什麼是內耗型人格？
4種方式學會和自己和平共處 「內耗型人格」的特點是指一個人在面對負面情緒時，內心出現的衝突和矛盾，可能包括自我評價低、自我懷疑、缺乏自信、悲觀主義等。 跟著以下特質檢測你是否正處於內耗階段，如何面對、學會和自己和平相處！
造成精神內耗的原因？ 精神內耗的最大原因是對自己要求太高或太在意他人看法，包括：過度審視和批評自己、完美主義傾向、糾結於小事和錯誤、希望滿足他人期望、長時間壓抑自己的情緒、經常性比較、缺乏足夠休息、難以處理人際關係問題。
如何知道自己內耗？
以下是內耗者經常出現的狀態，來檢視一下自己是否經常處於類似的情況：過度思考：持續反覆思索同一件事，卻無法得出解決方案。自我懷疑：經常否定自己的能力或決策。情緒波動：因內心矛盾而感到壓力或焦慮，甚至有劇烈的情緒起伏。行動停滯：儘管內心焦慮，卻無法做出決定或付諸行動。
以下是幾種可以改善精神內耗的方法：
- 阿德勒的課題分離： 將煩惱的事情分類之後可以分成「自己可以掌握的事」以及「自己無法掌握的事」。 並且將注意力放在自己努力或行動即可改變的事情上。 ...
- 接納自己並專注於當下： 接受自己目前的狀態。 ...
- 制定小目標並立即行動： 會出現精神內耗的人往往會為自己定出難度過高的目標。
