我是內耗型人格
什麼是內耗型人格？
4種方式學會和自己和平共處 「內耗型人格」的特點是指一個人在面對負面情緒時，內心出現的衝突和矛盾，可能包括自我評價低、自我懷疑、缺乏自信、悲觀主義等。 跟著以下特質檢測你是否正處於內耗階段，如何面對、學會和自己和平相處！造成精神內耗的原因？ 精神內耗的最大原因是對自己要求太高或太在意他人看法，包括：過度審視和批評自己、完美主義傾向、糾結於小事和錯誤、希望滿足他人期望、長時間壓抑自己的情緒、經常性比較、缺乏足夠休息、難以處理人際關係問題。
如何知道自己內耗？
以下是內耗者經常出現的狀態，來檢視一下自己是否經常處於類似的情況：過度思考：持續反覆思索同一件事，卻無法得出解決方案。自我懷疑：經常否定自己的能力或決策。情緒波動：因內心矛盾而感到壓力或焦慮，甚至有劇烈的情緒起伏。行動停滯：儘管內心焦慮，卻無法做出決定或付諸行動。
以下是幾種可以改善精神內耗的方法：
- 阿德勒的課題分離： 將煩惱的事情分類之後可以分成「自己可以掌握的事」以及「自己無法掌握的事」。 並且將注意力放在自己努力或行動即可改變的事情上。 ...
- 接納自己並專注於當下： 接受自己目前的狀態。 ...
- 制定小目標並立即行動： 會出現精神內耗的人往往會為自己定出難度過高的目標。
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當自卑心發作時，會造就人易怒的性格，也很容易惱羞成怒。當你對人釋出好意而對方合理拒絕時，你卻感覺對方刻意給你難堪而生氣或難過，其實是自己自
【以下是需要設立界限的跡象，請看一下自己符合幾項?】
• 常常覺得累死了
• 根本沒有自己的時間
• 常常處在崩潰邊緣
• 別人有求於我時，總會覺得生氣
• 會避免跟有需求的對象來往
• 覺得自己的付出都沒有得到回報
• 每天都想拋下一切，消失在世界上
「I」是什麼? 英文是「Introversion」，內向性格的意思，是區分自己如何補充或者調解自己能量的方法。內向人需要時間獨處思考充電；而外向人的狀況是透過跟人群相處補充能量。但這並不代表內向人不喜歡交朋友!! 這個很重要，只是需要時間與自己相處。
你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎？
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人之所以容易感到煩惱與痛苦，多半都是因為比較心態作祟，雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步，但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。
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在當今社會，我們常常被鼓勵關注他人的需求，促進和諧的人際關係。然而，對於一些人來說，這種關心他人的程度可能漸漸演變成討好型的人格，使他們在關係中失去了自己的聲音和需求。如果你發現自己陷入這樣的情況，以下是一些建議，幫助你擺脫討好型人格的枷鎖，建立更健康、平衡的人際關係。
在社交場合或職場中，我們會面對各種不同的情緒刺激，要學會認識自己的情緒，找出情緒發生的原因，進而控制自己的情緒反應，這對於個人心理健康和職場人際關係都十分重要。
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