我們總是不斷地在追求所謂的幸福，但究竟什麼是幸福呢？
記得15年前，在一個會議場合上，主持人問我這個問題，我回答：每天早上去公司的途中，買杯咖啡，享受著陽光的洗禮。
對, 這就是我覺得幸福的事！
但隨著年紀越大，現實越來越多不可抗力的因素，我們是不是都忘記了那個曾經幸福萌芽的時刻，其實就是那麼簡單？
而看看我可愛的兒子，他的幸福就是一直黏著我，我抱著他，他就有滿滿的笑容。
現在人們的物質往往追求不完，真的得到了這些：名牌包， 房子， 跑車...等等，為什麼我們內心還是這麼空虛？
我在how to create the life we want learning from #1 happiness researcher 中Dr. Judith Joseph提出的5V框架，幫助我們創造更幸福快樂的生活
核心概念：5V 幸福框架 1. 驗證（Validation）：
承認並接受自己的情緒 覺察：正視自己的情緒，不否認、不壓抑 告訴自己：「這是正常的，我的感受是有價值的」 方法： 每天寫下 5-10 分鐘的情緒筆記 回顧自己的情緒變化，找到情緒來源 運用正向自我對話，例如：「我現在感到焦慮，但這只是暫時的」 2. 宣洩（Venting）：
以健康方式釋放壓力 健康釋放方式：與信任的朋友、家人傾訴 透過運動、寫作、藝術創作來表達內心練習深呼吸、冥想，讓大腦放鬆 避免壓抑情緒：長期壓抑會導致焦慮、壓力增加，找到適合自己的釋放方式，如跑步、寫日記 3. 價值觀（Values）：
確立人生核心價值 找出最重要的 5 個價值觀： 例如：家庭、健康、誠信、自由、學習 如何對齊價值觀： 檢視生活是否符合這些價值，學會說「不」，避免與價值觀不符的事物，設定生活優先順序，讓決策更清晰 4. 生命體徵（Vitals）：
照顧身體與心理健康 生理健康： 睡眠：每天至少 7 小時 飲食：減少加工食品，多攝取蛋白質、蔬菜、水分 運動：每週 3-4 次，哪怕只是散步 心理健康： 每天花 10 分鐘靜心、冥想，保持社交互動，避免孤立，觀察自己的身心狀態，及時調整 5. 願景（Vision）：
設定明確且有激勵性的目標 建立目標：設定短期與長期目標 制定計畫：設立可行的步驟，設定具體時間點 增加動力：想像自己成功的畫面，定期檢視進度，確保自己朝正確方向前進
我們何不一起來試試看，讓我們都能重拾內心的快樂呢：）
吳式生非，愛聊是非。
