自我情緒的自癒技巧及其重要性

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處理自我情緒的自癒,是一項需要持續練習的技巧,它能提升生活的品質以及促進心理的健康。

每當情緒來襲時,需要有適度的情緒表達,你可以採取不影響他人的方式,如:深呼吸、運動,或正向自我對話。

提升自我情緒管理,就是一種自癒的方式,首先面對情緒先不要有任何反應,以禮貌的方式告訴自己,這個情緒是有原因的。

可以將自我,當成另一個人,以換位思考的方式理解情緒,這是一項寶貴的技能,試著透過角色扮演等方式來訓練自己,旁觀情緒後再從他人角度看待情緒。試著訓練自我「不傾訴然後自癒」,若具有這個能力,無論在個人生活或職場,都能發揮不可估量的價值。

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紫兒佩佩自我療癒作家
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「自我療癒憂鬱」乃筆者在工作及生活中耗盡能量,陷入憂鬱,進而在病中自我體悟的過程。憂鬱時的工作及生活中,身邊會遇見形形色色的人物,筆者將其歸納,書寫為人物短篇,以吸取其人格精華。在身心耗損,開始尋求自我的過程中,實證自我療癒的過程分享給您。
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