有一段時間，我很容易在早上就對自己下結論。
不是發生什麼大事。只是比原本預定的時間晚起床。
那一刻，我腦中第一個反應不是「那就晚點運動」，
而是一句很熟悉的聲音：
「完了，今天沒有生產力了。」
運動時間錯過了，
後面的行程怎麼排都不太對勁，做什麼都提不起勁。
身體其實還沒真的開始動，但心已經在追趕，
急著想做點什麼，彌補「已經浪費掉的時間」。
那不是懶。
而是一種很清楚的焦慮，
我必須把自己拉回表現水準。
為什麼這麼小的事，會被解讀成「我在退步」？
後來我才發現，
問題其實不在「有沒有運動」。
就算那天根本沒打算運動，
只要我對自己說好了幾點起床、卻沒做到，
那股焦慮一樣會出現。
因為在我心裡，「準時起床」早就不只是一個生活習慣，
它代表的是一種自我肯定。
我其實有一套很清楚的內建評分系統：
• 六點起床
• 清單有沒有完成
• 一天有沒有照計畫啟動
而那天，
第一個崩掉的指標就是「準時起床」。
在過去的經驗裡，
我很相信一件事：
只要一開始沒對，後面就很難救回來。
這個信念不是亂來的。
在接待客戶、設計流程時，
開場、節奏、信任感一旦亂掉，
後面真的會花更多力氣補救。
問題在於，我把一套適合高結構、高結果的工作邏輯，
原封不動地套用在「身體與狀態」上。
而身體，其實不是這樣運作的。
也許你不是退步，而是舊系統開始撐不住了
我不敢說每個人都一樣，但至少在我身上，
這種「一點偏差就全盤否定自己」的狀態，
反覆出現，而且有固定的樣子。
後來我才意識到，
那很像是身心整合的第一階段：
第一階段｜舊系統撐不住了
• 做一樣的事，卻更累
• 對節奏變得特別敏感
• 一點點沒照計畫，就很難受
這個階段最容易被誤會成退步。
但實際上，是你原本用來維持穩定的方式，
開始不敷使用了。
當你開始卡住，其實是在拆解舊規則
接下來通常會進入第二個階段。
第二階段｜系統拆解中
• 不確定感變強
• 直覺變敏銳，但行動力下降
• 對「不對勁」的事情容忍度變低
這一段最痛苦，
因為它沒有明確成果，
卻需要大量內在資源。
我之所以能看見這一點，
是因為一個很生活化的反例。
一個讓我開始懷疑舊規則的反例
跟老婆出門旅遊時，
我們通常只會設定大概的方向，幾間想吃的餐廳。
其他的，都是到了現場再決定。
沒有精準的時間表，
也沒有「現在應該在幹嘛」的壓力。
但那些旅程，
反而走得很順、很穩。
後來我才看懂，真正讓狀態變好的，
不是沒有計畫，而是我改變了評分方式。
我不再用「有沒有照表操課」
來判斷一天的好壞，
而是允許過程本身成為一種體驗。
這讓我重新理解一件事：
那條「開頭沒對就很難救」的規則，在工作流程裡很有用，
但在身心狀態上，它反而變成壓力來源。
當狀態先被允許，新整合才會出現
如果你能撐過拆解期，
會慢慢走進第三階段。
第三階段｜新的整合開始浮現
• 對身體與感受更清楚
• 不再急著證明自己
• 行動變慢，但更踏實
我常在想，
如果那天晚起的早晨，我沒有立刻審判自己，
會發生什麼？
其實答案很簡單。
生理時鐘會自然把我喚醒，
精神狀態反而更清明，
醒來之後，再開始安排當天的行程。
不是什麼高深技巧，
只是允許狀態先出現，再決定行動。
我現在怎麼重新理解「自律」
以前的我，
把自律跟完美主義綁在一起。
現在不一樣了。
對我來說，
自律不再是每一步都做到最好，
而是用比較開放的心態，
接受各種可能的結果。
下次再遇到
「晚起／沒照計畫／節奏被打亂」的早晨，
我不要求自己立刻修正。
我只希望自己多做一件事：
記錄當下的反應與想法。
不是為了檢討，
而是學習接受那個
不完美、卻真實的自己。
留給正在重組，卻以為自己退步的你
老實說，
如果這段話放在十年前，
那時候的我大概也會覺得很玄。
當時的我，身體跟心都很亂，
裡面像有一股急躁的亂流，被很用力地壓住。
個性自然就變得急、變得不耐煩、變得內耗。
但我現在回頭看才懂
如果沒有那些混亂，
不會有現在這種比較通透的理解。
很多領悟，不是想通的，
是走過一段亂流之後，
才慢慢浮現的。
你不是在退步。
你只是正在重組。
而這個過程，
每個人花的時間都不一樣。
如果你現在覺得自己卡住了，
也許不是你不夠努力，
而是你正在成為一個
更能承受人生的人。
