寫作D7-培養自律最簡單的方法

昨天剛開始一個叫做「財運揚升還債班」的能量學實作班，這次有幸擔任其中的一個小隊長，帶領幾位夥伴一起還我們身上的負債，這次為期15周的實作班非常精彩，讓我重拾很多之前荒廢的金錢方面的習慣，連帶自己的很多狀況都被重新帶動運作起來。

不過這不是今天文章的重點，而是透過這次擔任小隊長，讓我對於培養自律的方法很有感，所以想跟大家分享：

簡單培養自律的三個方法：

一、從他律開始

我自認其實在自律上有時候會對自己放鬆一些，偶爾會推遲開始或執行的時間。我發現有一個非常簡單就能克服的方式，就是不要自律，選擇他律。自律的意思就是自己約束自己的行為，他律其實就是由他人來約束自己的行為，這種方式簡單粗暴。

這次的寫作是我自己運作的，但之前我想培養寫部落格文章習慣時，就曾經找過幾個朋友組團，彼此約定每周至少一篇，一周沒寫就罰1000，結果效果出乎意料的好，我就因為這個玩法，堅持寫了將近四年，完成204篇文章，也讓我自己知道，原來我辦得到。

之前看過一個要求自己每天運動的他律方式，就是先給朋友3000，然後只要一天沒做就扣100，月底結算，罰款由朋友拿走，因為怕被罰款，而且也怕在朋友面前沒面子，所以就很認真的完成這個習慣。

現在我也還有參加一個他律的規則，就是每天都要寫觀心書(每日覆盤)和打拳(陰陽拳、光之拳)，一天一項沒做就罰100，以前還沒這個規則時，雖然明知道做這些對我有幫助，但就是沒做，後來一參加後，就幾乎每天都完成了，所以真的很推薦大家找幾個想一起培養習慣的人組團試試。

二、承擔一個需要以身作則的責任

這點就是這次對培養自律特別有感的地方，因為帶領小組要一起培養新慣性，身為小隊長，就會要求自己要以身作則，而且不只是做，還要做到位，不只做到位，還要做到成為榜樣。

不過前提是，你是會重視承諾的人，如果被認為擺爛也沒關係，那這點對你就沒效。我自己是重視承諾的人，所以這兩天為了以身作則，就把我已經三年沒記帳的app抓了回來開始記帳，也在觀心書(每日覆盤)的部分加上對於金錢的覆盤，這是每天的固定功課，對我來說是有點小麻煩小挑戰，但因為我會需要要求夥伴每天練習，所以我自己一定要先做，而且要做到一定標準，這樣才有底氣去要求沒做的夥伴去做。

因此如果想培養一個你想培養的習慣，你可以去找到有在操練這個習慣的團體，並且在裡面讓自己不只是當客人來吸收被帶動，而是成為主人去輸出帶動他人

三、公開展示

第三點可以說是結合上面兩點的組合技、放大器，找到他人做他律，並且以身作則示範，最後如果可以再把你每次執行的成果去對外公開放大，這將會大大的增加給自己的正向回饋。

當我們公開的展示自己執行操練的成果時，正常其實很容易得到周遭人的肯定，如果平常的做人沒有問題。而當這樣得到周遭人的正面肯定時，又會更鼓勵自己去堅持要達成的習慣，因此願意公開自己成果的容易得到肯定，得到肯定後又會更有意願去做，甚至去倒逼自己做得更好，畢竟都對外公開了。

對外公開還有另一個隱藏的好處，那就是可能有潛在的貴人，剛好看到你所公開的成果後，願意主動提供幫助，可能是資源或任何需要的人事物，意想不到的好處就這樣出現了，尤其現在自媒體盛行的時代，注意力容易發散的情況下，能夠有東西被別人注意到，其實是不容易了，何況沒有主動公開展示。

我自己就因為把記帳和觀心書(每日覆盤)公開，而讓大家更了解我、支持我，現在做得就更好了

以上三點就是這幾天對於如何培養自律的新認知，希望能對你有所幫助。