有些時候我們會感到害怕，這是很正常的情緒，允許他經過你。
我知道那些感覺讓你感覺很不舒服，我也知道你不是故意讓自己這麼不舒服的，但請別擔心，我在這裡。
恐懼突然就襲來了、害怕的感覺也突然的就出現了，你不停的在抗拒與排斥這一切，想讓自己回到原來的狀態。
可惜的是，世上的所有事情都一直在變，你無法控制但你也無法裝作沒事的樣子，你感到害怕。
我們害怕改變，害怕突然發生的事，害怕失去控制，害怕意料之外的事，我們很習慣規劃一切，擅長計畫的頭腦使我們很有安全感，但也讓我們內心一直有一絲絲的恐懼。
接受吧，就接受吧！
接受自己就是會害怕，接受自己掌控不了所有的事，接受自己的這些感覺，接受、接受、接受。
然後去道歉與請求願諒吧！跟你自己
試著在接受之後一點點的去感謝，去道歉，跟自己。
對不起，我傷害了你，我用思想傷害了自己，使自己深陷不舒服的感覺之中。
對不起，我現在就是好不起來，我現在就是感受到很多的不舒服。
對不起，我讓你那麼痛苦，承受了那麼多的不舒服。
請你原諒我，請你原諒這樣的我，我知道我沒有很好，也不太完美，常常讓自己不舒服，勉強自己，消耗自己，過度努力等等，請你原諒這樣的我，很抱歉，我沒有好好的照顧好自己，對不起。
對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。
對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。
對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。
我能懂你的害怕與不舒服，我在這裡。
慢慢來就好，不要太勉強自己了喔。
謝謝你的閱讀，祝好。
