當我忽然警覺我也愛看短視頻，是在近兩個月前的某個凌晨兩點。
那天我在忙碌了一天之後，本來只是想打開手機放鬆一下，但卻一如往例的：一支接一支地滑了快二小時。等我反應過來的時候，覺得手機螢幕越來越刺眼，我的眼睛乾澀、心情卻空空的。
那一刻，我突然發現：在之前一段不算短的時間內，已經不是我自己自主的在選擇娛樂，而是被某種看不見的『慣性』牽著走。
其實對於「上癮」我並不陌生。
我很愛吃很多垃圾食物，例如洋芋片，燒烤與鹹酥雞，而且覺得不配上可樂就不過癮。(現在已經換成無糖飲料=(^.^)= )
垃圾食物和垃圾視頻，好像是兩個不同領域的陪伴，但仔細一想，它們的邏輯驚人地相似 — 快速、便捷、刺激、暫時讓你覺得舒服，然後留下來的是空洞，與再一次重複的需求。
我沒有打算批判這兩樣東西。
說實話，短視頻和鹹酥雞都真的蠻爽的。我只是開始好奇，為什麼當我較之前多了一些空閒時間時，我會那麼自然地把時間交給它們？這些選擇是我真的「想」做的，還是只是因為做起來「最簡單」？
大家都知道，無論是高鹽高糖的食品，還是演算法推薦的短視頻內容，它們都針對大腦的多巴胺系統下手。
當我們吃下一塊甜甜圈、或刷到一支搞笑影片的時候，大腦會給我們一個小獎勵 — 快感、滿足，但很快就退去。這種「快感短路」的循環，讓人一不小心就滑進去了。
即使如此，說真的，我還是不認為滑手機或吃炸雞是什麼「壞事」。
我真正讓我在意的，是我發現自己很難自主的停止。
而且，我還突然發現：以前的我可以輕鬆的看完一本書，現在卻常常無法靜下心來。只要手機一有來訊，我就容易分心；以前吃飯會配音樂，現在配的是短影音；以前週末會想去外面散步，現在只想躺平放空。
而這些變化，沒有人強迫我，是我自己「自願選擇」的。但回頭看，這些選擇也許只是自己「無感地滑進去」，並不是我真正想過的生活樣子。
所以我開始練習做一些看似微不足道的事，
比如關掉所有的社群『來訊通知』，吃飯時盡量不配著手機視頻，出門走路時也偶爾不帶降噪耳機。
這些小改變一開始會讓我有點小焦躁，因為沒有了隨時隨地的「內容餵養」，整個世界好像變得有點寡淡。
但慢慢地，我發現自己的思路變的比之前更敏銳，在腦袋裡有了更清晰的自我對話，我可以更清楚地盤問自己很多事，例如：「現在的我，是不是只是在逃避些什麼？」
我想我仍然會吃炸雞，也還是會滑短影片。
而我想學會的是：不是什麼都不能做，而是不能『只做這些』。
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上面這篇短文是我想要給自己留下的小提醒。
有時候，自省也不是要對抗什麼，而是提醒自己：就算現在生活中充滿了刺激與便捷，我們其實還有選擇。
我們仍可以決定 — 在某些時候，不要求那麼快樂，也不要求那麼滿足，以換得一份心中的踏實。
