慌亂的時候感謝、擔心的時候感謝、不開心的時候感謝、焦慮的時候感謝、害怕的時候也感謝。
我知道生活中也許有很多事情讓你感受到不舒服，我也能懂那種不知道該怎麼處理自己情緒的模樣，你很美好，即使是處在低潮時期的你也相當美好，讓我們一起回憶起你原本的美好。
要如何在傷心的時候重新感受這些美好呢？
那就是感謝！
去感謝吧！
謝謝自己所擁有的一切，感謝環境、感謝出現在自己身邊的人。
感謝緣分，不管那個人在你的生命中待了多久，去感謝他。
謝謝他在你生命中出現的那段時間為你帶來的一切
如果你覺得他帶給你的是美好的事物的話，就感謝他讓你知道世界上這麼多的美好，讓你看見了更寬、更廣、更深的世界，讓你知道原來還有這麼多美好的事情。
如果你覺得他帶給你的是讓你覺得不開心的事物的話，那你就去感謝自己也從那段時間裡走過來了，去感謝他為你上了一堂那麼寶貴的課，畢竟不是每個人都喜歡扮黑臉的，謝謝他讓你能夠從中學習與成長，面對不舒服的事總是能讓我們快速成長。
我知道心還是很痛，也許淚流不止，也許很慌張，但沒事的，你不是一個人，在你閱讀這些文字的時候我在這裡，你可以重複閱讀，直到你好點。
感謝此時此刻的自己，因為即使如此的痛苦，你還是好好的去承受著，你沒有太多，你也沒有太少，你就是如此的剛好。
你不是多餘的，你也沒有不足，只是此時此刻的你比較慌張而已，這也許是可愛的。
靜下心來，安靜下來，有多少人愛你，你真的清楚的知道嗎？
我愛你，對不起，請你原諒我，謝謝你，去這樣告訴自己。
你常常自己一個人撐著、你常常不確定自己是不是夠好、你懷疑自己的很多事、你沒有安全感、你會感到害怕，這些我也都懂。
謝謝生命給了我這些，這剛好是我需要的。
現在我有舒服的床可以睡，我能看見，我能聽見，我能發現綠意盎然的植物，我能發現花朵在綻放著。
放下手機，放下訊息，放下執著，放下焦慮。
專注當下
對不起，我常常過度投入在生活中而忘卻了自己。
對不起，我把很多事看的太重了。
請你還是原諒我，即使我做的這麼不好，
對不起，我此時此刻沒能好好愛自己，而把重心放到了別的事情上。
謝謝，謝謝生命總是給我無限的機會讓我發現自己，找回自己。
我很感謝自己能夠在此時此刻有這些不舒服的情緒。
抱歉，我還是沒有做得很好，只是我知道自己盡力了。
謝謝生命讓我感受到這些，這讓我有機會反思。
對不起，我曾經討厭與不接受自己，我曾經把自己的價值建立在外在事物上而患得患失的，對不起，在這些時候我沒有把專注力放在自己而是在別人或其他外在事物上。
抱歉了我自己，但很高興的是，我也發現了！
我知道在痛苦中感恩確實不是這麼容易，但還是讓自己試試，謝謝自己願意去試試看。
我慢慢的把專注力放回自己身上，肯定自己的價值與美好而不再靠著外在的言論來定義自己，你很美好你是知道的，我也知道。
若是相信了外在的負面言論，一部分也是自己心中肯定了他說的事是對的。
也就是說，其實是自己不肯定自己而並不是別人。
你試想，如果你本身很高，被別人批評為矮冬瓜，你會相信嗎？我想大部分人應該是不會相信的吧！
所以終究要回頭，回頭看看自己心中對自己的負面信念，而不是一直把問題歸咎到外在，世界在你內心，因你而美。
謝謝你在這，我愛你。
謝謝你的閱讀，祝好。
