我是一定會讓人失望的，
但是，我可不可以讓一個人不要失望？
那個人就是我自己 — By 周慕姿 心理師
昨天是社大最後一堂課，懷孕邁入36 週，在一間美麗的咖啡廳結束課程，也準備迎接二寶到來。老師請我們在⭕️內畫下如這是我最後一天，我想怎麼過？用各種顏色的蠟筆，想畫什麼就畫什麼，讓筆帶著手畫。
我畫了我的兩個寶貝，我希望他們可以記得媽媽永遠都愛他們，平安快樂健康過日子，創作沒有畫到我自己，表面上我看似還是很以別人的需求為主，可是，在同學的回饋中，我發現這就是我，我想當一個守護者，守護我所重視的人，重視別人甚過自己沒有不好，This is just a choice.我想成為女兒生命中的光，我希望她們活成自己喜歡的樣子。
這6 週課程中，我也漸漸了解到，我是可以讓人失望的，在任何關係或身分中（女兒、母親、妻子、同事、工作），達不到別人的期望 沒關係，別人一看到你就討厭你 沒關係，無論你做什麼事，他都有意見，沒關係，What do I really want ? Is this what I want?現在我會練習問自己這些問題，傾聽內心的聲音，學習讓自己不失望。
也開始練習覺察自己的情緒，什麼事情很容易點燃我憤怒的情緒？
✅看不爽我身邊人的某些行為（貪小便宜）（叫我馬上處理事情，怕我忘記）
✅ 事情不照我安排發生（沒佔到停車位）（本來說要做什麼，後來發現是誤會）
當以上這些事發生，我發現我理智線一秒就能斷掉，馬上不高興、臭臉。
前幾天聽到丁寧宣傳她的新書丁寧的轉念學，
她說：「關係是一面鏡子，鏡子不會照出我們沒有的東西，它會照出我們的慣性。」
每天的生活依靠著慣性，當我們能覺察選擇的當下，才能有意識地作出不同的選擇。
與其期待別人改變，倒不如把選擇權交還給自己，留意自己在事情發生的當下所作的反應、有的情緒及思考方式，我可以調整自己的態度去決定我跟他們之間的關係，長出心的韌性、控制感及選擇權。
當我們自動反應前先「停一下」，前額葉才有機會介入，做出新的選擇，活出另一個屬於自己的平行宇宙，而不是每次發完脾氣都很懊悔、對自己失望。
願我在成為別人生命中光的同時，也能活出自己生命的光。
本文已先於 Medium 發表（文章連結：carol105105.medium.com)
