告別時間匱乏！《從容心態》教你擺脫忙碌，找回人生主導權
上週我巧遇退休的同事，不禁由衷地讚美她一如往常那玲瓏的身材。
她回饋說我一直都過著讓自己忙碌充實的日子……她的話彷彿當頭棒喝一般。
我有點羞愧地說自己其實這幾年來有了新的體悟，開始有意識地覺察，並讓自己不要「這麼滿」，刻意「留白」。
這樣的轉變讓對方露出驚訝的表情。
是的，我不再汲汲營營想要把行程表塞滿且引以為傲;
相反地;我開始意識到我要管理的是「能量」，而非時間。
要跳脫慣性的瞎忙的覺察與實務，我推薦閱讀《從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感》，讓自己找回從容的姿態。
Time is money.
Time&Money兩個概念都是珍貴的資源，但其實並沒有劃上等號，甚至後者更為稀缺且一去不回。
人永遠不知道自己可以活多久，甚至在錢和時間的選擇上會讓人陷入天人交戰。
本書也讓人思考做決定的雜訊和偏誤，重新審視澄清自己的價值觀和選擇。
忘了從何時開始我一直覺得時間不夠用，有著深深的時間匱乏感。
這本書讓我重新定焦，用從容取代焦慮，重新感受時間充裕的悠然。
從「時間匱乏」的心態，轉為「時間充裕」time affluence心態，絕非一蹴可幾。
有太多陷阱讓人陷入掙扎與焦慮，取捨過程中也沒有標準答案，
我喜歡作者提出時間充裕更有可能「利社會」prosocial的觀點，這和我嚮往阿德勒的社會情懷不謀而合。
首先作者提出時間匱乏的六大時間陷阱，讓人檢視自己的狀態。
第一: 科技
科技不僅讓時間碎片化time confetti，也產生自主性悖論，意即行動科技讓人省時卻也費時，原本想自主決定工作，卻反而無時無刻都在工作。
第二: 金錢和工作至上
追逐財富是社會崇拜的價值觀，甚至以為先有財富自由，才能過上自由的閒暇日子。
第三: 低估時間的價值
為了省錢反而浪費更多時間，並導致情緒上的疲勞，譬如搭乘紅眼班機，或是花了大把時間，去研究如何在購買小東西上省小錢。
第四: 忙碌成為身份地位的象徵
勞碌彷彿勳章般的受到推崇，對於財務的不安全感也加劇了金錢的地位，讓人把自我價值和定位都以工作產能來衡量，卸下了工作，發現自己一無所有。
第五: 空閒嫌惡
空閒嫌惡idleness aversion讓人無法面對無所事事的狀態，隨時刺激大腦，其實會妨礙修復，讓人無法放鬆。其實無所事事跟正念很類似，享受當下的益處應該被推廣。
第六:「好……糟糕」效應
這就是計劃謬誤planning fallacy，人們對未來的時間過度樂觀，相信明天會更有空，結果答應之後才發現忙不過來，計畫用忙碌帶來成就，卻也因此妨礙我們實現目標。
作者提供八大策略，養成時間充裕的習慣:
1. 釐清為什麼: 有意識地安排時間，覺察自己是在拖延還是休閒?
2.安排充裕時間: 留白之必須，刻意預留slack time
3. 了解自己是哪種行事曆思維:時鐘時間型(按表操課)和事件時間型(讓事件決定排程)
4. 訂定意象: 把意象連結行動，並檢查是否貫徹之。
5. 實施獎懲:給自己意外的驚喜，或是開講式的獎勵，很有激勵效果。
6.調整好自動設定: 善用科技對抗時間碎片化，像是ransomly、Freedom等應用程式來排除干擾源。
7.抗拒純粹緊急的事情:用矩陣圖釐清緊急跟重要四個象限，盡量把心力放在重要而非純粹緊急事項上。
8. 悠閒享受休閒時光:不要監控自己的休閒時光，活在當下。
這本《從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感》，讓我們重新思考時間的成本，書中提供許多實用的表格和習作，引導讀者檢視自己的大哉問，重新奪回生活的主導權，思考人生真正重要的價值，過著更有餘裕的日子。
