這是一種特別無法忽視的情緒，是一種「少了什麼」的感受，你不一定知道是缺了什麼，但卻會感到一種很空洞的憂傷、很想補足它。這是一種充滿驅動力的情緒，它會推動你去尋找能補上的東西。你可能會以為是缺少錢、缺少成就、缺少身分價值、或是缺少另一個人愛你，然後拼命想辦法擁有以填補這個空洞。可以理解成是心理層面的「餓」。
l 主軸想法：我是不完整的。
l 常見伴隨感受：焦慮、急躁、著急、生氣、委屈、空虛、無價值感。
l 這個感受想告訴在地球的你：
「如果繼續保持現在的生活，你看不到能滿足你需求的未來。」如果我們在確實滿足自己需求的路上的話，那麼這個過程其實就會很滿足。匱乏感的產生是個示警，除了提醒我們現在的生活方式並沒有完全符合自己想要的樣子，同樣也指出了我們如果保持目前選擇的這條路，繼續走下去也看不到能補足匱乏的感可能性。最好的方式是當機立斷的修正。
這裡「選擇的路」並不單指職業或是生涯規劃，更確切來說，「目前選擇的路」指的是我們選擇看待世界的方式，是的白話來說就是，我們目前有些偏見阻礙了我們感到滿足，是想法的問題而不是行動的問題。因此有時我們即使轉換職業跑道、進入愛情關係或是大吃大喝大購物，都只是杯水車薪，沒辦法感到持續的滿足。
匱乏感常常來自於不能接納真實的自己，或是真實的自己被我們自身所嫌棄，當我們不能接納真實的自己時，就像是把自己的那塊挖了一個洞，然後我們會一直試圖從外在將那個洞填滿，可卻因為無法完美契合感到老是缺了一點。因此最好的方式是接納本來真實的自己。
l 可以採取的行動：
- 找出自身想法中非黑即白、全有全無的信念。
像是「我一定要做到OOOO，不然我就是很糟的人」、「我一定要成為OOOOOO，不然人生就不完整」的那些認為理所當然的事，特別是自認完美主義的人請務必這麼做，因為當事情發展不能符合內心的完美，這種匱乏感便會更加席捲而來。 - 找出那些想法後，試著為那些想法加入彈性
「儘管我沒有OOOO，但我藉由OOO的方式達到了目的，我是擁有應變能力的人」、「我不一定要成為OOOOOO，我可以藉由成為OO達成同樣的目的，我開拓了新的一條路，我的人生很有價值。」 - 重整「看待競爭」的觀點。
請重新梳理自己對於競爭的想法，是否只看到了「輸」與「贏」？我們只會看到自己「沒贏」的「沒有」，而不是「得到」了競爭時的刺激與為了更好而不斷進步的樂趣。 - 放慢步調，確認自己「擁有」的東西。
有時我們會被整個環境氛圍推著走，不知不覺就會以為自己什麼都沒有，偶爾離開人群、網路，或者單純多跟比較平靜穩定的朋友相處，給自己靜下心的空間。 - 離開「只會批評他人的人」。
慎選你所處的環境是重要的，如果你還不能靠著自己去找回自己，請盡量讓自己的身邊盡量是可以給出建設性建議的人(能明確說出改善方向而不是只是說很糟、很爛、很蠢的這種評價性批評的人)。但如果一時之間離開不了，那請至少記得評價性批評反映的是說話者對自己的焦慮，而不是針對你。
l 來自宇宙的訊息：
親愛的朋友，你很棒！是真的！儘管你總是向我們要求證據來證明你很棒！我們之所以無法回應是因為我們不知道怎麼描述一件你不相信的事情。我們知道你充滿愛，而你不相信；我們知道你的勇氣，而你不相信；我們知道你的溫柔，而你不相信；我們知道你的堅毅，而你不相信。這些都不是因為你實際做了什麼，而是你本來就是這樣的人，我們該如何告訴你，你不需要做到什麼才能證明什麼呢？
關於匱乏感，是因為你的靈魂知道給予與共享，地球上的競爭意識卻教你那些只是癡人說夢，這兩方的矛盾讓你感到困擾。
請不要覺得自己是受害者的角色，事實上我們會知道你很棒是因為你的靈魂就是知道這個情況還選擇進入地球處理這個問題的，你試圖透過自己的個人故事展現如何穿越競爭意識的批判以及想像中的恐懼，為世界示範如何帶來進化能量，你是選擇帶來新訊息的英雄角色。
請從你感到匱乏的地方，找回被自己拒絕的那個部分吧！你並不是弱小等待救援的人，那是你想完成的故事。
