第三章 第五節：企業家的不健康生活型態
夜晚十點，李瑋仍坐在辦公室的落地窗前，城市的燈火映照在他的臉上。他揉了揉眉心，放下手中的報告，端起已冷卻的咖啡啜飲了一口，苦澀的味道讓他皺了皺眉，但這已是他維持清醒的日常手段之一。他的辦公桌上擺滿了文件、筆記本、手機以及幾個早已被遺忘的外送盒。他今天只吃了一頓完整的正餐，還是他的秘書提醒他補充營養時，他隨意點的一份快餐。
李瑋，一名成功的企業家，在商場上叱吒風雲，卻在健康這條戰場上節節敗退。
企業家與高階主管的健康危機
李瑋的狀況並非個案，而是現代企業家與高階主管的典型寫照。根據2023年某健康機構對全球企業家的健康調查報告，超過70%的企業高管有長期壓力過大的問題，65%以上的人有不同程度的睡眠障礙，而超過50%的人飲食不均衡，缺乏運動。這些數字不只是統計，而是無數個李瑋這樣的人的真實寫照。
企業家的生活節奏極為緊湊，行程滿滿，每天處理數不清的決策與應對突發狀況。他們的工作壓力來自各方：市場競爭、財務壓力、團隊管理，甚至投資人與董事會的期待。而這些壓力，直接反映在他們的生活方式上。
- 飲食問題：企業家們的飲食通常高度依賴外食，甚至經常在會議或商務應酬中以高熱量、高脂肪的食物為主。加班時，方便食品或速食成為他們的首選。長期如此，導致營養不均衡、代謝紊亂，甚至提高患上代謝症候群的風險。
- 缺乏運動：許多企業家與高階主管的行程從早到晚排得滿滿的，甚至有時候一天十幾個小時都坐在辦公桌前，根本沒有時間運動。根據統計，有超過60%的企業高管每週運動不到一次，而這樣的習慣容易導致心血管疾病、肥胖與肌肉流失。
- 睡眠障礙：壓力過大導致企業家普遍有失眠問題。某調查顯示，超過50%的企業高管需要依賴咖啡因來維持白天的精力，而30%的人曾使用過安眠藥。長期服用安眠藥會影響大腦的自然睡眠機制，讓失眠問題更加嚴重，形成惡性循環。
李瑋的健康困境
李瑋的問題，幾乎包含了所有這些不健康的習慣。他的生活作息混亂，飲食隨意，長年缺乏運動，睡眠不足，甚至必須依賴安眠藥才能勉強入眠。醫生曾多次提醒他要調整生活方式，因為他的血壓偏高，體脂率過高，甚至出現了代謝症候群的早期症狀。但他總是以「等這個專案結束後再說」為藉口，把健康拋諸腦後。
但健康不會因為他的成功而讓步，他的身體已經開始發出警訊。
某天，他在一次高壓的投資談判後，感覺胸口悶痛，呼吸急促。雖然症狀很快消失，但這讓他心生警惕。他知道，這不是普通的疲勞，而是他的身體在警告他：如果再不改變，他遲早會付出更大的代價。
健康與成功不該是對立面
企業家們往往認為，要成功就必須犧牲健康，但事實並非如此。許多世界級的成功人士，如蘋果公司創辦人賈伯斯，或是許多矽谷的高階主管，早已意識到健康對於決策能力、創造力與長遠競爭力的影響。他們開始將健康視為事業成功的一部分，而非與成功對立的事物。
李瑋開始思考，是否該為自己的健康做些改變？但問題是，他該如何改變？這時，他的一位朋友——林昕，一名專業的營養學研究者，正準備為他提供一套全新的健康計畫……