▌“ 透過改變行動，能創造引導出不同結果的契機 ”
大部分的人，會有固定的生活模式，比如說，起床後喝杯咖啡、看看每個社群平台有什麼新貼文。如果是工作日，接著就會打開電子信箱，瀏覽、回覆信件，而若是休假日，可能就會繼續滑手機，想著中午要吃什麼好呢？
這樣一成不變的模式，讓我們每天都差不多的開始，也差不多的結束，因此，假使我們希望人生能獲得不同的結果，或許可以嘗試打破這個規律，讓大腦突然驚慌失措，急著往不同的方向思考，說不定就能因此使我們的思緒，變得更加靈活。
這項生活模式的改變，可以只是小小的改變，比如：改變平時固定的上班路徑，或是在賴床時，加上幾個簡單的伸展運動 … 「以大腦的構造來說，當身體在活動時，很難同時持續進行負面的思考。」
▌“ 想像一下三年後的自己，要成為什麼樣的人，並在心中描繪出理想的形象 ”
大家應該都有過這種經驗，有時候我們在夢中，會懷疑自己現在已經醒了嗎？還是仍在夢中呢？在這段模糊意識中，大腦其實是活躍的，所以我們甚至能夠操控夢境的發展。這種狀態，類似於一種冥想狀態，而人們在冥想時，通常可以更清楚自己真正的想法，因此，不如在這個時候，想像一下三年後的自己吧！
這個想像必須非常明確，包括此刻及未來應採取哪些步驟，並列出自己想成為的理想形象，每天早上起床時，對自己念一遍，用聲音提醒自己的大腦，將理想轉變為現實。
以我自己為例，我希望三年後的自己能充滿自信、身心靈都很健康、持續閱讀、持續撰寫文章、為別人帶來正面影響 … 「正因為反覆想像，得以讓理想的自我形象植入潛意識之中，令目標成為近在眼前的存在。」
▌“ 我們往往只聚焦在需要投入心力之處，但決定「不做什麼」其實更為重要 ”
過去，我總覺得一天很快就過去了，很難找到時間來實現自己的夢想。但其實，不論是工作或是日常瑣事，少做某些事情，並不會鑄成大錯。為了達成理想的自己，不去做那些對自己無益的事，可以讓時間的利用更有效益。
比如：我今天不玩遊戲、不熬夜、不喝飲料，換言之，我就多出了閱讀、寫文章的時間，且會積極於晚上 10 點前完成這些事，並自然而然地增加每日飲水量 … 「一旦弄清楚不做什麼事，就會自然而然地浮現出，該做什麼事。」
▌“ 透過問候，為自己的大腦創造一個充滿活力的狀態。當大腦處於愉悅狀態時，便會產生正面能量的波動 ”
回想看看，有哪些同事在進辦公室時會充滿活力地說早安，又有哪些同事總是默默地來、默默地離開，而哪種類型的人比較容易成功呢？這個例子可能比較不好，因為公司的升遷總是很難說 …
那換個比喻好了，假如有兩位水電師傅，技術一樣好、收費標準也相同，但其中一位態度親切、有問必答，另一位則是面無表情、話不多，哪位師傅的生意會比較好呢？
「能帶給他人活力的話語，當然也會為你自己帶來活力。利用早上的問候，讓他人跟運氣都成為你的重要盟友吧。」
作者針對保持絕佳狀態、強化工作效率、增進團隊成果、提升創意力、大幅提升貴人運、實現未來夢想這六大面向，共提出了 50 個晨間行動建議，當然不是要我們每天早上做 50 件事，而是可以從中挑選最符合自己需求，也確實能做得到的行動來實踐。
由於作者是日本人，某些工作、生活上的習慣可能和我們不同，因此部分建議看起來實用性不高，有些章節我也當作，能讓我更了解日本人習性來閱讀。
不過，我相信大家在這本書中還是能找到幾點，幫助自己加速夢想實現的小技巧。雖然書名是《人生升級的晨間習慣》，但我覺得這些習慣在任何時間點實踐，都能具有益處，而作者另外也寫了一本《人生升級的夜間習慣》，我只有稍微看一下目錄，覺得晨間習慣的內容對我比較有幫助，大家有興趣的話可以兩本都看看囉！
《人生升級的晨間習慣》– 後藤勇人
