你是否也有這些經歷？
✅在陌生人的聚會中，你感覺能量被一點點抽乾，回家後需要獨處好幾個小時才能重新充電？
✅聽到別人爭吵或大聲說話時，你的內心感到很不安？✅在嘈雜的咖啡館或捷運上，你無法專注，只想逃離那些聲音？
✅面對朋友或家人的情緒風暴，你總是被捲入其中，事後需要很長時間才能平復？
如果這些情境讓你深有共鳴，那麼你和我一樣，可能是一位「內向型共感人」。
從困擾到接納的轉變歷程
我曾經厭惡自己這種「過度敏感」的特質。年輕時，我總是勉強自己參加不想去的社交活動，在團建中躲在角落偷偷翻閱背包裡的書籍。我把大部分的大學時光花在圖書館裡，因為只有在那種「無聲勝有聲」的環境中，我才能真正放鬆。
在哈佛教育研究所求學期間，我經常坐在Widener Library和Lamont Library中，被那種寧靜而充滿智慧的氛圍深深吸引。那時我開始明白，也許這不是缺陷，而是一種不同的存在方式。
敏感如何成為我的職業優勢
年過半百的現在，我終於理解那個曾經困擾我的「共感」體質，其實是我從事教職最寶貴的資產。這種天生的敏感讓我能夠：
- ↘️快速察覺學生的情緒變化：我可以從細微的表情或語調中，讀懂學生內心的困惑和掙扎
- ↘️建立深度的師生連結：學生們感受到我的理解，更願意敞開心扉
- ↘️創造安全的學習環境：我知道如何避免那些可能傷害敏感學生的情境
學會保護自己的能量
隨著年齡增長，我學會了一些重要的自我保護策略：
✅設立清晰的界線：我現在會用堅定的語氣拒絕那些會消耗我能量的社交邀約，不再為此感到愧疚。
✅選擇性接收資訊：我避免觀看暴力電影或負面新聞，為自己營造一個相對平和的資訊環境。
✅智慧地處理衝突：當遇到過度情緒化的場面時，我會暫時退場，給自己時間和空間來處理這些複雜的情況。
✅平衡照顧與自護：當我發現自己在照顧他人時忽略了自己的內心健康，我會暫停，重新設立合理的界線。
一本改變認知的書
如果你也想學會如何將敏感轉化為優勢，我強烈推薦朱迪絲・奧洛夫醫師的《共感者的生存指南：高敏感族的生活策略》。
這本書不只是理論，而是一位精神科醫師兼共感者的實戰經驗分享。奧洛夫醫師用神經科學和心理學的角度，幫助我們理解敏感的科學基礎，更重要的是，她提供了具體可行的策略：
- ✅如何管理情緒過載
- ✅如何在人際關係中保護自己
- ✅如何在工作場所中發揮敏感的優勢
- ✅如何將敏感視為天賦而非負擔
圖片出處https://www.books.com.tw/products/0010799457?srsltid=AfmBOoqXjIsWA4DLVcb3LBZt0Gx2a4R1cIKwuTxWIYVZnSelLDJv05kH
給同路人的話
親愛的共感人，你的敏感不是需要被「治癒」的問題，而是需要被善用的天賦。這個世界需要你的同理心、直覺力和深度感受能力。
學會愛護自己的敏感，為它設立適當的界線，你會發現這份特質將成為你人生中最珍貴的資產。就像我一樣，從曾經的困擾者變成了受益者，你也可以找到屬於自己的平衡之道。
讓我們一起擁抱這份敏感的禮物，在這個需要更多理解和同情的世界中，發光發熱。
圖片出處https://www.books.com.tw/products/0010799457?srsltid=AfmBOoqXjIsWA4DLVcb3LBZt0Gx2a4R1cIKwuTxWIYVZnSelLDJv05kH
