近期看到一位學生辯論校園是否應禁用手機，評論意見兩極分化，各執一詞，而網路上的文字總是暴力，我不喜多看，便草草關掉螢幕。
現今社會中，青少年沉迷手機已成常態，回想先前擔任補習班輔導老師時也被問到類似問題，再再顯示手機對於一般家長棘手程度。然而不只學生，我猜想許多家長自己也同樣沉浸在數位世界中——只是較不願承認罷了。
關於手機，我始終站在中立的角度，它可以是溝通媒介、職場助理、娛樂來源，甚至是逃避現實的精神時光屋，端看我們如何使用罷了。
回到主題，我認為喜歡讀書和喜歡玩手機的本質並無二致，除少部分人的本身興趣之外，另一重點在於成就感的獲得。我經常看到許多原本成績低下的學生，一旦把分數排名衝上去了，也就在成績上升的路上持續前進。其原因來自成績提升後所獲得的認同：成為師長眼中的模範、同儕的標竿，所帶來的成就感不言而喻，形成正增強，也就願意維持優秀表現。（若運用得當，稱讚是非常容易操弄人心的。）
而電玩遊戲的邏輯也是相同心理機制。遊戲開發商透過精心設計，將遊戲難度設定成適中（或客製化難度，如系統匹配或使用者自行調整），讓玩家能更快速、更強烈感受到成就感。此外，開發商更將遊戲設計成容易達成心流的狀態，以此獲得更高的遊戲滿足感，或稱「精神時光屋」。據此，若將其中一項條件移除（例如故意讓孩子持續輸掉遊戲），久而久之，他們漸漸會失去興趣。
現代人沉迷手機，除了手遊外，我想更多時間用於刷短影音、瀏覽IG或Threads，其中更以Reels尤為吸引人，讓時間不知不覺中流逝。這些短期密集的資訊刺激確實能帶給大腦許多滿足。然而當我們長期沉浸在快速廉價的影片當中，注意力降低和審美能力下降所帶來的負面影響，恐怖遠超過所謂「短暫放鬆」如此簡單。短影音自然成為比電玩更難戒斷的事情。
若家長認為孩子花在手機上的時間過多，除了可以使用上述提到移除成就感之外，我認為更重要的，是看到並喜歡上「手機以外的世界」。
這個世界其實非常廣闊，有無數有趣的事物值得探索。無論是找到一項真正熱愛的興趣，還是踏上旅程認識不同文化、感受自然風景，那些體驗往往遠比一支又一支的短影音來得更真實、更難忘。我始終認為，手機本身從不是敵人，真正的挑戰，是我們是否願意放下螢幕，抬起頭來看看這個世界還有什麼。
回到家長的角色，我也常在捷運上看到一些畫面：孩子孤單地坐著，而身旁的大人，卻只是默默滑著手機，彷彿與眼前的人事物毫無連結。如果大人們都對這個世界失去了好奇與熱情，只願將注意力投注在掌心的螢幕之中，那麼，我們又怎麼能奢望孩子會熱愛現實、嚮往探索呢？
我們教孩子認真生活、主動學習、遠離虛幻，但若我們自己都早已將生活交付給演算法，那麼所有叮嚀與擔憂，也不過只是徒勞。所以我始終相信，與其規範孩子怎麼用手機，更重要的，是陪他們一起看見螢幕之外的風景；與其批評他們沉迷，不如一起發現什麼東西，值得我們更深地著迷。
