最近，一位日本朋友分享給我一個很棒的觀點：將「煩惱」視為情緒層面的困擾，「課題」則是可實際行動解決的問題。也讓我想起了瑜伽哲學中所強調的「覺察」與「內觀」。 煩惱，是情緒的糾纏；課題，是行動的方向 ；
試著問問自己： 「這件事，我能做什麼嗎？」 如果答案是肯定的，那就是「課題」，你可以開始擬定對策，逐步解決。 如果答案是否定的，例如對方的想法、過去已發生的事，那可能就是「煩惱」，需要的是放下與接納。 這種分類不僅清晰，也讓人安心。因為一旦你知道哪些事是可以掌握的，就能將注意力集中在行動上；而對那些無法改變的部分，也能學會放下，不再消耗情緒能量。
在日常生活中，我們總會遇到各式各樣的煩惱。有些是職場上的壓力，有些來自人際關係的摩擦，有些則是不安、焦慮或自我懷疑。而我經常陷入全是煩惱的狀態中…非常感謝日本朋友指導我如何辨識「煩惱」還是「課題」...瑜伽哲學中的「覺察力」正是關鍵， 在瑜伽的練習中，「觀察，不批判。」這就是培養覺察力的開始。當你在體位法中停留、感受身體的緊繃與釋放時，你也同時在練習如何感受自己的情緒、思想和反應，而不是馬上被它們牽著走。 這樣的內觀練習，能幫助你更快速地分辨當下的情緒是「煩惱」還是「課題」，從而做出更智慧的選擇。情緒不等於問題，清晰才有力量 我們每一個人都會感到焦慮、懷疑、挫敗。這些情緒本身沒有對錯，但如果我們能學會區分「煩惱」與「課題」，就能從情緒的海洋中站起來，踏上更穩定的行動之路。 瑜伽教我們停下來、觀察、然後從內而外回到當下的自己。願你也能在煩亂的日子裡，找到一種清晰的寧靜，轉動那一絲絲「覺察」的力量，讓人生的每一步，都踏得更穩更自在。
