這些自然香氛做為創作發想,透過常見的4種精油味道:薰衣草、玫瑰、香橙、波斯菊,發展各10首的放鬆紓壓音樂。
Thumbnail
減壓療癒的方法千百種,除了藉由聽覺引導,帶入全身肌肉的收縮伸展外,若能搭配嗅覺感官一起放鬆,是更棒的體驗。近年市面上香氛產品日益多元,風潮音樂出品的「香草生活」系列CD便是以這些自然香氛做為創作發想,透過常見的4種精油味道:薰衣草、玫瑰、香橙、波斯菊,發展各10首的放鬆紓壓音樂。
Thumbnail
本書介紹了中醫芳療的應用,包括中西醫合併的主題,以及精油對身體不同狀況的適用性。書中提及了86種精油,並結合中醫理論,讓讀者在家進行自我調理。適合芳療新手。
Thumbnail
本書介紹了中醫芳療的應用,包括中西醫合併的主題,以及精油對身體不同狀況的適用性。書中提及了86種精油,並結合中醫理論,讓讀者在家進行自我調理。適合芳療新手。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News