依附理論（attachment theory )由英國心理學家 約翰·鮑比（John Bowlby） 在 20 世紀中葉提出，後來由瑪麗·安斯沃斯（Mary Ainsworth） 進一步發展。
這個理論主要探討「幼兒與主要照顧者之間的情感聯繫」，並認為這種早期的依附關係會影響一個人一生的情感發展、人際關係與心理健康。
定義
人類天生具有形成親密關係的需求，特別是在嬰兒時期與主要照顧者建立的依附關係，對於未來的安全感、自尊、人際互動等心理發展具有深遠影響。「人類生活中最嚴重的問題，源於我們未能充分理解我們是相互依存的存在。」阿德勒《自卑與超越》
嬰兒透過與照顧者的互動，發展出一種「內在工作模式（Internal Working Model）」，這個工作模式將會影響自己在和其他人相處時，會如何來理解和決定自己和其他人相處時的想法和方式。
「一個人的心理生活，不僅僅由他的經驗決定，更取決於他賦予這些經驗的意義，而這種意義總是受到他與他人關係的影響。」阿德勒《心理學講義》
分類
依附理論透過「陌生情境實驗（Strange Situation Experiment）」，將幼兒的依附關係分為四種類型。
- 安全依附型（Secure Attachment）
- 焦慮-矛盾型（Anxious-Ambivalent）
- 逃避型（Avoidant Attachment）
- 混亂型（Disorganized Attachment）
陌生情境實驗 - 實驗流程
實驗對象為12-18個月大的幼兒，
整個過程約20分鐘，包含8個階段：
1️⃣ 媽媽和小孩進入實驗室（陌生環境）
2️⃣ 小孩自由探索（媽媽在場，觀察小孩的行為）
3️⃣ 陌生人進入（觀察小孩對陌生人的反應）
4️⃣ 媽媽離開（小孩與陌生人獨處，測試小孩的分離反應）
5️⃣ 媽媽回來，陌生人離開（觀察小孩的重聚行為）
6️⃣ 媽媽再次離開（小孩獨處）
7️⃣ 陌生人回來（測試小孩對陌生人的安撫反應）
8️⃣ 媽媽回來，陌生人離開（再次測試小孩的重聚行為）
陌生情境實驗 - 結果分析
根據小孩在「媽媽離開與回來」時的反應來分類
安全依附型（Secure Attachment）
實驗結果有60%-70%小孩是此類型
✅ 媽媽在場時，小孩能安心探索環境。
✅ 媽媽離開時，小孩會感到不安，但不會過度驚恐。
✅ 媽媽回來時，小孩立即尋求安慰，並能快速平復情緒。
➡ 解釋：代表小孩和媽媽的關係穩定，媽媽能提供安全感，這種小孩長大後通常具備良好的人際關係與自信心。
焦慮-矛盾型依附（Anxious-Ambivalent）
實驗結果有10%-15%小孩是此類型
❌ 小孩對媽媽極度依戀，不敢探索環境。
❌ 媽媽離開時，小孩會極度焦慮、哭鬧。
❌ 媽媽回來時，小孩仍然難以平復情緒，甚至表現出矛盾行為（如一邊求抱，一邊推開媽媽）。
➡ 解釋：代表小孩對媽媽的安全感不足，可能因為照顧者的關愛時有時無，導致小孩無法確定媽媽是否可靠。
注意！！分離焦慮不等於焦慮型依附！！
媽媽離開時，小孩哭鬧的「分離焦慮」是正常合理的，不等於小孩就是「焦慮型依附」。
而是要看以下這兩種情況下，小孩的反應
1️⃣媽媽真的離開時
2️⃣媽媽和小孩重聚時
來判斷孩子和媽媽的依附類型！
即使是「安全型依附」的孩子，一樣會產生「分離焦慮」，所以家屬對於孩子的「分離焦慮」，就是多安撫多溝通，千萬不要因此就開始做太多聯想，覺得是不是教養或孩子個性出了甚麼問題？其實完全沒有問題！幼兒因為生存能力還非常不足，所以要離開熟悉的照護者是絕對會焦慮的！如果人類的基因裡，幼兒都不會有分離焦慮，那麼遠古時代的大人應該都很能放心地把孩子放在山洞，或是野外和野生動物一起，讓孩子超容易被野獸吃掉，那人類也不會成為現在地球上的優勢物種了。
逃避型依附（Avoidant Attachment）
實驗結果有15%-20%小孩是此類型
❌ 母親在場或離開時，嬰兒都顯得冷漠，不太表現情緒。
❌ 母親回來時，嬰兒不太尋求安慰，甚至刻意忽視母親。
➡ 解釋：通常來自冷漠或拒絕提供情感支持的照顧者，嬰兒為了適應，學會壓抑自己的需求，以避免被拒絕。
在戀愛關係中，焦慮型依附的人，和逃避型依附的人，容易互相吸引，卻也容易讓彼此陷入痛苦的關係模式。這種組合常被稱為「焦避共舞」（Anxious-Avoidant Trap）。
混亂型依附（Disorganized Attachment）
實驗結果有5%-10%小孩是此類型
❌ 嬰兒的反應不一致，可能同時害怕又想接近母親。
❌ 可能出現僵住、不動、驚恐等行為。
➡ 解釋：通常出現在受過創傷或虐待的嬰兒，他們的照顧者可能是恐懼來源，導致嬰兒無法建立穩定的依附模式。
滿足寶寶的需求，就是在建立關係依附。（換尿布、哄睡、洗澡、餵奶、陪玩⋯⋯都是寶寶的需求）及時適當回應寶寶的生理與心理需求，增加依附關係的信任度。及時，適當，穩定的回應寶寶的需求，是養成安全型依附的原則。
寶寶能適應不同照護者，跟不同照護者建立依附關係，只是會需要一點時間適應。
註1：「混亂型依附」這個依附類型並非一開始在1970年代就由 約翰·鮑比（John Bowlby）和 瑪麗·安斯沃斯（Mary Ainsworth）提出，而是在1990年代由Main & Solomon補充。
註2：我把依附理論和阿德勒的學說稍微拉在一起，不過提出依附理論的學者和阿德勒是不同心裡學派的，我只是把他們類似的見解放在一起，互相呼應。
