
在忙碌的日常生活與工作中,你是否常感到注意力不容易集中,還有許多說不上來的焦慮與心中小劇場不斷上演?想提振精神,除了咖啡因,你還可以試試天然的精油芳香療法!精油透過嗅覺刺激大腦,能有效提升專注力,撫慰心靈,讓你工作效率倍增。
為什麼精油能提神醒腦?
大腦中負責記憶的器官為「海馬迴」,屬於大腦邊緣系統的一部份,主要負責長期記憶、空間定位以及調節情緒。很多研究結果顯示,使用具令人愉悅及放鬆效果的香味刺激嗅覺後,透過觀察可以發現大腦皮質的腦電活動有增加的現象。
首爾漢城大學研究團隊在 2004 年以某高中學生為實驗對象,以迷迭香的氣味進行測試,發現迷迭香氣味可以提高考試成績跟記憶力,另一則研究則發現佛手柑氣味可緩解學生的壓力,提高集中力及記憶力。韓國大學以香氛組合物研究發現,其氣味可減少「壓力荷爾蒙皮質醇」:此與壓力有關,以及增加「神經傳導物質血清素」:此與記憶和學習有關。資料來源:香氣腦科學
精油中的芳香分子能透過嗅覺系統,直接刺激大腦的邊緣系統,進而影響情緒、記憶和注意力。此外,精油的香氣也能營造一個愉悅的工作環境,讓人心情愉悅,提高工作效率。
今天就來分享幾支專心、增強信心、貫徹目標、增加創造力等的精油
- 甜橙:專心,正面積極,平衡情緒,信心,愉悅,勇氣,創造力,內在力量,自我諒解
- 絲柏:耐心,貫徹目標,增加智慧,信心,穩定情緒,舒緩焦躁,增加令人信任感,創造力,安慰悲傷,內在力量
- 丁香:創造力,解惑,增加安全感

精油的使用方式
- 擴香: 將精油滴入擴香機中,讓香氣在室內緩慢釋放。
- 嗅吸: 將精油滴在面紙上,深呼吸。
- 按摩: 將精油稀釋後(可做成滾珠),按摩太陽穴、頸部等部位。
注意事項
- 稀釋: 要使用精油塗抹在皮膚上時,需將精油稀釋在基底油中,如甜杏仁油、荷荷芭油等。
- 孕婦及兒童: 孕婦、兒童、長輩及有特殊疾病如高血壓、癲癇者,使用精油的種類及濃度都需要調整,應諮詢專業芳療師。
- 保持空氣流通、避免過量: 過量使用精油可能引起頭暈、噁心等不適。
提醒:
- 本文提供之資訊僅供參考,不作為醫療建議。
- 精油使用前請務必諮詢專業芳療師,並進行皮膚測試。