此書全名為《認知覺醒：開啟自我改變原動力》，作者是周嶺，書中結合心理學和腦科學等知識，提出有關於一些成長的建議，以下選一些書中內容，寫出一些我的心得
⬛學習後
學習之後的思考、思考之後的行動、行動之後的改變更重要
以權重來看 改變量>行動量>思考量>學習量看書和上課都是種學習，但更應該關注的是思考、行動和改變，如果沒有深入關注過自己的思考、行動和改變，感到學無所獲，甚至會認為是自己不夠努力，認為自己應該繼續加大學習量，進入學習的惡性循環
因此看書時不用記住書中的全部知識，只要有觀點促使自己發生了切實的改變就足夠了
建議可以採用觸動點讀書法，看完書後放上幾天，問自己這本書最觸動自己的點或部分？能觸動和發生實質改變，這本書就超值了
書的目錄、那些課程的大綱，雖然洋溢著體系的香味，但它們可能與自己的認知和需求貼合得並不緊密，他人認知體系中的很多知識，縱使再有道理，如果距離我們的認知或需求太遠，就相當於處在了學習的困難區，取觸動自己的觀點，其他觀點可以放棄，即使那些部份很有道理
因此建議打碎他人的認知體系，只取其中觸動自己的部分，然後將其拼接成自己的認知網絡，可以結合自身經歷、學識、立場，去解釋、去延伸，去和舊有知識做關聯
⬛舒適區邊緣
焦慮的原因有兩條，想同時做很多事，又想立即看到效果，很多事情是需要時間，例如閱讀和寫作，短期內無法見效，需要耐心，等到一個時間後才能看見複利效應，持續行動才有可能突破低點，看見更高層
因為想要立即見效，因此學習過難，但又因為在行動上避開困難，只想留在舒適圈，建議在舒適圈邊緣，讓自己有點難度，但又不會太難，在閱讀和寫作上都可以運用此法則
如果真的很難看不懂，可以先把這本書放一放，去看那些自己感興趣、又剛好能讀懂的書，讓興趣、難度、需求同時匹配到舒適區邊緣
⬛心得
這本書讓我想到有關於閱讀課外書的經驗，在我大學後重新開始看課外書時，常會一定要把一本書看完，加上對全書作筆記，不過這樣的過程會有一種壓力
後來接觸到一些想法，才發現一本書不一定要看完，可以先看目錄，選擇性閱讀自己所需要或想要看的章節，不一定要去按照作者架構
而上面有關於改變量的部分，也提醒有關於閱讀和目的，例如有些方法類的書，閱讀更應該關注有沒有去實踐；而知識類的書，則關注在和己有知識去做連接；書中如果有新觀點，也可以多多思考這個觀點與我以前所知有何不同；看書過程中思考也很重要，這些都是讓自己發生改變的方式
然後針對上述這些部分做筆記就可以了，不用整本書都看完和做筆記，目前我會將筆記紀錄後，再用粗體字標示重點中重點，然後再選一部份可以寫成文章，有時也能夠將不同書中知識進行對比和串聯，以及結合自己的想法，和所學內容去進行對話
「打造第二大腦」書中則提到「我們無法僅憑「運用大腦」來儲存所有知識，理當把這個工作外包給智慧型機器 、「我們竭力回想事情耗掉的能量都不能用來思考 」，因此閱讀後可以將筆記放置在數位軟體內，而後續知識的管理，也相當重要，而非要求自己記住
例如一些歷史類的書，不用去背年代人名細節，而是可以思考提供哪些新視角、觸動的點、趣味的案例，先看看筆記內容，如果真的要看細節時在回到原書中查看，而不需要整本書記下來
當然每個人看書方式有所不同，以上觀念可以給大家當作參考
