嗨~我是秋，不知道你有沒有過這種感覺？明明是想靠近，卻在無形中漸行漸遠。或許，這是因為我們習慣了用一種「讓別人為自己情緒買單」的方式去尋求所謂的親密。
我身邊有位朋友，他總是習慣性地透過分享自己「糟糕的情緒」來索取關心，一旦你沒有在第一時間回應，他就會表現出受傷和責備，讓你感到無比愧疚。我曾經很長一段時間都覺得，自己必須成為他的情緒垃圾桶，否則就是個不夠格的朋友。
但後來我才明白，這是一種愧疚誘導。他們自身的安全感是匱乏的，於是透過讓別人產生愧疚感，來感受那份「你離不開我」的虛幻親密。這種關係，就像一場單向的吸血，最終只會讓我們都變得孤獨。人與人之間的心，就是在這種一次次的錯過與消耗中，漸行漸遠的。而心與心的靠近，是需要努力的。這種努力，不單單是付出，更是一種有意識的覺察。
我最近讀了一些心理學的資料，發現一個很棒的觀點：能夠感到失望，其實是一種很健康的心理狀態。
為什麼？因為感到失望，就意味著你潛意識裡相信：
- 我應該被滿足，我的感受值得被尊重。
- 我有權利發出自己的聲音，追求身體和心理上的快樂。
過去我們害怕失望，因為我們被教導要隨和、要體諒。我們害怕讓別人不開心，害怕衝突，於是選擇了「情緒買單」。但當你開始允許自己感到失望時，你就是在對自己說：「我的感受很重要。」
這一步，是從「情緒勒索的受害者」到「內在自我主人」的轉變。
我試著將這個觀點運用到我的工作與生活中。例如，我不再因為害怕同事失望，而在下班時間處理非緊急事務。我會溫和但堅定地說：「這個我明天上班會優先處理，如果你不介意的話。」起初確實有點不適應，但神奇的是，我發現當我劃定界線後，反而贏得了更多的尊重。
這種感覺，就像在工作流中建立一個自動化規則。當請求不符合特定條件時，系統會自動拒絕。我們的心靈也需要這樣一套規則，來保護自己不被不必要的「情緒負載」消耗殆盡。
失望，讓我們重新定義了關係。它讓我們知道，真正的親密，從來不是建立在愧疚之上，而是建立在尊重與雙向奔赴之上。當你不再害怕失望時，你才能真正地靠近那些願意為你付出，而不是只想從你身上索取的人。
這是一趟漫長的旅程，但請相信，你永遠有權利發出自己的聲音，追求身體與心靈上的快樂。
- 關於情緒勒索：心理學家蘇珊．福沃德（Susan Forward）在她的經典著作《情緒勒索》中，將勒索者常用的手法歸納為恐懼、責任和愧疚。她告訴我們，不要讓別人用這三種情緒來綁架你，你的情緒感受你自己負責，別人的情緒感受也由他們自己負責。你可以理解為，別人的不快樂，不是你的「帳單」。
- 關於自我價值：我們常常把自己的價值建立在他人的認同上，這是不穩固的。心理學家卡爾．羅傑斯（Carl Rogers）提出「無條件的正向關懷」，意思是無論你表現如何，你都是有價值的。你可以試著將這份關懷，先給自己。
- 關於溝通技巧：許多人害怕衝突，其實表達失望或拒絕，可以是一種很溫柔而堅定的藝術。
下一篇文章，我們就來聊聊，如何將這份健康的失望感，轉化為堅定說不的勇氣」，特別是在職場中，如何用優雅且不帶愧疚的方式，在維護人際關係溫度的同時，為自己劃出清晰的界線。
在這條「成長」的道路上，我們都是彼此最強大的隊友。你的每一次閱讀，都像是在我的背後輕輕推了一把，讓我更有勇氣繼續前行。所以，別讓這份緣分只停留在文字上！
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