我們從小被教導要懂事、要體貼、要替別人著想。
但慢慢地，我們卻學會了另一件事——「把自己的感受收起來，別太多情緒，這樣才不會讓人討厭。」
於是，我們成了那種在衝突裡會先說「沒事」的人，
在委屈裡會笑著說「我沒關係」的人。
久而久之，連自己也分不清，
到底是「真的沒關係」，
還是「習慣了假裝沒關係」。
把真心藏起來，其實很累
有時候，我們不是不會說出自己的想法，
而是害怕說了之後，會被誤會成情緒化。
「如果我表達不滿，是不是太任性？」
「如果我說我不喜歡，會不會讓人覺得難搞？」
但誠實說出自己的感受，
不代表你在指責誰，也不是在耍脾氣。
那只是一種「讓別人理解你」的方式。
當你總是把不舒服藏在心裡，
那些情緒會慢慢累積，變成無名的焦慮、煩躁、甚至生氣。
有一天，它可能不是以「言語」爆發，
而是以沉默的距離呈現。
真正的溫柔，不是壓抑自己去遷就別人，
而是在關係裡誠實、坦率、柔軟地說：
「這樣的時候，我有點難過。」
「那句話，讓我覺得有點被忽略。」
表達，不是爭辯，而是理解
有時候我們害怕表達，是因為誤會了「表達」的意義。
我們以為表達一定會帶來衝突，
但其實，誠實的表達是為了更好地被理解。
表達感受的重點，不在於「誰對誰錯」，
而在於「我希望你知道，這件事對我來說的感受是什麼」。
比如：
✦「你昨天那句話，讓我有點不舒服。」
取代「你昨天真的很過分！」
✦「我希望你可以先聽我說完。」
取代「你都不聽我講話！」
當我們用「我感覺…」開頭，而不是「你怎麼…」開頭，
語氣就變得柔軟許多，也更容易被傾聽。
誠實表達的目的，不是為了贏一場爭論，
而是讓兩個人能更靠近彼此的心。
溫柔與誠實，其實可以共存
有時候我們以為「誠實」就會讓人受傷，
但真正成熟的誠實，是帶著溫柔的。
它不刺人，也不逃避。
它像是一盞小燈，照亮誤會的角落。
你可以同時是溫柔的，也是誠實的。
你可以一邊體諒對方，一邊照顧自己的感受。
誠實不等於任性，
任性是「只看見自己的需要」，
而誠實是「願意讓對方看見真實的自己」。
當你願意表達，
你也在讓對方有機會學會「如何更懂你」。
這不是一種破壞關係的行為，
反而是讓關係更真實的開始。
不再害怕自己的情緒
有些人會說：「我不想讓別人看到我脆弱的一面。」
但情緒不是錯，它只是人性的一部分。
當你哭的時候，代表你還在乎；
當你生氣的時候，代表你仍有期待。
不去壓抑，不去假裝平靜，
是一種勇氣。
如果你能在誠實的同時保持善意，
那樣的你，不是任性，而是成熟。
因為你知道，自己可以同時「理解別人」與「照顧自己」。
給今天的你
你不需要一直當那個「懂事的人」。
你可以有情緒、有界線、有聲音。
當你誠實地說出感受時，
你並不是在製造麻煩，
你只是在對世界說：
「這就是我，完整的我。」
學會溫柔地表達自己，
你會發現人與人之間的距離，
其實沒有那麼難跨越。
小練習
今晚，試著對自己或某個親近的人說：
「我想和你分享我的感受。」
不帶責怪，不帶批評，
只是單純地描述你的感覺。
這是你與自己和世界，
建立真實連結的第一步。
❤️ 如果這篇文字陪你走過一點低潮，
請記得，你的感受永遠有被理解的價值。
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