國民健康署呼籲家長落實「用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」原則
基於上述原則，使用眼睛看電腦、手機或過度集中用眼，應該要讓眼睛休息10分鐘。簡單說，上班時用眼狀況，幾乎是除了用餐時間的一小時外，一天八小都在盯著電腦螢幕，上班時間也不會有暫時歇一會的時間，連上個廁所都要抓緊每分每秒，午休時更只想放鬆划手機、看影片、玩遊戲等等。所以眼睛一整天都是聚焦在短距離且光線直射的視野裡。
放假偶爾出門運動接觸大自然，但是次數上來說根本達不到每天戶外活動的時間數，要讓眼睛適當的望遠更是難上加難。長時間讓眼睛處於短距離的聚焦，已經開始覺得難受，也認為這對眼睛實在不友善。但是 ! 眼睛是靈魂之窗，而且世界上還有好多東西我都沒看過，要想讓眼睛的使用期限無限放大，又不想整天帶著眼鏡跑來跑去，還是要找方法來強迫自己訓練眼睛，因為很多方法看過就忘，所以我就想出了這種無腦放空兼具放鬆的練習。
方法 : 什麼都不用準備，只要坐著，看著空間中的另外一端牆壁，然後數600即可。
心得 : 一開始會只盯著牆上的一個點，數到一百多的時候都很順利，很放空；但數到兩百多的時候，慢慢地邊數邊出現一堆想法，例如 : 剛剛那件事可以怎麼做，我應該可以回答得更恰當，早上吃的蛋餅好好吃之類的，一邊數一邊想［ 腦中竟然可以一次存在好多想法，還可以邊數數邊想，真的很神奇 ］； 大概到三百多眼睛就不想再只看那個點了，開始順著牆角，再逆著牆角；數到快五百的時候不想了，但眼睛開始朝四面八方開始看，如果開始神遊就會就會數錯。
結論 : 原來想要10分鐘望遠，讓眼睛什麼也不做，真的需要練習。
