公開上台演講時，你會緊張嗎? 怎麼辦？

今天的報紙報導，大老闆們（黃仁勳、賈伯斯、比爾蓋茲、祖克柏、馬斯克、巴菲特）上台公開演講也會緊張（如下文）！（資料來源：2025-01-05 16:47 經濟日報／ 編譯易起宇／綜合外電）

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你曾有上台公開演講的經驗嗎？ 你會緊張嗎?

我！很緊張。

我自己有過很多公開上台報告（講課）演講的經驗，我當然會緊張！尤其在初期經驗不足時，更容易緊張。最慘的一次經驗是：愈講聲音愈抖愈喘 ～當氣喘聲透過麥克風傳出去時~當下真的很丢臉，恨不得有地洞把頭埋下去~

我記得看過某一本書提到，人生很恐慌的諸多經驗中，公開演講絕對是名列前茅之一。

不過，隨時經驗愈豐富，會慢慢習慣這種公開對大眾講話的模式！ 直到現在，上台仍會緊張，有時侯講話難免會愈講愈快，或者偶而會不知所云，只是HOLD全場的能力較好，比較不會緊張而已。

即便現在，在上台前，我要先練習講稿很多遍，在心裡不斷重覆要講的內容重點、想採取的表達方式，用自己可以掌握的調性等等。（所以，當我們看到別人在台北好像在台北輕鬆自在時！也許人家只是已充份準備好了，輕鬆表現在大家面前，內心可能也是如履薄冰）。另外，台上一分鐘，可是台下十年功，公開演講可不是那麼簡單的一件事。

我的處理模式有二個重點：

一、告訴自己：我已充分準備好了，所以要相信自己，我可以的！

二、上台前閉上眼睛，冥想等一下在台上的情境。 深呼吸，慢慢調氣，讓自己緩和下來不要緊張。

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上台前都會緊張！黃仁勳坦言演說「令我喘不過氣」 這些大老闆和他一樣

2025-01-05 16:47 經濟日報／ 編譯易起宇／綜合外電

輝達執行長黃仁勳雖然是科技界公認的「酷哥」，但他坦言每次上台還是會緊張。 路透

輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳雖然在科技界被認為是個「酷哥」（cool guy），但他近期受訪時坦言，每次上台演說還是會讓他感到緊張。

Business Insider報導，黃仁勳在12月29日播出的CBS「60分鐘」節目專訪中表示，在去年輝達的GTC AI大會上，要走上台面對大批人群，是令人緊張害怕的經驗。

他說：「我是名工程師，不是名表演者。但當我走上台，所有人都（為我）變得瘋狂，令我喘不過氣。現在想起來，我還是怕怕的。」

黃仁勳並非唯一在公開演講時感到不自在的科技公司創辦人。已故蘋果共同創辦人賈伯斯雖然每次公開演說都看似侃侃而談，但據傳他都花了好幾個月時間預做準備。

微軟創辦人比爾蓋茲則很羨慕賈伯斯的泰然自若，他曾說賈伯斯有能在台上看似從未排練就能談笑風生的才能，他自已永遠無法達到那個境界。

Meta執行長祖克柏曾說，他十幾歲剛創辦臉書時不懂怎麼經營公司，也不懂得公開演說，但他說，隨著年齡和經驗增長，他現在在大眾場合變得比較自在。

馬斯克在買下推特（現改名為X）前，就是個活躍的推特使用者，但他2019年也承認，他不擅長公開演說。

「股神」巴菲特在2017年紀錄片「成為巴菲特」中曾說，他一直很害怕公開演說，但他沒有讓他的焦慮不安妨礙他的事業，他在1951畢業於商學院後去上了公開演講的課程。數十年後，他仍然認為那個課程改變了他的人生。