心裡的失衡，並不是一瞬間的。
而是「慢慢累積」出來的。
沒有足夠的運動，
真實交流越來越少，
生活日復一日單調乏味，
再加上長時間沉溺在虛擬角色裡……
久而久之，心神就容易偏離，失去安定。
中醫裡說「久坐傷肉、久視傷血、久臥傷氣」，
當身心失去流動，情緒就會卡住，
也可能影響到脾胃、睡眠，甚至是專注力。
💡 想要把自己找回來，從三件小事開始：
1️⃣ 動一動 —— 每天散步 20 分鐘，也能讓氣血流暢。
2️⃣ 說一說 —— 真實交流一段話，勝過滑手機一整天。
3️⃣ 練一練 —— 閉眼深呼吸，或是睡前按壓「內關穴」，安神助眠。
照顧身心，其實就是一場溫柔的「回家之路」。
慢慢來，從今天開始就好。
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