昨天早晨，我看到一位母親牽著她的孩子從我身邊走過。小男孩似乎正滿懷熱情地談論著自己的想法或夢想，母親卻頭也不回地打斷他：「你只要把功課寫好就好了。」這個場景瞬間將我拉回了自己的童年。
童年裡，母親未說出口的情緒
我的母親過去也總是如此，時常用一句話打消我的熱情：「你只要不要讓我操心就好了」、「你只要把書念好就好了」。那些年裡，她時常帶著疲憊與怨懟回到家中，不願意與我們有太多的交流，或是不斷重複著對工作的抱怨。我能做的只有安靜地聽著，默默承受著那些未經處理的負面情緒。久而久之，我也習慣了不表達自己的情緒，將一切心事悶在心裡。
不斷扣分的人生，讓我失去了快樂
最近，在聆聽瓦基的 Podcast 時，我被提醒了這樣的情景，也讓我意識到，自己多年來不斷地責怪自己的習慣，其實正是從那個時候開始逐漸累積的。在還沒有真正意識到這個問題之前，我常常陷入自我批判的迴圈裡：「如果我再努力一點就好了」、「為什麼今天起得這麼晚」、「為什麼計畫好的事情總是無法完成？」這些內心的責難成了每天的習慣，也成了不斷蠶食心情的元兇。這種狀態，讓我經常覺得精疲力盡，彷彿每天都要承受無形的重擔。
負面情緒的循環，如何悄悄傷害了我們
我想起曾經讀到一本書（具體是哪一本已經忘記了），書中提到了一個調查：911事件的倖存者們，觀察到他們儘管已經過了許多年，如果還在談論當年的事情，依然會陷入悲痛之中，反而無法擺脫過去的陰影，最終只會讓周圍的人感到不適，自己也並未走出來。我覺得自己的母親也正處於這樣的循環中，她無法跳脫出自己生活的困境，於是不自覺地將這份情緒傳遞給了我們。事實上，很多人都處於這樣的困境當中，只是不自覺地陷入情緒的惡性循環。
教育中的貧窮思維，如何扼殺了孩子的自信？
回到那位母親與孩子的場景，我不禁有些感慨：這就是《富爸爸，窮爸爸》裡所描寫的典型「窮爸爸」的案例——這種教育方式，只會培養出一個容易自我貶低、習慣責怪自己的孩子。長此以往，孩子將逐漸喪失自信與勇氣，變得害怕嘗試新事物。
為什麼我們不能從零分開始加分？
瓦基的 Podcast 中提到的一段話，我很受觸動：「我們為什麼總要從100分開始，一點一點地扣自己的分數呢？為什麼總是去細數自己那些不完美的地方？」這句話再次點醒了我，不論我想要養成任何習慣，不要去責怪自己沒有做好，而是鼓勵自己稱讚自己做的不錯。
從批評到鼓勵，只要比昨天好一點點
其實，我們所需要做的，僅僅是比昨天的自己好一點點就足夠了。我們值得鼓勵自己那些微小的進步，即便有所失敗，也應該用更正面的態度面對，比如：「雖然我昨晚睡得有點晚，但我的遊戲進度提前了！」、「這次事情雖然做得不好，但至少我現在明白如何調整了！」這樣的心態，不僅能讓我們的生活更加輕鬆愉快，也能更有效地激發自我成長。
溫柔看待別人，其實也是溫柔對待自己
當孩子向我們談論他的想法與夢想時，我們不該只是說「你只要不要讓我操心就好了」，而應該鼓勵他勇敢嘗試——誰知道呢，也許他的夢想就會因此成真。我們可以用稱讚的角度去看、去聽、去說，鼓勵別人多多嘗試，鼓勵自己變得更好。
有一句話是這樣說的：「我們怎麼看待別人，其實反映了我們如何看待自己。」
用正念與善意，灌溉你我的生命
真正的改變來自於我們對自己的接納與理解，當我們學會用溫柔與鼓勵取代苛責與批判自己時，也能夠自然而然地將這份善意延伸到他人的互動之中。
或許從現在起，我們可以用接納的語氣來對待自己與他人，用鼓勵而非批判的內容滋養我們的心靈，以正念的思維去看待生活中每一個事件。
所謂的幸運，其實是一種選擇，一種看待世界的角度。當我們面對半杯水時，選擇看到半杯滿的部分，逐漸養成積極與感恩的心態。久而久之，當我們再次面對挑戰或困難時，便能更輕鬆地視之為成長與學習的機會，而非個人價值的否定與攻擊。
這樣的人生，會在無形中變得更加幸福、美滿。
瓦基的 Podcast：EP.463 如何養成早起習慣？翻轉人生的早晨五點俱樂部 ft. 路隊長
