「感恩大腦」並非單純的意志力論或心靈雞湯。
近年的心理學和腦科學研究已經科學證實了懷抱感恩心態的驚人效果。
當我們感受或表達感謝之情時，大腦會分泌更多多巴胺和催產素等「幸福荷爾蒙」，讓心情變好，也加深人與人之間的信任關係。同時，負責感受恐懼和憤怒的杏仁核會變得平靜，壓力、焦慮和憂鬱大幅減少，心理健康獲得改善。研究顯示，連睡眠品質都會提升。
感恩的效果不僅止於心理層面，更直接影響身體健康。研究報告指出，感恩能降低血壓、減少發炎指數，甚至能緩解疼痛。此外，常懷感恩之心的人更傾向於保持健康的生活習慣。哈佛大學的研究甚至發現，常懷感恩的人死亡率降低9%（心血管疾病死亡率更降低15%），這驚人的結果暗示感恩可能延長壽命。
感恩能豐富人際關係，減輕孤獨感。在職場上，感恩可減少工作壓力，提高工作表現和自我成長的意願。被感謝的經驗則能增強自我肯定感和自我效能感，建立「我能做到」的自信。然而，「抱怨和說壞話」會破壞感恩帶來的美好效果。
抱怨雖然讓人一時痛快，實際上卻增加壓力荷爾蒙，對大腦造成嚴重傷害，使罹患失智症的風險增加三倍，甚至可能縮短壽命。研究指出，一次負面言論的影響力極強，需要至少五次正面言論才能抵消其負面效果。
那麼，如何將感恩變成習慣呢？
本書介紹五種簡單實用的方法，讓每個人從今天開始就能輕鬆實踐：
1. 感恩日記：睡前手寫今天感恩的三件事。
2. 三個感恩練習：每天三次大聲說出「謝謝你」。
3. 擁有清單：列出目前擁有的和值得感恩的事物。
4. 想像失去：想像失去現有的事物，重新認識它們的價值。
5. 感恩捨離：帶著感謝之情捨棄不需要的物品。
透過這些實踐，你的大腦將轉變為「感恩大腦」，從內心開始產生正向變化。如果你希望變得更健康、更幸福、人際關係更美好，就從感恩開始吧。
準備好用感恩的力量，積極地改變你的人生。GO！
