當我們走上台的那一刻，其實並不是從零開始，而是帶著我們一路以來的歷練、練習與信念走上去的。上週，我有機會在國外首次登台發表演說，這不僅是一場報告，更是一段自我突破的旅程。
這次的報告我必須使用非母語的語言來表達專業內容。從內心的緊張、焦慮到身體的疲憊—最近工作上的忙碌、搬家的壓力、再加上直到前一天才飛到國外準備，種種挑戰堆疊在一起。報告當天，我是最後一位上台的講者，這意味著我必須承受更長時間的等待與內心的壓力累積。
但就在那個當下，我靠著平日瑜珈練習的力量穩住了自己。等待的時間裡，我不斷地練習呼吸，專注於每一次吸氣與吐氣，將意識帶回身體，讓自己回到當下。這不僅是練習呼吸，更是一種進入冥想狀態的轉換——讓我從混亂與緊張中抽離，重新找回中心。就在踏上舞台的那一刻，我彷彿成了另一個人。一切焦慮與不安都退散了，取而代之的是一種專注與沈穩。我完全融入報告的節奏之中，語言流暢，聲音穩定，就像我在前一晚不厭其煩地練習與錄音所準備的一樣。這是一場身與心的協奏，我能清楚地感受到，過去所有的練習，在這一刻彙聚成了一股支持我的力量。
這正是瑜珈所說的「統合（とうごう）」——不是只有身體的伸展，也不是只有心靈的靜定，而是身與心、呼吸與意識、內在與外在的合一。這份統合，讓我能在壓力之下保持覺察，並在舞台上呈現出最真實且完整的自己。
報告結束時，來自主持人與觀眾的掌聲與讚美讓我充滿感動。我驕傲，不是因為表現完美，而是因為我深知自己是如何一步步走到這裡——我明白自己的努力，也感受到練習帶來的改變。
這次的經驗再次讓我深深體悟瑜珈不只是墊上的練習。瑜珈教會我們如何面對壓力、認識自己，並在混亂中找回平靜。它讓我能在舞台上穩住內心、清晰表達，更重要的是，它讓我在重要時刻「做自己」。
未來我仍會持續練習瑜珈，因為我相信：真正的成長不是避免挑戰，而是在挑戰中看見自己的力量。而這場演說，正是我身心整合的美好見證。
