雜訊湧動的世界裡，風險隱沒其中，形成一個又一個的暗礁。
在這樣的過程中，最令人無力的不是「錯誤」，而是我們曾一次次看見徵兆，卻選擇忽略。
男人與女人交往兩年。她總說他「不夠專注」，他總說她「太敏感」。她想聊點什麼，他回得很慢，時常說：「我在處理工作，很忙。」她知道他真的在忙，但也清楚，對話總能被滑手機這件事打斷，那麼她是否重要，似乎就無需再辯。
直到有天，她說要分手。男人驚訝，卻不難過，他甚至告訴朋友：「她可能太玻璃心了。」朋友沒說什麼，只是聚餐時，一邊聽著他說話，一邊低頭滑手機。男人突然頓住。他發現，自己講的內容也許真的不重要，甚至是無聊的。但那種「被無視」的感覺，就像是一種無聲的推開。
那瞬間，他才恍然明白：自己曾給她的，就是這種感覺。不是沒有愛，而是他讓她長期感受到，她的話語，並不被重視。
後來他交了新女友。他試圖改善，試圖專注。有幾次，訊息回得慢了，對方也沒再傳來。那種空白讓他慌了。他開始反思，開始複習自己打的每一句話，學會在話語中傳遞關心，而不是「處理完再說」的姿態。他第一次明白，對方不是要掌控他，而是想知道自己在不在她心上。
直到有天，他學會先表明立場，說：「我現在有點急事，等我處理完就專心陪你。」這樣的表達，不只換來諒解，還贏得尊重。他並沒有變得完美，他只是學會了提醒自己：對話不該是背景音，關係也不該是可有可無的通知。
一位母親，獨自撫養孩子。她是業務主管，聰明能幹，總說：「再撐一下，撐過這波業績就能放鬆了。」孩子今年上大學，雖然懂事，卻也開始計畫著未來的人生。
某天深夜，媽媽在家中昏厥，送急診。幸好救回來。醫生說：「她再晚送來半小時，就會出事。」等到媽媽恢復意識時，兒子坐在病床邊，紅著眼眶，一句話不說。只是低聲說：「媽，不要再這樣下去了。」
媽媽沒回話。幾天後，她遞出辭呈，轉職到一份普通、安穩的工作，雖然薪水少了些，但生活終於回到正常節奏。
起初，她其實感到不安，甚至懷疑這樣做會不會太「軟弱」。她努力這麼多年，真的要就此停下來嗎？那段時間，她常在家裡發呆，看著天花板，想著業績、想著報表、也想著孩子。直到有天晚上，她開口問兒子：「你覺得我現在這樣，好嗎？」
兒子沒有看她，只是說：「我比較希望妳好好活著。」
她終於釋懷。她知道，她不是選擇放棄，而是選擇活得不那麼破損。從那天起，她一到下班時間就蓋上筆電，和兒子吃飯、看劇、討論未來。他快要畢業了，準備離巢，而她清楚地知道——陪伴他的時間，真的不多了。
而另一個人，選擇了不斷下滑。
他是一位資訊分析師，過去熱愛學習。起初，他追蹤各種產業新聞，只為掌握時機。後來，他追著看即時投資訊息、名人醜聞、政治論戰，生怕漏掉什麼。他以為自己是在「掌控資訊」，但其實，他早就失控。
他告訴自己：「這些都是必要的。」但他已經無法停止。某晚，半夜三點，他被一則財經推播吵醒，迷迷糊糊地點開來看。再度抬頭時，天已亮，上班鬧鐘響起。他沒有睡，卻也記不得自己到底看了什麼。當主管拍了拍他的肩，問：「那個報告怎麼還沒交？」他才發現，自己已經滑手機滑了兩個小時。
資訊已經不再是工具，而是主宰。他的注意力，不再受他控制。他開始試著改變：不上社群、不看推播，走入戶外，學著登山、露營、親近自然。
但某天，他發現，自己的 IG 全是戶外用品開箱、登山技巧、裝備清單。他又熬夜比價，為了一雙更輕的登山鞋煩惱不已。他才驚覺——自己不過是把沉迷換了個名字。
資訊焦慮，變成了生活美學。但本質，依舊是失控的注意力與逃避的依附。
約翰・多恩說：「No man is an island.」沒有人是一座孤島。
我們每一個人，都連結於彼此。我們的選擇，不只改變了自己，也牽動著他人的命運。
但這份「牽動」，並非壓力，也不是責任，而是一種提醒。提醒我們，別把「溫柔的眼神」、「想說的話」、「那頓晚餐」永遠往後推。因為等你想起來時，可能只剩一張空椅子、一通沒人接的電話、一個永遠回不來的關係。
我們不能時時刻刻都很清醒，但我們可以練習提醒自己：別讓雜訊奪走了真正重要的東西。
雜訊的浪湧會遮掩礁石，讓人在不覺間偏離航向。
而最令人畏懼的，不是我們沒有發現風險，
而是我們以為自己避開了，卻只是正撞向下一個暗礁。
