閱讀筆記《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》

《看起來真年輕！
日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》

★挖掘埋藏在日常生活細節中的「抗老祕訣」。

 【過度洗臉，真的會引起皮膚問題嗎?】

過度洗臉可能造成皮脂大量流失而引起皮膚問題。

皮脂與汗水混合形成「皮脂膜」，保持皮膚滋潤的同時，也具有避免異物入侵的屏障功能。

也就是說，洗臉次數越多，越容易造成皮脂膜流失而加速乾燥，進一步引起皮膚乾燥、青春痘、皺紋等各種皮膚問題。

皮脂腺的分布並不均勻。

就臉部而言，皮脂腺多分布在額頭至鼻子、下巴一帶的T字部位，其他部位則較少。

另一方面，皮脂腺也容易受到性別和季節變遷的影響，因此存在個別差異。

油性皮膚的人可能十分在意T字部位的油膩，但隨著乾燥情況的惡化，皮膚反而促使分泌更多油脂以試圖恢復原本的皮脂量，所以再怎麼頻繁洗臉也無法解決問題。

至於洗臉次數，即便是油性皮膚的人，建議夏季1天至多洗臉3次就好，冬季則是1天至多2次就好。

僅T字部位可以重複清洗2遍。

洗臉時先充分將洗面乳搓揉至起泡後再抹於臉上，務必輕柔按摩，不要用力摩擦，最後再以清水確實沖洗乾淨。

【妙鼻貼會誘發皮膚問題是真的嗎?】

貼片式的「妙鼻貼」曾經風靡一時，貼在鼻子等毛孔明顯的部位，藉由黏性拔除粉刺。

然而這種方法會產生摩擦，並不適合中高齡世代，由於一併吸附皮脂，頻繁使用恐怕容易引起其他皮膚問題。

其實保養工作不需要太複雜，只需要正確洗臉，勿以摩擦方式去除汙垢，然後確實做好保濕工作即可。

做好正確的基礎保養，就能減少毛孔問題的產生。

【洗髮後自然晾乾為什麼是NG行為?】

洗髮後如果讓頭髮一直維持潮濕狀態，容易因為毛鱗片遲遲未閉合而導致頭髮內部的水分逐漸流失，這也是頭髮乾燥且毛躁的原因。

頭皮失去水分變乾燥時，容易產生頭皮屑、掉髮、搔癢等現象，甚至可能因為頭皮上黴菌繁殖而產生異味。

【長出白髮後就無法再恢復成黑髮嗎?】

我們的頭髮之所以呈黑色，最大功臣是黑色素。

為了避免紫外線傷害頭髮，位於毛球的色素細胞—黑色素細胞， 會負責製造黑色素，一旦黑色素細胞失去功能不再製造黑色素，頭髮就會變白。

如果能夠繼續製造黑色素，而且負責吸收黑色素的毛基質幹細胞的運作也恢復正常，新髮還是可能恢復成黑色。

假設無法再製造黑色素，新長出來的頭髮則依舊會是白色。

黑色素細胞功能降低的主要原因是遺傳和年齡增長，不少人於30歲後半期開始長出白頭髮。

除此之外，壓力過大也可能導致白髮增生，主要原因是緊張造成血液循環不良，只要壓力緩解，就會慢慢恢復正常的黑色頭髮。

【為什麼會變胖?】

食物中的糖分進入體內後被分解成葡萄糖並儲存於肝臟，但肝臟畢竟只是暫存場所，無法大量儲存，一旦超過肝臟的儲存容量，葡萄糖便會轉化成三酸甘油酯，並且積存於脂肪細胞中。

當脂肪細胞逐一肥大，這些脂肪便形成皮下脂肪或內臟脂肪，亦即我們所謂的「變胖」。

~糸井由里惠/日本醫科大學畢業後，任職於同所大學的附屬醫院整形外科。在皮膚科、麻醉科、急診、居家醫療等各領域累積經驗，最後取得整形外科專科醫師執照。目前服務於東京都內一家美容診所，每天為許多女性解決美容相關煩惱。除了一般臉部美容整形手術，也擅長婦科美容治療。

~《看起來真年輕！日本整型外科醫生教你不顯老的好習慣》

~《お医者さんが教える老けない習慣》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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