我們從小到大，大都活在別人的期待中，父母希望我們成龍成鳳；老師們希望我們成為他們心目中的好孩子；朋友們希望我們是好相處的夥伴。
本書《重啟主權人生》透過六大核心思維，讓我們重新掌握人生主導權。
分別是成為自己的主人、學會掌控情緒、清除心智的烙印、建立正向的人際、傾聽直覺的智慧和身體是唯一的家。
讓我特別有感覺；特別獲益良多的是：
▪️自我疼惜，溫柔地和自己在一起
書上提到，當我們意識到痛苦的情緒（尷尬、羞恥、失落、嫉妒、羡慕，也會理解它們的存在和重要性，學著讓自己不至於陷入自責和自毀的深淵。
我們要學會放自己一馬，並告訴自己：「沒事的，你已經盡力了。」
把自己當做最好的朋友，首先要懂得自我覺察，就是「明確知道自己怎麼了？」我們要覺察自身的需求，並滿足自己。
這一切看似容易，實際做起來，卻不如我們預想的。
因為我們容易落入自己不夠好，不斷努力去迎合他人，來證明自己的價值。
或是使用自我犧牲的方式，來換取被需要的感覺，進而獲得自己的價值感。
這都會讓自己陷入龐大的壓力及自我懷疑中，而使自己心情不美麗。
我就曾經如此地對待自己，我曾經的教育理念是「帶好每一位學生」這理念，常常壓的我喘不過氣；常常讓我感到挫折。
因為不是每一位我教的學生，我都能克服困難，把他們教好！這是我近幾年所得到的領悟。
所以那時的我，面對不受教的學生，總讓我身心俱疲，夜不成眠。
如果當時我能讀到這本書，運用書中所教的觀念，懂得覺察那時傷心的自己：「我現在需要什麼？」
也許是一個擁抱、一段散步、一個假期、一個小睡、一場哭泣、一頓大餐，或是一位摯友的陪伴。
在當下，給自己溫柔的對待，好好疼惜自己，也就不會成為身體的負擔，心理影響了身體。
所以，親愛的自己和大家，請記住要學會找自己，做自己和愛自己，不要讓別人來定義我們的價值。
▪️成為自己情緒的主人，不受外界影響
我想每個人都想成為自己情緒的主人吧！可以掌控自己的喜怒哀樂，那我們的人生就能自在快樂了！
身而為人，當我們不知該如何處理自己的情緒時，不僅我們自己受苦，連帶周圍的人也會跟著遭殃。
書上提到，我們自己其實比我們的情緒強大。透過臣服、接受和觀察情緒運作過程，任由情緒從身上沖刷而過，最終我們才能掌控一切。
也可以透過呼吸法，來調節我們的情緒，呼吸是少數可以由大腦控制的自律神經活動，將注意力集中在呼吸上，就能隔絕腦中紛亂的思緒及想法，同時還能強化前額葉皮質的迴路。
特別是放慢呼吸的節奏，透過呼氣，可以啟動我們的放鬆反應。
我們也可以做一些能發揮創意的事，像是寫下你的挫折或恐懼，也可將它們畫出來，或是透過聆聽音樂抒發。
透過健康地轉移負面情緒，可以去戶外走走通常非常有用，到大自然中效果尤佳，因為自然環境有助於緩解焦慮與憂鬱。
所以，我們除了工作和生活之外，也要時常安排到戶外接觸大自然，善用大自然給我們力量，重拾自我安定的情緒。
讀完這本書後，願你我都能找回自身能量、平靜的心和心靈的自由。
最後，誠摰邀請大家閱讀這本《重啟主權人生》的好書，做自己人生的真正主人。
📚感謝時報出版《重啟主權人生》這本好書，讓我重新看到我們的生命中，擁有强大的能量，可以改變我們的人生。
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