你是否曾對於自己犯下的錯耿耿於懷？或是，常常不停設想，這個錯誤接下來可能會帶來哪些可怕的後果，結果越想壓力越大，但，明明一切都還沒發生，也不一定會發生呢？
有一陣子，剛好公事和私事加在一起，我每天都非常忙碌，某天，朋友請我幫個忙，我沒多解釋什麼就簡短拒絕了。後來，我一直非常在意，朋友會不會生氣了？我是不是應該先去關心她？下次我需要她幫忙的時候怎麼辦？為什麼她這段期間都沒有聯絡我？
雖然那段時間我很忙，但腦子裡又多了這項煩惱的事情，且時間過得越久，自己就越覺得尷尬。某天，朋友又像往常那樣找我聊天，原來那段時間她也同樣很忙，我拒絕幫忙的那件事，也沒有我想像的那麼嚴重，我完全白擔心了一個月 … 「放手之後，或許不用多久，你或周遭的人們就會把這件事本身忘得一乾二淨。」
▌“ 能和周遭三成的人自在相處，就是成熟的大人 ”
在日常生活中，因為我們太想當個好人，不想被討厭，因此，常常不自覺地把自己困在無法確定的未來中，心裡太多念頭，想放下卻老是放不下。但，讓每個人都喜歡，本來就是不可能辦到的事。
不妨試著回想看看，在我們的身邊，有多少人相處起來非常輕鬆，一點都沒有壓力呢？我們不需將標準訂得太高 … 「即便有七成的人你不太喜歡，這也足以是成熟大人的態度了。如果周遭有五成的人能讓你相處起來沒有壓力，你就是對他人心胸寬大的賢者。」
▌“ 你的不安，有 91.4% 不會成為現實 ”
美國一項研究曾邀請數名受試者，紀錄自己在 10 天內，心中曾出現的任何擔憂，並於追蹤 30 天後，統計有哪些事情真的發生了。研究結果顯示，高達 91.4% 的擔憂根本沒有發生。
如同我前面提到的例子，在我拒絕朋友的請求後，自己內心上演了許多小劇場，但那些不安根本只是杞人憂天 … 「90% 以上和近乎 100% 一樣，未來，幾乎百分之百沒問題。」
▌“ 專注於「持續做著自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的結果 ”
這世界上，除了像我一樣，容易想東想西、杞人憂天的人外，還有一群只專注於享受當下的人。他們不會設想事情的結果，讓行動變成壓力，反倒是樂在其中。
當事情遇到挫折時，這群人其實更能夠堅持下去，因為他們的心中本來就不存在著無謂的恐懼，當然也不可能被這些無謂的恐懼打敗 … 「我們無法預知未來，所以才更要選擇此刻自己所相信的正確，毫不猶豫地付諸行動。」
除了心態上的調整，這本書也列出許多能實際操作的執行方法，讓我們判斷目前的處境是屬於放鬆、挑戰還是壓力狀態，而在各種狀態下，我們又該如何應對。如果要畫重點的話，這本書感覺每頁都是重點，每句都是金句。
改變並不容易，如果你也常被自己的想法困住，看完這本書，或許能讓你不再苛求自己。期許我們都能擺脫焦躁不安的情緒，專注於當下，用對的方式，做自己。
《放下不確定的未來，做出此刻最好的決定》– 堀内進之介、吉岡直樹
