照顧者需要喘息空間
最近，我的心裡一直浮現一個問題：
那些每天照顧別人的人，他們自己還好嗎？
這個念頭，其實是從幾個場景悄悄萌芽的。有一次，一位照服員在休息時間對我抱怨：「她一直叫我幫她翻身，可是我一個人要顧幾床？每天都這樣，我真的快煩死了。」
另一次，一通家屬的來電讓我久久無法釋懷。他們在電話那頭無奈地說：「我們真的撐不下去了……已經快崩潰，才決定送來機構的。」
這些話不是攻擊、也不是情緒失控，而是從一個臨界點爆出的求救訊號。
🌱我開始想：如果我能做點什麼
身為機構裡的社工，我的角色常常是在「長輩」、「家屬」、「工作人員」、「機構主管」中間游移。
但越來越常，我開始想：
如果有一點什麼，是能讓他們喘口氣的，那會是什麼？
我想到正念練習。這幾年我自己正在學，也從中獲得許多力量與平靜。我不是老師，也沒資格開課，但我真的希望—如果可以的話，我想把這顆種子帶進機構。
想像過無數次：
- 在交班前，邀請大家閉眼三分鐘，靜靜感受自己的呼吸；
- 在休息室貼上「今天的你，好嗎？」的卡片，讓大家自由留言；
- 在人與人之間的忙碌縫隙，提醒彼此：你也值得照顧自己。
- 好好的安住或是接住自己煩躁的的情緒。
光是想像，我就覺得好珍貴。
💭但現實裡，我還什麼都沒做到
是的，這些目前都還沒有發生。
我的機構裡，老闆更關心效率、班表、人力調度與評鑑結果。
當你說要做「正念練習」，多半會被一句「現在有空嗎？」冷冷打回來。
我明白。這不是誰的錯，是整個體系都還沒準備好。
但我沒放棄。因為這個念頭不是出於理想主義，而是來自我每天親眼看見、親耳聽見的—疲憊、無助與快要崩潰的那種「真實」。
🌷如果這顆種子有一天開花了……
也許只是一次簡單的呼吸練習，也許是一句溫柔的提醒卡， 也許是我們開始習慣問彼此：「你今天還好嗎？」
如果這顆種子真的能長出一點什麼，哪怕只是讓一位照服員不那麼煩躁、一位家屬少一點愧疚與崩潰感—我都會覺得，這安排與決定，值得了。
✨我想說的一點心事
我知道，我應對的對象很多。
長輩、照顧者、工作人員、老闆，還有回家後，我自己的家人。
我也不想把工作上的情緒，帶著餘溫回家。
不想在飯桌前還心事重重、在孩子說話時心不在焉，甚至將情緒對話帶到晚餐時刻。
這些，也是我想讓工作現場多一點「正念喘息」、「安住自己的心」、「情緒有被接住」的原因。
不只是為了他們，也是為了我自己能繼續走下去，溫柔地走。
💌給你一個溫柔的提問：
你身邊有那個正在「照顧別人」但悄悄快撐不住的人嗎？
你想對他／她說一句什麼話呢？
留言給我吧，我想收集100句對照顧者的溫柔留言，讓這顆還沒開花的種子，也感受到一點陽光 🌱
🟡 如果你也在照顧別人，請不要忘了你也值得被照顧。
「如果你也是照顧者，也在承受職場壓力，希望這篇文章能為你帶來一點療癒與正念的力量。」
