積極休息法&有強度休閒《時間管理的30道難題》

本書作者為電腦玩物站長 Esor，書中提到幾個時間管理的觀念，分享這些方法和我的心得

⬛積極休息法

裡面提到積極休息法

累的時候，不一定是要停止工作來休息，這時候我們其實大腦還很活躍，只是在一件事情上疲勞了，所以切換不同的工作，尤其可以切換不同的思考主題，對大腦更好的積極休息

這時因為思考不同主題，將前個主題的壓力放鬆下來，補回剛剛的精神力量，在這樣切換不同工作節奏的時候，重新找回動力。

有時候需要是生理休息，例如睡眠不足的時候，那麼最好好去睡覺，但更多時候感覺累了，其實是精神上需要保持新的熱情跟刺激

這段內容，其實我認為也很適合用於大學時期，大學時期有很多報告，加上我現在有要寫文章，這時候在一個主題的報告或是文章大概寫了比較長時間，就會很容易卡住，然後會有一種當時想不到的感覺，這時候可以試試看寫寫另外一種主題的文章或報告

例如我現在數位筆記裡面，同時就會有30多篇創作同時在推進，有時寫比較卡的時候，就可以換個主題來寫，在一些長篇創作的時候，就可以不用一次將這些創作做完，很多長篇創作其實都是很分很多天去完成的

而在除了不同主題外，也可以切換看看不同的活動，例如如果寫文章寫到很累了的時候，這時候或許可以看看課程教材、看電子書等輸入內容的事情，或者是可以做些日常事務，例如去洗菜和備餐就可以節省未來的時間，或稍微做個運動，或是將文章發佈到其他平台等等

不過當然還是要考慮到各個人狀況，以及是否符合目標，例如我以前會將照片分類，例如分成動漫、學校、風景、家裡等等，但後來認為這樣分類也需要精力和時間，其實我後來回顧相片的時候，不論任豪種累都是一天的經歷

所以後來就覺得不用事先分類，除非有較明確目標的時候，才需要進行分類，例如一些很值得紀念的事情可以日後回顧、或者某一門課程的好幾週的照片可能期末報告會用到，一些ACG類的照片，可能跟我興趣社群的產出有關，這時候這些就建立相簿

⬛有強度休閒

裡面提到個做法，有強度休閒，是把把休閒計畫，當做一個專業的產品來看待，然後去挑戰自己能力的極限，讓自己在這個休閒目標上的能力，可逐步的成長與提高，並挑戰這個自己可以創造的成果

這樣的休閒目標，可以給自己帶來更大的休息恢復的效果，可以是一個休閒玩樂、或是個人技能的學習，或者是某一個屬於自我實現的個人專案更好，也可以是人際各方面等等不同的專案

作者以工作來說明，如果放假的時候，懶散待在家裡讓時間快速虛度過去，或者進行一些低強度、重複性的休閒。反而回到工作時後，會覺得自己還需要更多的放假時間，原因就在於休閒計畫強度不夠，這個休閒目標無法創造達成一個平衡的成果

如果當我們確認這個休息跟玩樂，對自己來說就是一個很重要的目標，那是否願意把它直接排入我們的待辦清單，讓自己可以充份的休息或玩樂。重點在於有沒有確認自己需要的是什麼，並且願意全力投入的去執行，這樣做，這件事情自然就會創造價值。

可以將這個休閒計畫放到待辦清單裡面，只要是在休閒休息的空檔，就可以參考這個清單做上面的事情，而不是東逛西逛或上網亂看，也不是打發無聊時間，讓自己充分的把這任務好好完成，或玩出專業，或玩出成果，就能為其創造價值

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這個部份，其實也讓我想到我自己的經驗，以前我在國中的時候，每天放學完完成讀書進度後，就開始一直看youtube或看動漫，雖然當下很快樂，可是常常會覺得，一天好像就這樣過去，什麼東西都沒有留下，有種空虛感

國二那年，我做出一些改變，例如看到一些影片的時候，會稍微做個筆記；或看到一些網路文章，會把一些知識或有啟發的部分記錄，有時也會寫些自己的想法，以及會對生活中有感觸的事情，寫個日記，有時候也會分享給幾個關係好的人看

或者是以前高中確定有考上大學科系，感覺應該超級輕鬆了，前幾天確實很快樂，但後來發現感覺好像開始無聊了，後來我就開始思考我要做什麼，當時後我就有試著想想，當時後就有製作一些影片到Youtube上，以及有參加過興趣愛好line群組，有時候會一起遊戲和聊天

有些事情可能不是最輕鬆的，但卻能帶給自己更大和更長的滿足感

在大學之後呢?

我目前大學階段，主要會考慮延續性、貢獻性、豐富性

例如創作就具有延續性和貢獻性，同時豐富人生經驗，這內容可以再次回顧和使用；在看書時做些筆記(目前習慣看電子書，比較方便匯出筆記)、每天的生活中有值得記錄的事情，可以寫日記、拍照、截圖，提供回顧，有延續性

會精選幾部喜歡的動漫且觀看時投入其中，也算是種豐富的體驗，有時會參與些網路興趣社群的活動和交流，都能豐富這社群，感受豐富和貢獻性，進行紀錄或些心得，則可增加延續性

然後我自己，也常會使用待辦清單的方式，如果沒有事情做，或一件事情膩了的時候，就去看看待辦清單有什麼事情，或有時在數位軟體內看看當前創作裡面，然後從裡面挑選事情去做，這些事情常常能提供更長遠的滿足感

有個方法，是可以想像未來自己回顧這段經歷時，會想看見自己完成了哪些事情呢? 然後就把事情寫進去清單裡面，然後放一段時間，後來看看是否還會想做，如果一段長時間都是如此，就去將它完成

例如我自己，是除了課業之外，也會想要進行一些童年遊戲的創作，提供自己和大家閱讀觀賞和日後可回顧，以及會想將一部分閱讀或生活心得分享，以及會想參與一些線上興趣社群活動等等

把它放在清單內給自己提醒，就可以適時推自己一把，我會告訴自己，這些事情，不一定是最輕鬆的，但做了之後，常常能有更大的滿足感耶，其中許多事情可以為生活增添更多動力，讓我知道自己還有機會為做出些貢獻，以及能豐富自己人生，或許這就是所謂的貢獻感吧

而在不同階段也可能有不同選擇，例如我以前喜歡在FB上寫寫東西給朋友看，現在則會更希望能到其他平台寫寫給更多人看，我覺得最重要的，就是能否符合個人情況和需求

自己認為這件事情意義如何，以及自己認為這事情有何價值，都是相當重要的，嘗試事情過程中，都去體察自己的想法和感受，做出符合自己的安排，當然，這些事情就可能每個人都不一樣，就能當作參考，然後按照自己情況做選擇