前言
在啟動「幸福練習生」計畫後，不知不覺已經兩周了
這是充實且愉快的兩個禮拜
而且我還減了2公斤，希望接下來繼續健康的瘦下去除了身體的變化，我也發現內在的自我正在被一點一滴地看見與照顧
在這個階段，我希望分享一些書書自我探索的方法
供各位練習生們一起參與學習
📝 幸福靈感問題清單（給不知道從哪開始的人）
幫助你開始自我探索的 10 個簡單引導問題
我們一樣從「身」（日常感知）、「心」（自我對話）、「靈」（存在意義）這三個角度去探索：📖第一部（身）
1.今天有什麼小事讓我感到快樂或放鬆？
寫下3件小事，不用複雜
參考答案：像喝到好喝的飲料、聞到好聞的香味、聽蘇新皓的新歌
2.我可以為自己做一件什麼小事，讓今天更有儀式感？
選一個可以立馬執行的微小行動，動起來!!
參考答案：點個蠟燭、寫5分鐘日記、看一篇書書的練習生文章
💌第二部（心）
3.最近讓我感到困惑或焦慮的是什麼？
可進行自由書寫10分鐘，記下感受，不用急著找答案
參考答案：我之前很焦慮，我寫的東西對別人是否有幫助，還是又是理想主義的自嗨
4.如果我能跟自己說一句話，會是什麼
寫一句話，那句話是什麼呢？
參考答案：「書書(名字)，你已經很棒了」或「書書(名字)，你今天真好看」
5.有沒有某個人或關係，讓我學到關於自己的新東西？
想一個人（可能是家人、朋友、同事），寫下他們教你的東西
參考答案：我從小蘇身上，學到的韌性和對熱愛的投入
🕯️第三部（靈）
6.如果我能實現一個小夢想，會是什麼？
寫一個可行動的夢想，並列出第一步行動
參考答案：像書書報名溜冰課程
7.我做什麼事時，會覺得時間過得特別快？
回想最近的快樂時刻，讓你進入心流狀態，寫下那個活動
參考答案：像書書在剪影片、寫作，或跟小黑漫無目的的去散步
8.我希望別人怎麼記得我？
你希望成為什麼樣的人
參考答案：我希望別人記得我是個溫柔且堅定的人
9.我相信什麼，讓我願意為它努力？
寫一個信念，列出支持它的行動
參考答案：書書的信念之一「幸福可以練習」，我正在執行這個練習
10.五年後的我，希望感謝現在的自己做了什麼？
寫一封短信，列出想做的改變。
參考答案：書書很感謝自己開啟寫日記的這個行動，沒有這個開始，不會有現在的思考
以上參考答案都是簡單的舉例，可能你對自己有更多的話想說
書書想說盡情去傾訴吧寫在日記本上或是手機、電腦裡，不定期回來看，每段時間都有不同的想法
以上10個問題，提供給你們參考
✅7天幸福練習挑戰表(範例)
Day 1~3（身）：花10分鐘寫晨間日記，記錄3件讓你開心的事。
Day 4-6（心）：用心流日記三步驟，寫「我最近的困惑是什麼？」
Day 7（靈）：寫一封給未來的信，回答「我想成為怎樣的人？」
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