忘記要拍照 手邊喝到剩這幾包趕快來補照片 ((以玆證明我是真的有買回來喝！
這幾年越來越多人開始選擇「代餐」取代正餐，因為代餐真的方便沖泡、熱量低，又有飽足感，對忙碌的上班族、減脂或飲控的人來說，都是非常實用的輔助工具。
但市面上的代餐產品那麼多，從奶昔到濃湯都有，到底該怎麼選，才不會花了錢卻又踩雷？本篇就幫大家實測6款人氣代餐，從熱量、口感、飽足感到成分特色一次實測比較，讓你選得安心、喝得有感！
這篇文章將評比市面上6款熱門的低卡代餐：
2026低卡代餐推薦，Dcard、PTT人氣代餐評比6款
偷偷先爆雷一下！
我的第一名是翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲、第二名是RENEW PHY 巧口奶昔。
2026低卡代餐推薦，實測6款統整表：
🏷️飲用時段：早餐時段
🏷️沖泡方法：依照官網建議沖泡，實測都是使用常溫水沖泡
2026代餐推薦統整表(品牌、成分、適口性、飽足感、總得分)
一、翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲
2026/02更新：天啊！翰方御品竟然出了新口味！還是我最愛的可可，手刀買回來吃吃看，真的是目前吃下來最不甜不膩、很濃郁的可可口味，直接變成我的代餐NO1！(之後真的不用再跑韓國買可可口味代餐了🥳)其它的口感跟效果就和芝麻的一樣~大便一樣很順！
另外，堅果可可口味的熱量是153大卡，蛋白質20克、膳食纖維5克。
高蛋白飽飽纖搖飲是少數喝起來真的不會有蛋白粉腥味，整體口感偏清爽、滑順，不會太甜也不會過膩。喝下去大概10分鐘內就會有飽足感，大約可以撐到5小時，中間完全不會覺得餓，很適合容易餓又怕吃進太多熱量的人，一包只有140大卡左右，真的飲控瘦身的小幫手。
而且翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲的蛋白質、膳食纖維都有給好給滿，連續喝了兩天就覺得大便有比較順！（這應該可以算是額外的功效XD)
三款口味吃下來我最喜歡的是芝麻口味！喝起來就像微微甜的芝麻糊超好喝～
•價格：$790/7入；單包113元
•產品特色：中式5種減糖口味(芝麻大麥、栗子紅豆、擂茶糙米、堅果可可、香芋紫薯)，飽足感持久、阻澱粉、抗嘴饞飽足控卡創造熱量缺口。
•產品成分：白腎豆、藤黃果、紅薏仁、山藥、武靴葉、大豆蛋白+乳清蛋白、9種穀物製成脆脆
•單包熱量/蛋白質/膳食纖維：140大卡/20克蛋白質/5克膳食纖維
•有通過SGS檢驗：重金屬、410項農藥、365項西藥皆未檢出
二、RENEW PHY 巧口奶昔
2026代餐推薦品牌：韓國巧口奶昔（可可口味）
巧口奶昔是韓國有名的代餐！打開來沖泡也算方便，不過對平常飲料喝無糖或微糖的人，甜度真的偏高，很膩口，我建議可以加多一點水調整一下口味，可能是因為甜度偏高，所以喝完會好想吃鹹的XD對我來說而且喝完一包大概2-3小時就會肚子餓了...
而且一包熱量有240大卡左右，吃了還不會飽，真的有點可惜！一包還要140元真的是有點貴。
口味上的選擇蠻多元的，目前有喝過巧克力、地瓜拿鐵都有點太甜，不知道其他口味是不是也是😆
•價格：$980/7入；單包140元
•產品特色：有5種口味(穀物、巧克力、抹茶、香甜玉米、地瓜拿鐵)均衡的營養成分一次滿足身體所需能量，韓國超熱銷的巧口奶昔。
•產品成分：難消化性麥芽糊精、維生素B5、鎂、鈣、葉酸、大豆蛋白+乳清蛋白
•單包熱量/蛋白質/膳食纖維：240大卡/21克蛋白質/5克膳食纖維
•有通過SGS檢驗：無提及
三、MuseTime莯蒔 蒔光搖搖控卡餐
2026代餐推薦品牌：MuseTime莯蒔蒔光搖搖控卡餐（濃香可可風味）
蒔光搖搖控卡餐沖泡時比較容易出現結塊，建議真的要「狂搖」才會比較均勻。因為有加入小脆片增加口感，飽足感表現大約維持3-4小時，當下午嘴饞小點比較適合，可能比較不適合取代一餐！一包熱量只有150大卡，也是不錯的低卡小點心選擇。
不過整體蛋白質含量只有12g，和其他代餐比較起來就比較沒有誠意，而且價錢也是一包要140元左右，CP值比較沒有那麼高。(有點像是不會回購的貴貴低卡零食)
總共有三種口味，法式濃湯蠻特別的！是鹹的口味，但我覺得粉感偏重沒有很喜歡。
•價格：$990/7入；單包141.4元
•產品特色：3種口味(法式濃湯、雲朵奶茶、濃醇可可)，輕鬆減緩飢餓感，體態管理超助攻。
•產品成分：中鏈脂肪酸MCT、非洲芒果種子萃取物、秋葵萃取、白腎豆萃取、仙人掌萃取、天堂椒萃取、日本Fibersol-2水溶性膳食纖維
•單包熱量/蛋白質/膳食纖維：150大卡/12克蛋白質/3.2克膳食纖維
•有通過SGS檢驗：無提及
四、Labelle拉蓓 肌力動能輕蛋白
2026代餐推薦品牌：Labelle拉蓓 肌力動能輕蛋白(水果牛奶風味)
肌力動能輕蛋白是偏向運動補充型的蛋白飲，熱量是這次評比中第二低的，但口味真的比較清淡一點。沖泡後有點奶粉＋奶精的感覺，喝起來有點腥味，有點喝不完一包，而且飽足感大概只能維持2-3小時左右，感覺如果是想代替一餐可以選擇其他好喝又飽足的。
一包熱量大概落在127左右，如果是當運動後補充還是可以考慮這款！
不過說真的~水果牛奶風味真的不是我的菜XD
•價格：$599/6入；單包100元
•產品特色：水果牛奶風味，維持體態、營養補充、飽足增加、調理體質。
•產品成分：總支鏈氨基酸（BCAA）、精胺酸、12種維生素、9種礦物質
•單包熱量/蛋白質/膳食纖維：127大卡/15克蛋白質/5克膳食纖維
•有通過SGS檢驗：防腐劑、甜味劑、著色劑、重金屬、塑化劑、動物用藥
五、StayFull 搖搖袋餐
StayFull 搖搖袋餐是本次評比價錢最高的，一包要170元左右，三種口味都好甜！喝完一包真的要配好多水！感覺飽足感是喝水喝飽的哈哈哈，但大概只能撐3小時左右～價錢和效果真的是不成正比！
每包的蛋白質只有8.4g、膳食纖維只有1g，真的是蠻少的！其他款都還有添加到蛋白質20g、膳食纖維5g左右，難怪這款沒有什麼飽足感。
花生可可口味喝起來很像花生口味的阿華田哈哈哈，這款可能螞蟻人會愛。
•價格：$1380/8入；單包172.5元
•產品特色：有3種口味(伯爵奶茶、綜合莓果、玫瑰奶茶)，使用豌豆蛋白減少過敏風險、提升飽足感並維持穩定的能量。
•產品成分：豌豆蛋白+乳清蛋白、山藥、茯苓、綜合維生素、綜合蔬果發酵粉
•單包熱量/蛋白質/膳食纖維：164大卡/8.4克蛋白質/1克膳食纖維
•有通過SGS檢驗：有
六、Body Goals 飽飽控卡白奶昔
2026代餐推薦品牌：Body Goals 飽飽控卡白奶昔(紅茶拿鐵口味)
飽飽控卡白奶昔主打多種口味，我喝的是紅茶拿鐵，整體風味偏甜、偏香、偏腥，會有明顯的香精味。不過喝完嘴巴會留有甜感，建議要多加一點水，飽足感大概只能維持3-4小時。
每包蛋白質大概8g、膳食纖維5g，不過這一包才75元，是本次評比中最便宜的！對他要求就不會那麼高XD
•價格：$75/1入；單包75元
•產品特色：有5種口味(巧酥可可、燕麥堅果、紅茶拿鐵、蘋果歐蕾、香蕉歐蕾)，美麗、飽足、營養、控卡一次解決。
•產品成分：膠原蛋白、白腎豆、白山藥、白薏仁
•單包熱量/蛋白質/膳食纖維：120大卡/8克蛋白質/5克膳食纖維
•有通過SGS檢驗：有
低卡代餐推薦總結：我只會回購這款！
如果只能選一個低卡代餐來吃，我會選翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲！
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲不管是熱量、蛋白質還有膳食纖維都表現得很好，而且又是中醫師團隊共同研發的！喝起來也比較安心～而且最重要的是真的會飽哈哈哈
(2026/01更新)
已經回購了2-3次大組合，都是買芝麻和擂茶的！因為紅豆口味比較甜一點，我習慣加豆漿喝，所以買另外兩種比較剛好！而且這樣3大包買下來又更便宜了一點，單包變成$107，最重要的是因為有5克的膳食纖維，幫助便便！最近晚上下班後還去上課~很適合上課前泡一包來喝，加水也好喝~
透過翰方御品代餐飲控，一開始先從取代早餐、現在是用來取代晚餐，減少熱量攝取！這樣飲控了將近半年左右，體重也從原本的65KG降到60KG又降到56KG，沒想到只是取代一天的一餐效果就這麼明顯！最近身邊的朋友也被我推入坑了XD他們都說這是他們吃過最好吃的代餐！
最近如果有想要嘗試低卡代餐的朋友，很推薦這款！也歡迎大家和我推薦好喝的代餐，讓飲控的路上有更多好吃的XD
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲：https://hanfang.tw/iR1hL
