無論你是對光敏感、常出差旅行，還是想讓入睡更快、更深沉，一款好的睡眠眼罩（Sleep Mask）都能讓你在任何環境下享受安穩好眠。睡眠眼罩能有效阻擋光線、促進褪黑激素分泌，幫助身體自然進入休息狀態。以下我們精選 10 款不同設計與材質的 Sleep Mask，並說明選購時應注意的要點，幫助你找到最合適的睡眠好夥伴。
眼罩怎麼幫助你睡得更好？
光線是身體調節生理時鐘的關鍵信號。當環境變暗時，大腦會分泌褪黑激素（Melatonin），讓人感到放鬆與困倦。睡眠眼罩透過完全遮光，模擬黑夜環境，有助於：
- 提升入睡速度與深度
- 穩定褪黑激素分泌
- 改善白天小睡與時差調整
- 提高整體睡眠品質與專注力
如何挑選理想的睡眠眼罩
選購睡眠眼罩時，以下幾項特性最關鍵：
1. 遮光效果
若你對光特別敏感，建議選擇「完全遮光」款式。全罩式或 3D 立體設計能完全隔絕光線，而「部分遮光」款式則較透氣，適合不想完全黑暗的使用者。
2. 材質與觸感
- 桑蠶絲：親膚光滑、不拉扯肌膚，適合敏感肌與重視質感者。
- 泡棉／記憶棉：能貼合臉部輪廓、阻光佳，但略厚。
- 緞面或冷感布料：適合炎熱氣候與怕熱族群。
- 天然纖維（竹纖維、棉）：透氣柔軟、易清洗。
3. 舒適貼合度
良好的眼罩應「不壓眼、不滑落、不勒頭」。可調式鬆緊帶與立體眼罩設計能兼顧穩定與舒適。
4. 清潔與便攜性
經常外出使用者可選擇可機洗或附收納袋的款式；若搭配耳塞更能提升隔音助眠效果。
10 款睡眠眼罩推薦清單
Baloo Living Sleep Stone Mask
結合桑蠶絲與彈性布料，額頭可放入能量石（紫水晶／玫瑰石英）。
- 價格：$90
- 材質：桑蠶絲混彈性纖維
- 遮光：完全遮光
優點
- 可置入能量石放鬆療癒
- 絲質親膚高質感
- 遮光隔音表現佳
缺點
- 不可機洗
- 黏扣處略有異物感
Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
使用 charmeuse 桑蠶絲，提供柔滑高質感並有多色選擇。
- 價格：$35
- 材質：100% 桑蠶絲
- 遮光：部分
優點
- 高品質桑蠶絲
- 多色可選
- 365 天試用期
缺點
- 鬆緊帶略緊
- 遮光效果有限
Dream Recovery Performance Silk Sleep Mask
以 100% 桑蠶絲打造，柔軟透氣且貼合臉部曲線，不壓迫眼部，適合各種睡姿。
- 價格：$59
- 材質：桑蠶絲
- 遮光：部分
優點
- 桑蠶絲親膚滑順
- 佩戴舒適不壓眼
- 穩固不易滑落
缺點
- 非完全遮光
- 對極度淺眠者效果有限
Kitsch Lavender Weighted Satin Eye Mask
含薰衣草香氣與微珠加壓，緞面觸感涼爽，帶來放鬆助眠體驗。
- 價格：$24
- 材質：緞面布
- 遮光：非完全遮光
優點
- 香氛助眠
- 緞面涼感舒適
- 價格實惠
缺點
- 不適側睡者（珠易偏移）
- 遮光一般
Manta Pro Sleep Mask
採 3D 立體眼罩設計，完全隔絕光線且不壓眼皮，透氣泡棉與防滑結構適合側睡。
- 價格：$85
- 材質：泡棉與網布（Tactel 尼龍）
- 遮光：完全遮光
優點
- 完全遮光
- 透氣不悶熱
- 適合側睡者
缺點
- 體積略大
- 價格較高
Matador Blackout Sleep Mask
超輕量設計僅 1.3 oz，可摺疊收納於內建口袋，內襯竹纖維親膚柔軟。
- 價格：$25
- 材質：尼龍外層、竹纖維內襯
- 遮光：部分遮光
優點
- 超輕量可摺疊
- 附耳塞收納袋
- 適合旅遊露營
缺點
- 躺平時易滑落
- 遮光略弱
Rest Evercool Cooling Eye Mask
採專利 Evercool 冷感布料，保持涼感與透氣，適合炎熱氣候。
- 價格：$59
- 材質：Evercool 冷感布
- 遮光：部分遮光
優點
- 冷感材質適合怕熱
- 可機洗易保養
- 透氣佳
缺點
- 遮光不完全
- 無加壓設計
SOMO Sleep Fitness Mask
為運動與放鬆族設計，凸形結構避免壓眼並輕壓印堂穴促進放鬆。
- 價格：$69
- 材質：尼龍／彈性纖維混紡
- 遮光：完全遮光
優點
- 凸形設計不壓睫毛
- 輕壓穴位助放鬆
- 可機洗、多色選擇
缺點
- 需幾晚適應期
- 不適合趴睡者
Tempur-Pedic TEMPUR-Sleep Mask
以記憶泡棉製成，能貼合臉型並完全遮光，觸感柔軟舒適。
- 價格：$29
- 材質：TEMPUR 記憶泡棉、聚酯外層
- 遮光：完全遮光
優點
- 記憶泡棉貼合臉部
- 柔軟舒適
- 價格合理
缺點
- 略具保溫感
- 不可機洗
Therabody SleepMask
結合震動助眠技術，透過溫和脈衝放鬆臉部神經，240 小時續航，完全遮光。
- 價格：$90
- 材質：PVC、沙布、針織棉／尼龍
- 遮光：完全遮光
優點
- 震動助眠放鬆
- 電池續航長
- 遮光效果優異
缺點
- 價格偏高
- 材質非天然布料
各款亮點與建議使用者
- Baloo Living Sleep Stone Mask：適合注重放鬆與療癒儀式感者。
- Brooklinen / Dream Recovery：偏好絲滑觸感、膚質敏感者首選。
- Kitsch Lavender：適合想結合香氛助眠的使用者。
- Manta Pro / SOMO / Tempur-Pedic：重視遮光與支撐度者。
- Matador / Rest Evercool：常旅行或怕熱族的最佳旅伴。
- Therabody SleepMask：追求科技與高階助眠功能者。
結論
理想的 Sleep Mask 不僅僅是遮光工具，更是讓身心安定的睡眠儀式。
如果你重視材質與膚觸，可選擇 桑蠶絲款；若需要完全遮光與支撐性，3D 泡棉或記憶棉 會更合適；而追求放鬆與科技感，能量石或震動式眼罩 則提供額外的舒眠體驗。
無論是夜班後的白天休息、跨時區旅行，還是單純想讓夜晚更平靜，找到一款合適的眼罩，就是提升睡眠品質的第一步。
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參考資料
Logan Foley. Best Sleep Masks for Blocking out Light and Staying Asleep. sleepfoundation. Mar 24, 2025.
Hannah Singleton. The Best Sleep Masks for Every REM-Deprived Dude. GQ. Apr 8, 2025.
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