活得漂亮！給中年後的我自己：優雅的日常打理，讓人閃閃發光的37個練習
作者：一田憲子
這本書很適合上了年紀的自己
迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己 ，用心善待自己，
只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事！
以前，當我全神貫注在自己身上時，大自然不過是生活的背景。明明自然就在眼前，我卻常常視而不見。直到我疲憊不堪、停下腳步，才猛然意識到自然的力量有多麼龐大。我相信，以後我老了，變得孤單寂寞了，沒有人來誇獎我的時候，我只須抬頭仰望星空或大樹、傾聽海浪聲、手握櫻花瓣，便能打起精神來。但願隨著年紀漸長，我能度過擁抱大自然的每一天。
過去，我一直以為「成長」、「進步」和「累積」才能獲得幸福，但也許世上還有其他的「幸福之道」。到了我這個年紀(58歲)，也是時候切換到另外一條路了。以前我認為菜必須自己做，食材要健康，菜色還得豐富多樣，但是一味追求「越吃越好」只會越吃越累，徒增自己的煩惱。年輕時我很堅持追求美食，而且要色香味俱全，現在卻覺得，適合自己體力和年齡的美食就足夠了。吃個飯還要把自己累死，完全是本末倒置。讓思維靈活一點，拋開無謂的堅持，才是「吃得幸福」的訣竅。
即使沒人肯定我、沒人讚美我，我也可以享受自己的時光。這種感覺，就好像爬山時一路都很介意他人目光，直到登上山頂放眼望去後，感到「風景皆為我一人所有」那樣的心曠神怡、神清氣爽。告訴自己「不要再介意別人的目光和評價，隨心所欲地生活」。
自從立定「簡約」的生活志向，購物時我就變得非常謹慎。而我發現物品減少後，需要花在管理物品上的「體力」和「時間」也跟著減少了，這對上年紀的人來說很有幫助。只拿出少量需要的東西，用完後立刻收好，讓日常行為的循環縮小，就能讓生活更輕鬆。
年輕時，我可能會因為不能在第一線工作而感到難過、失落。如今上了年紀，看社會的角度更寬闊了，便知道老年的「另一種人生」也會有驚喜等著我！或許我去打工會遇到很多困難，或許一切都是我想得太過簡單，但我還是要從現在開始勉勵自己，條條大路都可以通往幸福快樂的人生。
為此，我的首要任務便是保持健康。只要身體健康，即使上了年紀，還是可以做能力所及的工作，可以回家煮飯，看著電視哈哈大笑邊吃晚餐，然後安然入睡，迎接新的一天。
明白「不必事事合得來」的道理後，人際關就不會那麼緊張了。即使一年只見一次面，只要敘敘舊，從中獲得啟發和共鳴就足夠了。即使相約在附近喝杯茶，聊個一到兩小時，也能替自己帶來一番新氣象。適度地「冷酷」，控制好人際關係，不要造成自己的負擔，友誼自然會細水長流。若想和朋友「膩在一起」，難免會勉強自己迎合對方。到了人生下半場，交朋友應該要更輕鬆、更隨興才是。只要放得下，即使年紀大了，一樣可以四處交朋友，共度友誼時光。
我們每天早上起床都得見面，晚上睡前都會說晚安，一切就像呼吸空氣般自然，倘若夫妻間有了嫌隙，壓力肯定大得不得了。我渴望平靜的生活，最好能揮揮手說;「我出門了。」微笑著說:「歡迎回家。」因此，不要逼迫另一半改變，也不要過度依賴另一半，找出「剛剛好」的相處之道，就是快樂邁向老年的基石。
我還是打算接父母一起生活。也許，父母也想按照自己的步調度日，「做不到就做不到」可能是最佳的生活模式。至少在那之前，我可以偶爾和兩老一起住，陪在身邊經歷他們真實的生活，也能隨時上Amazon按一按，幫忙添購東西。或許，仔細「觀察」有哪些情況隨著時間改變了，便是與年邁雙親的相處之道。
上了年紀以後，職涯穩定下來，往往就會覺得自己走過的路是正確的。其實，新的視角不斷出現，價值觀也一直在更新，我希望自己不論幾歲，都可以在這個過程中插一腳。因此，我會尊重年輕人、傾聽他們的聲音，並請他們教我很多事，成為一個向年輕人不恥下問的老太太。
最近我學會了「後設認知」這個詞。「後設」指的是「更高層次」，也就是透過「客觀的自己」或「另一個自己」，從更高的角度來審視自己當下的思維。
與他人互動、交心的溫暖，會一直留在彼此心中。但願以後我溫暖他人的時光，也會變成溫暖我自己的時光。跳脫了「自己能否成長」「對自己有沒有好處」的框架之後，眼前或許就會有另一番全新的風景。
我的衣櫃變得一覽無遺，每件衣服都讓人「心動」，早上穿衣打扮也變得速戰速決。而最大的改變是，我開始覺得「天天穿一樣也無妨」。年輕時，我總想著每次打扮都要給人耳目一新的感受，但現在我釋懷了，只要是適合自己的衣服，一成不變又何妨。自從轉念後，我每天出門都變得很輕鬆愉快。當「外表」和「自我」協調時，人就會更有自信。年輕時的打扮是為了展現自我，告訴全世界自己是什麼樣的人。上了年紀後的打扮則是在告訴自己，我只要做自己就好。
上了年紀後，我發現乾淨比漂亮更加重要。仔細觀察正是乾淨整齊的基本功。
雌激素減少是自然的生理現象，所以無法「治療」，只能「適應」。儘管身體出現了各種不適，卻也教會我「身體一直需要哪些成分」，以及「身體流失了什麼」，讓我對自己的身體有了更深一層的了解。
就是現在，你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身
花朵盛開時固然美好，但燦爛過後，不一定伴隨著凋零和傷感。只要改變觀點、轉換方向，可以期待下半場人生有另一番風景和體會等著你。
建立好「我說了算」王國，自己決定每一件「想做的事情」，不管是「做到」還是「沒做到」，至少結果都掌握在手中。
放下年輕時的小小執著，原本「不行」的，就會變成「可以」；以前堅持「非怎樣不可」，如今變成「倒也不是不行」。不按照計畫走也沒關係啊！就算無法實現，想想也開心！
進入人生的下半場，別讓不安、憂慮淹沒你的每一天。抱持敞開的心態，再加一點生活的巧思，你將活得比年輕時更富足也更自由。
