自由書寫練習這件事情，在我的觀念想法裡面，就是以前小時候的日記本，可以暢行無阻的寫下內心的想法，寫下自己的情緒，這只有自己看到，也只有自己知道，但在漸漸長大後忘記了寫日記這件事情，就這樣被我隱藏起來。
看到自由書寫練習是在「麻瓜通靈日記」這本書中提到的，當我第一次看到時，內心其實不是開心，不是放鬆而是恐懼，因為書中提到，太多太多令我感到恐懼，慌張以及沈重，於是在那次我避重就輕的略過，然後就再也沒有然後了。
而這次是我第二次打開這本書，再次看到自由書寫練習時，我依舊還是會有所恐懼，但這次我決定面對它，也等於面對我自己，並且抄寫下來書中說的（以下我抄寫下來是針對我個人看得懂以及需要而精簡的）
- 可以幫助自己釐清自己的思緒
- 回想感受，問自己為何會有這樣的感受，針對回答再提出下一個想要問自己的問題。
- 自由書寫的技巧就是就是誠實（這部分就是令我感到害怕以及恐懼的開始，那種感覺很赤裸，要承認自己的愧疚、丟臉、傷心、幼稚、種種可能不好的情緒，天啊！！！我要把自己給一層一層的赤裸裸的感覺，因為我無法正視自己的不完美）
- 遇到沒辦法順暢寫出來時，做一個深呼吸，做完後再問自己一次這個問題，並抓出第一個冒出來的想法---這就是關鍵。
- 全部寫完後會發現有重複的字眼那就是重點。（這是在自己很順暢的情況下寫出來的字句）
- 自己可以在書寫過程中反駁自己，然後就會看到矛盾之處，當看到矛盾之處也會發現原來我是有選擇的，原來這件事情可以從另一個觀點去看的。
而這自由書寫只是給自己看的，所以也只是赤裸裸地攤開來給自己看，一點都不丟臉的，因為那也是看見自己的開始。
