在Diary of A CEO中，有一集是主持人和James Nestor的對談，當中主要談及的都是呼吸對身體的影響。當中有幾個點是讓我印象深刻。
筆記摘要
肺活量影響壽命
聽起來有些catchy但細想一下又很合理。我們的生命和活動都離不開呼吸，所以肺活量某程度上主宰了我們的活動能力。而當中也有提及女性受這件事的響更大，所以練好心肺除了減肥還有很多好處呼吸節奏響心理健康
類似的說法還有一般的呼吸練習和消防員常用的盒式呼吸，而James Nestor也有一些見解—4秒吸氣6秒呼氣，這樣能讓我們減輕壓力等情況。比吸氣更緩地呼氣能讓身體習慣高一點的二氣化碳濃度，除了能減輕焦慮還有可能降低受情緒長期不穩所帶來的血壓問題。
呼吸的姿勢很講究
在Spotify 的Most Played Moment中會比較好找(我也是聽這個版本，記待要使用影片模式)
James 分享了一種最好的呼吸姿勢，有點像有一點時間討論熱度很高的胸腹式呼吸。在坐車時試了下，配合上面提到的十秒呼吸確實能緩解被堵車所響的情絢。同時能夠有效放慢我的心跳，對心律不正的我很有用。
聽後感想
- 在聽完主持和人討論意識那集後，要去聽回長版。
- 作者的網站上有大量佐證，是個令人安心的閱讀大坑
- 有緣就把著作也讀一下
